Jillian Michaels BodyShred - Bloomon Verlag
Jillian Michaels BodyShred Review
Jillian Michaels este cunoscută mai ales pentru rolul său din The Biggest Loser, în care a țipat în mod repetat la persoanele grase care încearcă să-i încurajeze să slăbească.
Ce este BodyShred?
BodyShred - sau, așa cum o numește Jillian Michaels, BODYSHRED - este un antrenament cardio de 30 de minute care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să câștigați tonusul muscular.
BodyShred este disponibil în mai multe săli de sport din America de Nord. De asemenea, vă puteți înscrie ca instructor BodyShred, care vă dă dreptul să predați programul de fitness altor persoane.
Aflați în testul nostru BodyShred Jillian Michaels
exact cum funcționează BodyShred astăzi
Cum funcționează BodyShred?
BodyShred se bazează pe tehnici HIIT (High-Intensity Interval Training). Aceste tehnici implică exercitarea dvs. în rafale de energie maximă și apoi relaxarea cu perioade scurte de odihnă.
BodyShred folosește și celebrul program de intervale 3-2-1 al lui Jillian Michael, care include 3 minute de antrenament de forță, două minute de exerciții cardio și un minut de muncă de bază. Fiecare exercițiu din această categorie durează 30 de secunde și repetați întregul curs până ajungeți la 30 de minute.
Nu există nicio pauză de recuperare în timpul BodyShred. Te miști constant 30 de minute și faci tot felul de antrenamente. Unele dintre antrenamente sunt de bază, în timp ce altele sunt mai complexe.
Antrenamentul se bazează pe ideea că cei mai mulți oameni pierd timpul petrecut în sala de gimnastică: în loc să meargă la viteză maximă tot timpul, fac mișcările pe mașinile de culturism lent sau fac antrenamente cardio de nivel mediu. Acestea pot fi antrenamente mai ușoare, dar rareori oferă oamenilor rezultatele pe care le caută.
La ce tipuri de antrenamente mă pot aștepta cu Jillian Michaels BodyShred?
Iată câteva dintre mișcările, exercițiile și exercițiile la care vă puteți aștepta cu Jillian Michaels BodyShred:
- Squats - lovituri de măgar
- Pucker biceps
- Plăci laterale - lunges
- criză
- Burpees
- Genunchi inalti
- alpinist
- și altele!
După cum sa menționat mai sus, aceste mișcări sunt concepute pentru a funcționa pe toate părțile diferite ale corpului. Unele mișcări se fac în același timp. De exemplu, veți eșua în timp ce efectuați o buclă bicepsă.
Ganterele sunt folosite pentru unele dintre mișcări pentru a accelera arderea grăsimilor și activitatea musculară. Începătorii încep de obicei cu gantere de 3 kilograme, deși utilizatorii mai avansați pot lucra până la echipamente mai grele.
Beneficiile BodyShre
Principalele beneficii ale Jillian Michaels BodyShred includ toate beneficiile exercițiilor fizice regulate, inclusiv:
- Sănătate cardiovasculară mai bună și - Rezistență mai bună și - Performanță atletică mai bună și - Pierdere în greutate și - Tonus și capacitate musculară îmbunătățite
Majoritatea oamenilor declară că se transpiră la sfârșitul fiecărui antrenament. Jillian Michaels susține că exercițiile fizice pot ajuta oamenii să slăbească 20 de kilograme în 30 de zile.
Începând cu Jillian Michaels BodyShred
Puteți găsi programe BodyShred în orașul dvs. sau la sala de sport locală. În Canada, BodyShred este oferit numai în locațiile GoodLife Fitness din toată țara. În Statele Unite, BodyShred are diferite afiliații la sala de sport, în funcție de stat. Crunch Fitness, de exemplu, oferă BodyShred în sus și în jos pe coasta de est.
Nu puteți cumpăra un DVD BodyShred. Trebuie să vizitați o sală de sport pentru a obține experiența autentică BodyShred. Cu toate acestea, puteți achiziționa alte DVD-uri Jillian Michaels „Shred” - cum ar fi popularul 30 Day Shred - de pe site-ul ei oficial sau de pe Amazon. Aceste programe împărtășesc multe dintre aceleași exerciții cu BodyShred.
Cine ar trebui să încerce Jillian Michaels BodyShred?
Dacă ați folosit alte produse de formare Jillian Michaels - cum ar fi Programul lor de 30 de zile de distrugere - atunci știți la ce să vă așteptați de la BodyShred. Este un antrenament intens de 30 de minute bazat pe tehnici HIIT (High-Intensity Interval Training). Nu trebuie să căutați online pentru a găsi oameni care au avut un succes extraordinar cu programul - mai ales dacă pierdeți în greutate și construiți mușchi.