Jillian Michaels ‘Fit-Tips Wunderweib
Jillian Michaels: Sfaturi de la antrenorul personal
Toate lucrurile bune vin în trei! În 2013, antrenorul personal Jillian Michaels și-a arătat pentru a treia oară corpul ei sexy de bikini pe coperta US-SHAPE.
Foto: Getty Images, SHAPE Într-un interviu, ea își dezvăluie sfaturile de fitness și dietă!
Pur și simplu nu ne putem sătura de această priveliște! Femeia puternică, Jillian Michaels, își prezintă corpul de bikini bine tonat în ediția din iulie 2013 a surorii noastre americane SHAPE. Și asta ca mamă a doi copii! Într-un interviu, Jillian Michaels dezvăluie modul în care putem rămâne în formă cu regula 80:20 fără a fi nevoie să renunțăm complet la mâncarea bogată în calorii.
Mic, dar puternic! Antrenorul personal de 1,57 m scurt a devenit între timp o mare vedetă TV. Jillian Michaels face din candidații la emisiunea americană „Cel mai mare ratat” din 2004. Vedeta de fitness nu a fost întotdeauna mândră de propria figură. După ce părinții ei s-au despărțit, Jillian a mâncat câteva kilograme în plus în adolescență. În clasa a opta, ea cântărea în jur de 80 de kilograme și a fost tachinată de colegii de clasă, a dezvăluit Jillian Michaels într-un interviu acordat revistei „Redbook” în 2010.
Jillian Michaels se luptă în felul ei
Dar Jillian Michaels și-a dat drumul în sensul cel mai adevărat al cuvântului - cu karate! Artele marțiale i-au făcut să scadă kilogramele. Astăzi, cu greu există un sport care nu face parte din planul de fitness al lui Jillian Michael: indiferent dacă este yoga, Pilates, kickbox sau antrenament cu greutăți. În funcție de locul în care se află, își extinde programul de antrenament pentru a include sporturi specifice locației. În Hawaii, de exemplu, profesionistul în fitness se urcă pe tabla de surf. Antrenamentul nu va fi niciodată plictisitor!
Jillian Michaels ‘Sfaturi nutriționale
Când vine vorba de nutriție, antrenorul personal folosește regula 80:20: Cei care mănâncă alimente 80% sănătoase și echilibrate se pot bucura de alimente cu 20% mai multe calorii în fiecare zi. Jillian Michaels ‘Sfat pentru o zi perfectă: la micul dejun există ouă pocate cu pâine prăjită integrală în loc de clătite dulci. La prânz, o salată proaspătă cu pui la grătar ajunge pe farfurie în loc de o pizza grasă. Iar seara recompensa merge la restaurant!