JM Apăsați-vă mușchii tricepsul cu acest exercițiu simplu
Vrei să-ți întărești tricepsul (și mai mult)? Începeți prin a face acest exercițiu !
Nu contează dacă ești un bărbat care dorește să-și umple mânecile tricoului sau o femeie care dorește să-și îmbunătățească forța și să-și construiască mușchii, antrenamentul brațelor este important pentru toată lumea. Așa că toată lumea vrea să știe ce este acest misterios exercițiu care îi lipsește în rutina de antrenament. Ce mișcare este cheia construirii tricepsului ?
Acest exercițiu este Apăsați JM.
Acest exercițiu puțin cunoscut este o mișcare compusă, dar funcționează similar cu o mișcare de izolare. Puteți încărca greutăți la acest exercițiu, fără a vă risca coatele și umerii atâta timp cât efectuați corect acest exercițiu !
Femeie sau bărbat, începător sau cu experiență, toată lumea poate beneficia de Apăsați JM.
De ce apasă JM ?
Acest exercițiu triceps se numește Apăsați JM datorită inventatorului său, powerlifterul JM Bakely. Presa JM este un amestec de extensie extinsă a tricepsului și presă cu banc strâns și nu este doar un exercițiu de powerlifter.
Vă poate ajuta pe amândoi pentru câștigați masa musculară la nivelul tricepsului și îmbunătățiți forța generală de împingere, care poate fi util în toate exercițiile tale preferate de împingere. Probabil va dura ceva timp să vă obișnuiți, dar odată ce îl stăpâniți, îl veți include mult timp în rutinele de antrenament.
Cum se realizează presa JM ?
Puteți afla cum să faceți presa JM datorită acestui videoclip Youtube:
Iată cum puteți face acest exercițiu triceps: