Jocul Tronurilor-Frumusețea Sophie Turner se antrenează atât de tare - FIT FOR FUN
Visezi un corp precum „X-Men” și „Game of Thrones”, starul Sophie Turner? Antrenorul ei James Farmer dezvăluie cum se menține în formă pentru rolurile sale.
În calitate de Sansa Stark, Sophie Turner a încântat milioane de fani „Game of Thrones” de ani de zile, dar datorită rolului său din seria fantasy de succes, roșcata a reușit acum să se dovedească a fi un mutant Jean Grey în „X-Men: Apocalypse”. În ceea ce privește tânăra frumusețe, care este binecuvântată cu puteri telekinetice, Sophie a trebuit să se antreneze din greu, până la urmă, filmele din franciza de benzi desenate sunt cunoscute pentru scenele lor intense de acțiune. Britanicul l-a chemat pe antrenorul personal James Farmer să-l ajute și acum a dezvăluit ce anume era în programul de antrenament al lui Sophie Turner.
Box
Fermierul știe: la box, kilogramele scad. Profesionistul în fitness a finalizat câteva sesiuni de antrenament de 30 de minute cu Sophie, în timpul cărora a învățat-o pe actriță atât manevre ofensive, cât și defensive. Dacă Sophie a greșit, a trebuit să obțină 20 de lovituri rapide ale corpului cu antrenorul ei. „Asta ajută la concentrare”, a declarat Farmer pentru revista Self.
Kettlebells
Un antrenament cu kettlebells stimulează arderea grăsimilor și construirea mușchilor și a făcut, de asemenea, parte din antrenamentul televizorului și al frumuseții ecranului cu părul roșu aprins.
„Antrenezi în mod specific fesele, picioarele și mușchii abdominali”,
Farmer a explicat punctul echipamentului de fitness, care este disponibil în mod tradițional în dimensiuni de greutate de 16 kg, 24 kg și 32 kg (pe care îl alegeți depinde în totalitate de propriul dvs. nivel de fitness). Pentru Sophie Turner, antrenamentul cu gantere a inclus exerciții de leagăn (de exemplu în combinație cu o ghemuit), canotajul în poziția de scândură (sprijinirea unei gantere cu ambele mâini, apoi tragerea alternativă a unuia în sus) și apăsarea ganterelor peste cap. Potrivit Farmer, fiecare exercițiu ar trebui efectuat de patru ori.
Sprint cu rezistență
Nu este un exercițiu pentru cei slabi de inimă: Sophie a trebuit să alerge intens înainte de 20 de secunde, cu o bandă de rezistență înfășurată în jurul corpului superior înainte să i se permită să ia o pauză de 40 de secunde. Acest antrenament a durat zece minute în total.
Se pare că actriței nu i-a plăcut asta la început, „dar știu că era de fapt total entuziastă”,
deci antrenorul ei cu un ochi. Desigur, aveți nevoie de un partener de antrenament pentru sprint cu rezistență, dar dacă vă lipsește unul, puteți introduce alternativ intervale de sprint pe banda de alergat. Excesul de kilograme ar trebui să dispară atât de repede, iar acest antrenament îmbunătățește și rezistența. Una peste alta, James Farmer este luat cu roșcata. Recent, el a făcut publicitate pe „X-Men: Apocalypse” pe Twitter și a fost entuziasmat: „Aștept cu nerăbdare să o văd pe minunata noastră clientă Sophie Turner în noul film„ X-Men ”. Am muncit din greu pentru asta!”