Jog în haine călduroase! Adu ceva
Există într-adevăr mai multe calorii arse atunci când faci jogging îmbrăcat călduros? Cum se face?
9 răspunsuri
Bună. După părerea mea, alergarea în haine (prea) calde nu consumă mai multe calorii decât alergarea în haine normale. Motivul este simplu: cu îmbrăcămintea caldă, corpul este adus la „temperatura de funcționare” mai repede decât cu îmbrăcămintea normală de funcționare (de exemplu, lenjeria funcțională). Dar pentru a se „încălzi” are nevoie de mai puțină energie. Dimpotrivă, asta înseamnă: când alerg cu haine normale, corpul meu arde mai multe calorii pentru a se „încălzi”. Deci, în cel mai bun caz, este un joc cu sumă zero, cu avantaje pentru îmbrăcămintea normală, deoarece este mult mai confortabil, mai ales vara. Pierderea în greutate aparentă din cauza transpirației crescute este doar apă. Altfel aș putea salva toată alergarea și aș avea același efect în saună.
Acest lucru este adevărat, deoarece mușchii și sistemul circulator sunt tensionate în mod natural atunci când aleargă, când temperatura corpului crește, toate procesele din corp se accelerează, adică și arderea grăsimilor și a caloriilor, motiv pentru care este de fapt eficient pentru dvs. fugiți pentru a vă încălzi, dar nu exagerați, deoarece defecțiunile circulatorii și exagerarea sunt mai ușoare decât credeți, mai ales dacă nu o faceți profesional.
Nu este adevarat. Este o greșeală. Ar trebui să vă încălziți confortabil în timp ce faceți jogging.
Bună ziua, făcând jogging în îmbrăcăminte caldă, mușchii sunt foarte bine și mai bine furnizați cu sânge pe întinderi adecvate, astfel încât mușchii sunt mai flexibili mai târziu. Prin urmare, ar trebui să fiți bine încălzit înainte de a vă întinde. Dacă mușchii fac jogging (și cu îmbrăcămintea caldă bine alimentată cu sânge), există o activitate metabolică crescută, adică există și mai multe procese de descompunere (a alimentelor și a grăsimilor) în organism. Transpirația crescută este, de asemenea, un semn al creșterii activității metabolice. Datorită pierderii mari de apă prin transpirație, trebuie să beți multă apă în timpul antrenamentului, indiferent de tip. Cu toate acestea, pierzi mai mult în greutate pierzând lichide doar atunci când transpiri. Cu salutări
Totul explicat până acum, cu excepția întrebării: ar trebui să se utilizeze această metodă pentru arderea permanentă a grăsimilor?
Oricine dorește să slăbească prin sporturile de anduranță este deja pe drumul cel bun. Dar oricine crede că purtarea îmbrăcămintei sport groase va arde mai multe grăsimi pentru că transpiră mai mult este pe o cale greșită. Exact opusul este cazul!
Există multe concepții greșite despre sporturile de anduranță. Una dintre cele mai frecvente ipoteze este că purtarea îmbrăcămintei sport mai groase va arde mai multe grăsimi. Prin urmare, nu este neobișnuit să întâlnești alergători oarecum puternici în timp ce faci jogging în parc sau în pădure, care, înfășurați în pulovere groase și jachete, au declarat război excesului de kilograme. La urma urmei, vrei să transpiri mai mult.
Dar are chiar sens? NU! Purtarea îmbrăcămintei sport groase creează în mod natural mai multă căldură. Și, la rândul său, duce la o ardere redusă a grăsimilor. Pentru că se aplică:
Cu cât temperatura corpului este mai mare, cu atât organismul trebuie să utilizeze mai puțină energie pentru a o menține.
Există, de asemenea, riscul supraîncălzirii dacă ne îmbrăcăm prea gros. În schimb, asta nu înseamnă, desigur, că ar trebui să alergăm goi prin pădure acum. Ești îmbrăcat corespunzător dacă înghețe puțin în timp ce alergi în aer liber înainte de antrenament. Starea nu durează mult, deoarece corpul a atins deja temperatura de funcționare înainte de primul kilometru și ne încălzim.
Este recomandat să vă îmbrăcați după principiul cepei. Asta înseamnă mai multe straturi subțiri de îmbrăcăminte una peste alta. Și cel mai bine este să folosiți lenjerie de corp funcțională care transportă transpirația și ne ține la cald.