Jogging cât timp vezi rezultatele Sport și sănătate - FORUM Shape; amp; Sport -
Chiar am probleme cu slăbitul, nu mănânc mase, foarte sănătos, multe legume și proteine. mai puțin gustări și toate și toate. și în timp ce acum câțiva ani am pierdut 10 kg în mai puțin mâncând ceea ce mănânc acum nimic nu se schimbă
(Am 27 de ani)
Așa că am decis să mă întorc la jogging, am făcut multe din asta înainte, a durat mult să mă întorc la el, dar da și îmi reprocesează doar fericirea: psihic, ameliorează mult stres, fizic, simt că îmi „purifică” corpul. Pe scurt, elimin toate lucrurile rele din cap și din corp.
Acestea fiind spuse. Ei bine, nu am pierdut o jumătate de centimetru de circumferință a coapsei, la fel pentru șolduri. sigur, alerg doar de o săptămână, dar cât va dura să văd o diferență? cat de repede te-ai pierdut? de câte ori trebuie să alergi pe săptămână și câte săptămâni înainte să vezi o pierdere clară în coapse și fese ?
Vă mulțumim pentru răspunsuri !
(Cred că alerg de 3 ori 3/4 dintr-o oră pe săptămână, ar fi bine? Ce crezi?)
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
flexibilitate și jogging
sutien eficient pentru jogging
jogging și dureri de cap
ce rezultă 1 oră de 5 * cardio pe săptămână .
Mersul rapid este interesant pentru a pierde kg: atunci când mergi repede, corpul arde mult mai multe grăsimi decât atunci când aleargă rapid, deoarece pentru a ataca grăsimea, corpul are nevoie de mult oxigen ...
În caz contrar, de la aproximativ 45 de minute, începeți să vă atrageți rezervele. După 45 de minute de funcționare, 12% din energie este furnizată de acizi grași; după 120 de minute, 30%.
esti mai mult fara respiratie mergand decat alergand? nu este mai degrabă triplarea duratei cursei pentru a obține aceeași cheltuială de energie la mers ?
Dacă îți poți lua adidașii, dar nu uita motivația și voința, acestea sunt cele 2 arme ale tale. Aveam 24 de kilograme prea mult, mai am 10 de pierdut, e cel mai greu. În plus, zilele devin mai scurte și urma să alerg seara prin mediul rural această mică prospețime și această liniște a vieții care adoarme. Ei bine, alerg în jur de 45 până la 50 de minute. Îmi pregătesc cursurile în funcție de forma și timpul meu, încercând să fac mai bine de fiecare dată. Odată terminat mă uit la performanța mea cu podometrul și voila, te încurajez să continui sau să începi. Și încălzește-ți șosetele. MJ