Jogging cu un cărucior - 10 sfaturi și modelele potrivite - Luna Mum

BABY, FAMILY, timp liber, mobil

Indiferent dacă începeți să faceți jogging din nou după ce ați născut sau dacă sunteți un începător total - există câteva lucruri de luat în considerare atunci când jogging cu un cărucior.

Dirk și Marko, doi tați și alergători din Berlin, conduc blogul runifico.com și știu din propria experiență cum să gestioneze cel mai bine joggingul cu un cărucior. Spui singur că privirile admirative când alergi cu copilul tău te-au inspirat să raportezi despre asta și astfel să-i motivezi pe ceilalți. Multe mulțumiri lui Dirk și Marko pentru sfaturile lor!

Ce trebuie să știți înainte de a face jogging cu un cărucior:

Este mai bine să începeți încet la început: împingerea căruciorului este foarte obositoare, deoarece trebuie încărcată o sarcină. Pe de altă parte, acest lucru mărește efectul de antrenament. Deoarece cel puțin o mână împinge carul, secvența normală de mișcări cu ghidare a brațelor nu este posibilă, ceea ce perturbă semnificativ ritmul de rulare. După sesiunea de antrenament, ar trebui să slăbiți umerii și brațele cu exerciții, astfel încât tensiunea să nu apară în primul rând.

10 sfaturi pentru jogging cu un cărucior

Copilul dvs. ar trebui să fie capabil să stea stabil pentru a putea face față vitezei și a eventualelor denivelări din cale.
Căruciorul potrivit este cel mai important lucru! Din fericire, gama de cărucioare de jogger este acum foarte mare. Ar trebui să fie pe trei roți și să aibă suspensii bune. Am alăturat mai jos o selecție de modele.
Balustrada căruciorului ar trebui să aibă aproximativ talia, aceasta este singura modalitate de a evita durerile de spate.
Păstrați o distanță de mașină în timp ce alergați. Dacă căruciorul este deosebit de direcțional, îl puteți „împinge” aproape în față.
Mai ales la început este important ca traseul să fie plat și plan. Suprafața ar trebui să fie fermă, parcurile sunt cele mai bune.
> La fel ca și mersul fără cărucior, ritmul potrivit este cu siguranță individual. Ar trebui să poți vorbi cu copilul tău fără efort. Greutatea suplimentară a căruciorului singur va oferi un efect de antrenament suplimentar!
Dacă vrei să alergi mult timp, folosește puiul de somn al copilului tău.
Nu uita să bei - pentru tine și copilul tău! Ambalarea unei gustări are, de asemenea, sens. Deci, puteți face o mică pauză pe drum și apoi puteți merge relaxat acasă.
Îmbrăcămintea potrivită este importantă și pentru bebeluș, deoarece nu trebuie să subestimezi vântul. Chiar și când este cald, bebelușul tău poate îngheța - în principal pentru că, spre deosebire de tine, abia se mișcă în cărucior. Prin urmare, este recomandabil să luați o pătură suplimentară cu dvs., precum și husa de ploaie adecvată, desigur.
În caz contrar, luați cele mai importante lucruri cu dvs. în mașină, de ex. B. doar UN scutec de schimb. Orice greutate inutilă se observă după cel mult 8 sau 9 kilometri!>

Cu care cărucior pentru jogging?

Dacă vrei să faci jogging cu tinerii tăi, ai nevoie de un cărucior special aprobat pentru uz sportiv.

În ceea ce privește aproape orice, există o directivă UE cu privire la acest subiect care reglementează cu ce model părinții au voie să alerge sau să patineze. Standardul EN 1888: 2012 interzice inițial acest lucru în principiu - cu excepția cazului în care căruciorul trece teste suplimentare. TÜV are standarde de siguranță definite care minimizează riscul de rănire. Pentru a obține un permis sportiv, mașina trebuie să aibă un Frână de mână și de parcare să fie și să fie solid construit. Centrul său de greutate ar trebui să fie cât mai jos posibil, astfel încât mașina să nu se răstoarne atât de ușor. Stabilitatea trebuie garantată pe căi neuniforme chiar și la viteză mare. Joggerii au, așadar, un cadru ușor, suspensii bune și trei anvelope mari. Puteți afla dacă un cărucior este aprobat pentru activități sportive în manual.

Accesorii utile

O sticlă de băut pe care o puteți folosi cu o mână este un avantaj atunci când mergeți cu un cărucior. Acesta de la Life Factory este fabricat din sticlă borosilicată, care este foarte robustă în sine. Husa din silicon oferă o protecție suplimentară. Sticla mică de băut de la kantina klean este fabricată din oțel inoxidabil și este special concepută pentru bebeluși și copii mici cu un bec de băut care nu se scurge. Pătura Room Seven vă protejează bebelușul de vânt.