Jogging, dar ceea ce face ca atât de mulți oameni să fugă
Alergatul este unul dintre cele mai musculare sporturi. Este, de asemenea, un bun declanșator pentru endorfine și alte molecule de plăcere. Mai presus de toate, putem alerga peste tot și oricând.
Dacă un sport a devenit popular în ultimele decenii, este, fără îndoială, jogging. Mai mult un parc sau o grădină fără cohortele sale de alergători care se întorc, singuri sau în grupuri mici, de obicei cu un iPod la urechi.
Un fenomen social real. O cifră oferă, de asemenea, o idee a amplorii: acum 40 de ani, erau 150 dintre ei care participau la primul maraton de la Paris; în 2016, 43.317 concurenți au luat startul, dintre care 35% erau amatori, sau în jur de 15.000 gata să bată 42,195 km de pietriș. De ce un astfel de interes? Ce îi determină pe aceste mii de „alergători de duminică” să îmbrace adidași sau chiar să se alinieze cu sportivii a căror meserie este? Plăcere ? Să te depășești? Sindromul Forrest Gump ?
Nu doar endorfine
Un lucru este sigur: alergarea este o plăcere foarte specială numită „intoxicația alergătorului”. Acest lucru se întâmplă, în medie, după aproximativ patruzeci de minute de curse. Dintr-o dată, joggerul nu-și mai simte corpul, găsește un „al doilea vânt” și trăiește un moment de plinătate și euforie în timpul căruia durerea fizică se estompează miraculos. În ciuda kilometrilor, a efortului și a oboselii, el se simte crescând aripi! Parcă ar fi înalt.
Multă vreme, oamenii de știință au explicat acest mic miracol fiziologic prin acțiunea unică a endorfinelor, aceste opiacee produse de corp în timpul unui efort lung și intens, adică mai mult de 30-40 de minute la 60% din MAS (maxim viteza aerobă). Cu toate acestea, studii recente la șoareci indică rolul unei alte molecule: anandamida.
Acest neurotransmițător este eliberat în masă în creier după un exercițiu intens. Cu toate acestea, anandamida nu este altceva decât o versiune endogenă a THC, principiul activ al canabisului! În laborator, cercetătorii au încercat să reproducă această intoxicație făcând rozătoarele să pătrundă într-o roată mică; imediat ce sesiunea sa încheiat, a fost vorba de evaluarea nivelului de anxietate și reactivitate la durerea șobolanilor. Verdict: au găsit într-adevăr o legătură între nivelul anandamidei după cursă și o stare de anxietate scăzută și sensibilitate redusă la durere la rozătoare. Alergatul este bun împotriva stresului.