Jogging lent O tendință cu potențial din Japonia
Proaspăt importat din Japonia, așa-numitul „jogging lent” atrage tot mai multă atenție în latitudinile noastre occidentale. Numele spune totul, pentru că probabil puteți ghici deja principiul întregului lucru: jogging lent. Dar noul sport are într-adevăr potențial de tendință sau este mai degrabă un hype de scurtă durată? Vă explicăm cât de lent funcționează joggingul exact, astfel încât să vă puteți forma propria opinie.
Ce este „joggingul lent”?
Când auziți termenul „jogging lent”, s-ar putea să vă gândiți: „Ce pot face greșit cu asta?” Și, desigur, noul sport de tendință japonez nu sună deosebit de complex sau chiar eficient la început. De fapt, există mai mult decât o idee nebună spontană. Poate știți deja că joggingul nu poate fi neapărat una dintre cele mai prietenoase activități sportive. Mai ales genunchii și gleznele sunt expuse la sarcini mari. Și în funcție de intensitatea antrenamentului de alergare și de cerințele și condițiile fizice (echipament, podea etc.), joggingul este mai mult sau mai puțin prietenos. Prin urmare, antrenamentul de alergare convențional nu este caracterizat doar de efecte pozitive, în special în sportul preventiv.
„Joggingul lent” a fost inventat de cercetătorii japonezi și a fost o alternativă populară la alergarea „normală” peste hotare de câțiva ani. Între timp, însă, acesta este deja promovat și recomandat în Germania. Un exemplu în acest sens este inițiativa „Slow Jogging Germany” de la Asociația Germană pentru Wellness.
Ce mai faci?
Punctul culminant aici este - așa cum probabil vă așteptați - alergarea deliberat lentă cu o frecvență de aproximativ 180 de pași pe minut. În plus, călcâiul nu lovește mai întâi pământul, ci metatarsul. Pașii sunt mult mai mici decât joggingul tradițional, iar pantofii ar trebui să fie cât mai plate și flexibili posibil. Toate aceste proprietăți caracteristice ale joggingului lent îl fac un sport blând și plăcut, în care poți pur și simplu să conversezi relaxat (sau chiar ar trebui!).
Avantajele
S-ar putea să sune cam ciudat sau să se obișnuiască, iar jogging-ul lent pare cu siguranță cam ciudat la prima vedere. Cu toate acestea, are unele avantaje foarte convingătoare. În afară de protecția articulațiilor deja menționată, ritmul cardiac este crescut și caloriile sunt arse în ciuda tipului diferit de încărcare. Astfel, joggingul lent este la fel de potrivit pentru pierderea în greutate sau rezistența la construire ca alergarea convențională. De asemenea, are un efect bun asupra sănătății și a speranței de viață ca măsură preventivă adecvată. În plus, probabilitatea de a putea practica jogging lent la o vârstă avansată este mult mai mare decât cea de a jogging în mod normal la bătrânețe. Persoanele supraponderale au, de asemenea, mai ușor acest tip de sport de alergare și, întâmplător, joggingul lent promovează considerabil dezvoltarea feselor și a mușchilor coapsei.
Concluzie
Așadar, există mai multe motive pentru care puteți încerca acest nou sport japonez. În orice caz, nu va face niciun rău și probabil că urmați tendința. Deci ce mai aștepți? Pune-ți pantofii de alergat pe tine și pleacă - dar te rog, ia-o mai ușor!
Dacă ți-a plăcut acest articol, s-ar putea să te intereseze și articolul nostru „Potrivit și sănătos în viața de zi cu zi”.