Jogging pentru sau împotriva alergării pe stomacul gol pentru a slăbi
Katia, în vârstă de 32 de ani, rulează de trei ori pe săptămână din septembrie anul trecut. În fiecare sâmbătă dimineață, alergă pe stomacul gol:
"Încerc să mă rafinez. Prietenii o fac așa, iar rezultatele pentru silueta lor sunt uimitoare."
Tânăra a aruncat o privire la câteva site-uri de fitness și a cerut sfatul unui antrenor sportiv:
"Am întotdeauna zahăr pe mine, nu trec niciodată de 45 de minute și alerg foarte încet. Mi se pare foarte plăcut și foarte eficient."
Dacă Katia constată că alergarea pe stomacul gol este „normală și eficientă”, nu toată lumea este de acord. Oamenii de știință, medicii, antrenorii și sportivii sunt împărțiți.
- Pentru a slăbi datorită alergării, Jean-François, creatorul unei companii de consultanță sportivă din Loire-Atlantique, susține joggingul pe stomacul gol:
Dacă insistă să nu reducă sportul la această practică, el ne asigură că o cursă pe stomacul gol, dimineața devreme, elimină grăsimea inutilă:
"Nu veți pierde rapid în greutate. Se va face treptat. Pe stomacul gol, nu trebuie să forțați sau să depășiți o oră de efort. Mai presus de toate, trebuie să luați micul dejun imediat după."
- Alergarea pe stomacul gol necesită de fapt grăsime. Când ne trezim, rezervele noastre de carbohidrați, care produc în mod normal energie (după masă), sunt scăzute. Pentru a-și menține nivelul zahărului din sânge (concentrația de glucoză din sânge) în timpul exercițiilor fizice, corpul se va baza pe masa de grăsime. Acest tip de jogging vă va permite să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți performanța și să vă obișnuiți corpul cu o mai bună utilizare a grăsimilor sale.