Calorii în boabe fierte - Revista PlaneteFemmes d; informații pentru femei și
de Juliette F. 31 octombrie 2020, ora 10:36 6,4k Vizualizări
- 0 share
- Stare de nervozitate
Planta de fasole
Planta de fasole era cunoscută de multe civilizații antice, în special romane și grecești, și a fost clasificată în credințele lor ca simbol al morții și al hranei pentru cei morți, dar recent se caracterizează prin distribuția largă, utilizările multiple și beneficiile sale evidente, aparține leguminoaselor și este o păstăie verde în interiorul căreia semințele sunt adesea consumate înainte de a se coace. Se prepară prin extragerea semințelor și fierberea lor în apă sărată pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care este gata pentru a fi folosită pentru a prepara multe feluri de mâncare precum salate, paste și supe, deci cât de multe calorii în fasolea fiartă?
Calorii în fasole fiartă
Caloriile din fasolea fiartă sunt echivalente cu 187 de calorii pe cană sau 170 de grame, care se caracterizează prin faptul că nu conține grăsimi saturate și colesterol și conține concentrații mari de tiamină, vitamina K, vitamina B6, potasiu, cupru, magneziu, seleniu și zinc, pe lângă proteine și fibre. Cei mai importanți nutrienți găsiți în fasole și beneficiile asociate pentru sănătate.
Folat
O cană de fasole fiartă conține 177 micrograme de acid folic, ceea ce reprezintă 44% din necesarul zilnic al unui om adult, iar o ceașcă de ceașcă proaspătă conține 634 micrograme de folit, iar această vitamină aparține grupului de vitamine B. este un element esențial pentru procesele de digestie și producția de celule sanguine Roșu și susținerea activității sistemului nervos pe lângă acesta este inclus în sinteza acizilor nucleici, iar consumul continuu de surse de folat este asociat cu reducerea riscului de boli de inimă, cancer și depresie, iar consumul acesteia în timpul sarcinii protejează fătul de malformațiile congenitale.