Jogging și dietă

3 săptămâni în care fac jogging în fiecare zi, timp de 30 de minute, mă uit la dieta mea, am luat 3 kilograme, în timp ce scopul meu este să slăbesc kilograme, cine știe să-mi spună de ce?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Muschii!
de fapt cântărești mai greu pentru că ai câștigat mușchi. nu intra in panica mai ales. până la urmă este mai bine să cântărești mai greu, dar să ai un corp mai musculos, mai bine sculptat, nu? În cele din urmă vă înțeleg confuzia, mi se întâmplă același lucru.

Demotivant
da, este adevărat că încep să am coapse de oțel, dar hei, mai există încă un moment când scara mea va coborî?

Nu neapărat și, de fapt, greutatea nu prezintă niciun interes
da, dacă ne gândim la asta, ce contează sunt centimetrii și volumul, nu? Nu ne plimbăm cu opidele scrise pe fețe

Pe scurt, dacă pierzi grăsime și centimetri, asta este tot ce contează. Acestea fiind spuse, încercați să rulați 45 de minute mai degrabă decât 30 pentru a declanșa termoliza (căutați acest cuvânt pe forum pentru a afla ce este)

Curaj
E frumos să fi luat sport. Dar am citit într-o revistă că, pentru ca efectul „arzător de calorii” să fie resimțit, trebuie să alergi cel puțin 45 de minute. Și dacă doriți să evitați plictiseala, schimbați-vă sportul o dată sau de două ori pe săptămână. La rândul meu, alerg aproape în fiecare zi și când nu sunt, merg la piscină (în medie de 2 ori pe săptămână) și înot în medie 3 sau 4 km. Ajută la construirea și modelarea părții superioare a corpului în timp ce alergarea întărește picioarele. Vara, când bazinele sunt „rare” pentru înot, trec la ciclism. Nu slăbesc, dar am un corp ferm și musculos de 45 de ani. Este întotdeauna asta.