Joi la prânz: brânză (cu conținut scăzut de grăsimi ...
Săptămâna 2.
Mâncare în această săptămână - în funcție de meniul zilnic și de recomandări generale. Nu uitați de activitatea fizică, stilul de viață activ.
Mic dejun: Micul dejun în fiecare zi a săptămânii constă din 2 ouă fierte (de preferință fierte) și o jumătate de citrice - grapefruit, portocală.
- Luni la amiază: Carne (fiartă, prăjită), salată ușoară.
Cină salată de legume fierte, ouă fierte, pui (2 bucăți), un fruct (portocală, grapefruit). - Marți la prânz: la fel ca luni.
Cina: ouă fierte (2 bucăți), portocală, grapefruit (1 buc). - Mediul de prânz: carne fiartă (fără sare), castravete.
Cina: ouă fierte (2 bucăți), portocală sau grapefruit. - Joi la prânz: Brânză (cu conținut scăzut de grăsimi sau malozhyrnyy) - oricât doriți, ouă pui fiert (2 bucăți), portocaliu (1 buc).
Cina: ouă fierte (2 bucăți). - Vineri la prânz: pește gătit sau la grătar
Cina: ouă fierte (2 bucăți). - Sâmbătă la prânz: în orice cantitate - roșii, fierte în apă, carne, citrice (grapefruit, portocală).
Cina: salată de fructe (mandarină, portocală, măr, piersică) și pepene galben. - Prânzul de duminică: pui fiert (cu piele), legume fierte, portocale sau grapefruit.
Cina: ouă fierte (2 bucăți).
- Meniu luni: Orice fructe sau salate cu ele. Exclude: struguri, smochine, curmale, mango și banane (proaspete și uscate).
- Meniul de sâmbătă: toate legumele și salatele cu ele. Exclude: consumul de cartofi.
- Meniul de mediu: Orice cantitate de fructe. Excluse: același fruct care nu poate fi consumat luni.
- Meniu joi: Peștele gătit cumva, în orice cantitate. Ca supliment - salată, varză.
- Meniul de sâmbătă: carne fiartă gătită cu legume.
Exclude: miel și cartofi.
Săptămâna 4.
Aceste produse zilnice din meniu ar trebui distribuite în moduri separate după bunul plac.
- Meniul de sâmbătă: pui gătit fără piele (sfert) sau carne fiartă (4 bucăți), castravete (4 bucăți), roșii (4 bucăți), ton fără ulei (20 ore), pâine prăjită (1 buc), grapefruit sau portocală.
- Meniul de sâmbătă: carne gătită sau la grătar (200 g), castravete (4 bucăți), roșii (4 bucăți), pâine prăjită (1 buc), un fruct (pere, portocale, măr).
- Meniul Environment: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (1 bucată mică), legume aburite (250 g), fără cartofi, castraveți (2 bucăți), roșii (2 bucăți), pâine prăjită (1 buc), grapefruit (1 buc).
- Meniul de sâmbătă: piele de pui gătită îndepărtată (jumătate), castravete (1 bucată), roșie (3 buc), pâine prăjită (1 buc), grapefruit sau portocală.
- Meniul de sâmbătă: ouă fierte (2 bucăți), roșii (3 buc), salată (ray), grapefruit sau portocală.
- Meniul de sâmbătă: pui fiert, brânză (150 ore) puteți folosi brânză în aceeași cantitate, castravete (2 bucăți), roșii (2 bucăți), pâine prăjită (1 buc), grapefruit sau portocală. Supliment - iaurt.
- Meniul de duminică: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (1 masă. Tic), ton, gătit fără unt (200g), diverse legume fierte (250g), castraveți (2 bucăți), roșii (2 bucăți), pâine prăjită (1 buc), grapefruit sau portocală.
După cum puteți vedea, meniul dietelor pentru scăderea în greutate a ouălor este foarte diversificat, necesitând, de asemenea, produse cu gust plăcut și fără limite strânse. Contraindicații pentru utilizarea acestei diete. Nu îl puteți lipi pe persoanele alergice la ouă, citrice, precum și pe cei care au boli cronice de rinichi, sistemul cardiovascular. În cazul în care aveți dubii cu privire la fezabilitatea aderării la dietă în cazul dvs., întrebați nutriționistul, dacă toate părțile pozitive și negative.