Cele mai bune 10 sporturi anticelulitice
Nu este întotdeauna ușor să scapă de coaja ta de portocală: în funcție de vârsta și genetica noastră, celulita este mai mult sau mai puțin prezentă în corpul nostru și este uneori supusă multor complexe. Identificăm 4 tipuri de celulită:
- celulita adipoasa, datorită unei înghițiri a celulelor grase și a excesului de depozitare a grăsimilor în urma unei diete slabe sau a unei activități fizice insuficiente.
- celulita fibroasa, datorită fibrozei care prinde țesutul gras.
- celulita apoasa, din cauza problemelor de circulație care duc de obicei la retenția apei.
- celulita infiltrată, din cauza dezechilibrelor hormonale sau a insuficienței venoase.
Cel mai bun remediu pentru netezirea cojii de portocală este o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu o activitate fizică regulată. Pentru asta ai nevoie promovează sporturile care lucrează la rezistență (numit și sport cardio), care construiește mușchii și permite o bună circulație a sângelui. Iată lista de 10 sporturi anticelulitice esențiale combinând toate aceste criterii.
Înot
Înotul este unul dintre cele mai eficiente sporturi anticelulitice să-ți sculptezi silueta îmbunătățind circulația sângelui. Este, de asemenea, un exercițiu de rezistență excelent, care are avantajul de a nu deteriora articulațiile, construiește întregul corp reducând în același timp durerile de spate și hipertensiunea.
Pentru o eficiență mai mare, este recomandabil să practicați înotul cu aripioare pentru a tonifica profund fesele și coapsele.
Aquabike și aquagym
Corpul cântărește doar o treime din greutatea sa terestră odată cufundat în apă: acvic și aquagym sunt, prin urmare, foarte recomandate persoanelor care nu sunt foarte atletice, dar care doresc să-și netezească pielea.
Sunt, de asemenea, cei mai buni sport pentru a lupta împotriva celulitei apoase.: rezistența apei forțează mușchii să lucreze mai mult în timp ce le masează și permite drenajul limfatic. Celulita este eficient eliminată și corpul tonifiat.
Alergare
Alergatul vă ajută să vă slăbiți silueta, să ardeți calorii și să îmbunătățiți cardio, care este necesar pentru o sănătate bună. Alergatul are și virtuți împotriva stresului și depresiei. Este unul dintre cele mai economice sporturi de anduranță, necesitând doar achiziționarea unei perechi de adidași adaptați la suprafața acoperită (beton sau murdărie).
Mers rapid
În ritmul a două sau trei sesiuni de 30 de minute pe săptămână, într-un ritm de două ori mai mare decât cel obișnuit, rezultatele sunt resimțite după prima lună. Mersul rapid încurajează corpul să extragă energie din depozitele de grăsimi și arde calorii. Acest sport, care stimulează circulația sângelui, este ideal pentru persoanele care doresc să-și reducă retenția de apă fără a depune prea mult efort și pentru persoanele cu articulații fragile.