Jucător de golf profesionist Bryson DeChambeau Aceste sfaturi nutriționale vă vor ajuta să câștigați masă GQ Germania
Mulți au vrut să folosească carantina pentru ao face mare. Bryson DeChambeau a făcut-o de fapt. În interviul GQ, el vorbește despre nutriție, antrenament și succes - și dezvăluie ce au de făcut M&M.
golf a fost unul dintre primele sporturi profesionale majore care au avut loc în timpul Coronavirus s-a întors, iar inevitabila poveste post-carantină a început Bryson DeChambeau. Mai exact, corpul său: tânărul de 26 de ani, care semăna un pic mai mult cu un jucător de fotbal decât cu un jucător de golf profesionist, a lovit brusc mingea cu și mai mult, a luat unghiuri absurde și a făcut fotografii deosebit de lungi. „Bryson DeChambeau sparge golful”, se citea într-un titlu din New York Post.
Nu a fost totul o transformare în carantină: DeChambeau, în prezent numărul 7 pe PGA-Clasament tur, a petrecut mult timp construind masă în ultimul an. A pus 20 de lire sterline chiar înainte de întreruperea virusului. Apoi a folosit carantina pentru a adăuga încă 20 de lire sterline.
Pentru Jucând golf Desigur, este nevoie de mai mult decât să lovim departe. De la puma sportiv sponsorizat a câștigat asta la începutul acestei luni Rocket Mortgage Classic și este considerat un favorit de top pentru seria de turnee majore care au fost reprogramate la sfârșitul verii și toamnei, inclusiv S.U.A. Deschis si masterat.
Profesionistul Golf Bryson DeChambeau vorbește despre nutriție, antrenament și succes în interviul GQ
Așa că DeChambeau este înfometat de câteva victorii mari în acest sezon boem. Dar și el e foame, punct. Într-una interviu DeChambeau a vorbit recent cu GQ despre micul dejun de 2.000 de calorii, aportul său impresionant de Se agită proteinele, indiferența sa față de legume și zilele libere în sala. De asemenea, ne-a mărturisit slăbiciunea sa pentru un dulce popular.
GQ: Vorbește-mi despre cum va începe ziua ta.
Bryson DeChambeau: De obicei mă trezesc între 8 și 10 dimineața și mă simt bine mic dejun sanatos. Când mă trezesc depinde dacă mai lucrez până noaptea târziu. Voi mânca patru până la cinci ouă cu cinci sau șase bucăți de slănină sau cârnați. Mănânc și două bucăți de pâine prăjită sau un covrig cu cremă de brânză, poate niște gem de struguri. Depinde de zi, de cum mă simt. Apoi iau două orgn shake-uri proteice mie. Shake-urile sunt prefabricate, deci nu există nimic în el în afară de ceea ce este în sticlă. Cred că au în jur de 250 Calorii în fiecare sticlă. Nu iau suplimente nutritive. Este într-adevăr doar aceste shake-uri de proteine și alimente naturale. (Citește și: Plin de energie în ziua: Așa funcționează micul dejun perfect)
Aceasta este o filozofie destul de bună.
Da, nu prea numără calorii sau nimic. Aș presupune că sunt aproximativ 2000 de calorii. Imediat după aceea, când am o săptămână liberă, fac un exercițiu ușor și merg la ore câteva ore. Exersez puțin Antrenament de viteză cu leagănul meu de golf și încearcă să-l ridic cât mai repede posibil. Apoi mă duc la antrenament și fac lucrurile la care mă gândesc Greg Rospkoff am învățat. Este specialist în Tehnici de activare musculară (MAT). El m-a învățat multe despre îngrijirea corpului. În mod normal, aș merge la el, dar este în Denver și nu este o opțiune excelentă acum. Dar el mi-a oferit cunoștințele, astfel încât să pot pune o bandă pe mine cât mai bine posibil, atunci când lucrurile nu merg așa cum vreau eu. Totul este doar antrenament. Fără fizioterapie. Este vorba despre izolarea mușchilor cât mai mult posibil și antrenarea fiecărui mușchi pentru a funcționa la cel mai înalt potențial.
Cum arată o săptămână de antrenament tipică?
Ei bine, în cea mai mare parte, este mult Formare de bază, pentru că asta are cel mai mult sens în golf. Trebuie să poți face multe Forțe de rotație a folosi, Rotația portbagajului, Flexia trunchiului, Extensie spate, Îndoire laterală - multe din aceste lucruri. De asemenea, dumneavoastră Îmbinările umărului fii, de asemenea, destul de agil. Deci, în fiecare zi există un antrenament de bază și apoi fie îl antrenez partea superioară a corpului sau partea inferioară a corpului. Îmi ia cel puțin o oră până la o oră și jumătate pe zi să fac asta. Îl cunoști pe al meu sala este în garajul meu și nu am aer condiționat acolo, așa că uneori am nevoie de ceva timp. Voi transpira acolo o vreme. Am o cămașă pe care o port uneori când mă antrenez și apoi știu că lucrez foarte mult - pentru că atunci când transpiri o anumită cantitate, insigna Puma apare pe cămașă. Este aproape inspirator. La început am purtat o cămașă de mărime medie și acum tot ce primesc este un XL.
Și vă exersați în fiecare zi?
Da. Indiferent ce, este în fiecare zi. Nu-mi iau o zi liberă. Când am încetat să fac lucruri, am constatat că corpul meu începea să-și scadă nivelurile de toleranță. Deci, pentru mine, este de fapt un mecanism de recuperare și un mecanism de antrenament pentru a spune corpului meu: acesta este forta, pe care trebuie să le produceți. Dacă stau și nu fac nimic timp de câteva zile, gravitația începe brusc să mă împingă în jos. Atunci nu mai pot deține toate forțele pe care le produc. Dacă mă mișc regulat, opresc toate luminile de pe motorul de comandă atunci când pornește. Dacă apar, le pot repara foarte repede.
Nu fac nimic fizioterapie sau masaj. Ori de câte ori am încercat să fac masaje de țesut adânc sau să pun lucruri pe corpul meu sau orice altceva, am simțit că am coborât mai rău de pe masă după aceea.
Iau pranzul?
Ei bine, până îmi voi termina antrenamentul, va fi în jurul orei 18:30, așa că sunt gata să iau cina. masa de seara constă de obicei dintr-un raport carbohidrat/proteină de 2: 1. Surprinzător, nu mănânc prea mult legume. Nu am obținut niciun beneficiu real din asta. Am mai făcut analize de sânge și toate hemogramele mele sunt normale. Deci pentru mine este mult glucide și Proteine. Am un Faza Dietei Keto a trecut și a pierdut multă greutate și forță musculară. Am simțit că acesta nu este calea de urmat pentru mine, chiar dacă este absolut calea de urmat pentru unii oameni. Nu există doar o modalitate de a face acest lucru într-un singur mod. (Dieta ketogenică: cu aceste sfaturi, dieta tendință funcționează în viața de zi cu zi)
De obicei mănânc orez sau cartofi și legume din când în când. Apoi, friptură sau pui. De fapt, nu mănânc pește atât de des.
Deci mănânci cu adevărat doar două porții mari pe zi?
Ei bine, mănânc o mulțime de lucruri și, până se termină ziua, probabil că am avut șase sau șapte shake-uri de proteine. Am și barrele de proteine cu mine în caz că am nevoie de câteva între ele. Am o gustare sau puțin zahăr pe ici pe colo. La un moment dat trebuie să te bucuri de viață. Nu-i asa? (De asemenea, interesant: aceste 5 greșeli ar trebui evitate cu shake-uri proteice)