Jucătorii de hochei pe gheață trebuie să înțeleagă de ce are nevoie cu adevărat corpul lor; Deshidratare, hochei pe gheață,
A fi jucător profesionist de hochei pe gheață nu este pentru sissy. Hocheiul pe gheață de astăzi cere mai multă viteză jucătorilor și, de asemenea, duritatea a crescut. Se vor acorda mai multe „verificări”. Christof Kreutzer, antrenor la Düsseldorfer EG, în conversație cu Corinne Mäder despre instruire, psihologie și nutriție.
Cerințele fizice și psihice sunt enorme, așa că totul trebuie să fie corect pentru a avea succes în domeniul profesional. Antrenament-psihic-nutriție: trei elemente importante care trebuie perfecționate constant. Christof Kreutzer, antrenor principal al echipei de hochei pe gheață a Düsseldorfer EG, ne oferă informații exclusive:
trainingsworld.com: Puterea mentală este o cerință importantă pentru un profesionist de succes în hochei pe gheață. Cum sunt instruite sau dezvoltate abilitățile psihologice? В
Christof Kreutzer: Densitatea mare a jocurilor de hochei pe gheață necesită ca jucătorii să fie întotdeauna în cele mai bune condiții posibile - nu fizic, ci și în cap. Prin urmare, măsurile de consolidare a echipei au loc în mod regulat. Folosind analiza video, jucătorii sunt motivați cu rezultate pozitive și puncte forte individuale. Acest lucru creează încredere în propriile performanțe și abilități și este un factor important de succes. Săptămânal, uneori chiar zilnic, există și discuții individuale între antrenorul principal, antrenorul asistent, jucătorii și, eventual, antrenorul mental.
Este suficientă băutură înainte și după meci
trainingsworld.com: Masa musculară pronunțată - în plus față de un procent destul de scăzut de grăsime corporală - distinge corpul unui profesionist de hochei pe gheață. Dieta, sau în special proteinele de înaltă calitate, sunt cruciale pentru menținerea/construirea mușchilor. Ce sfaturi le oferiți jucătorilor dvs.?
Christof Kreutzer: Jucătorii trebuie să înțeleagă de ce are nevoie cu adevărat corpul lor. Statura și poziția de joc au o mare influență asupra recomandărilor dietetice. Cerințele variază de ex. între un portar și un atacant. După antrenarea unităților cu tensiune musculară intensă, jucătorii consumă de obicei un shake de proteine sau o proteină plus 33% bar pentru a promova ajustările de antrenament și construirea musculară. Cursurile regulate de instruire de la PowerBar antrenează cunoștințele despre nutriția de bază și utilizarea optimă, individuală a produselor de nutriție sportivă.
trainingsworld.com: Lipsa fluidelor poate afecta performanța. Pierderile de transpirație în timpul unui joc de hochei pe gheață nu sunt prea rare. Cum pot fi compensate pierderile mari de lichid? В
Christof Kreutzer: Fiecare jucător înțelege foarte bine propriile cerințe de fluid. Bea suficient înainte, în timpul și după antrenament sau un joc. Profesioniștii recunosc, de asemenea, că electroliții joacă un rol important în menținerea echilibrului fluidelor. Fiecare are propriile cerințe, cu ce se umple sticla de băut în timpul antrenamentului. De exemplu, unii băieți amestecă diferite arome ale băuturii sportive Isoactive înainte de a umple sticla de apă
Jucătorii ar trebui, în general, să se abțină de la alcool
trainingsworld.com: Ce le recomandați jucătorilor în timpul celei de-a treia pauze a unui joc? Recomandările sunt generale sau există recomandări dietetice diferite?
Christof Kreutzer: În primul rând, recomandările depind de intensitatea jocului. Nevoia este mai mare pentru playoff-uri sau extensii. Fiecare jucător primește două sticle de băut de la supraveghetori, una umplută cu amestecul izotonic izoactiv și una cu apă. Oamenii beau apoi în a treia pauză și când jucătorii schimbă jucătorii. Pentru a menține nivelul de energie constant, băieții mănâncă câteva mușcături de până la jumătate de bară Energize în timpul pauzelor, în funcție de intensitatea jocului.
trainingsworld.com: Cât de important este alcoolul pentru jucătorii tăi?
Christof Kreutzer: Totul poate fi compensat la o petrecere de campionat sau după sfârșitul sezonului. Practic, totuși, jucătorii ar trebui să se abțină de la alcool - alcoolul este tabu, mai ales în fazele dificile ale unui sezon, precum și în pregătirea pentru sezon.
trainingsworld.com:В Vă mulțumesc foarte mult pentru interviu și ideile interesante despre echipa DEG! В
Informații despre Düsseldorfer EG pot fi găsite la: В www.deg-eishockey.de
Corinne Mäder este nutritionist sportiv certificat de la International Society of Sports Nutrition (CISSN) și a studiat știința nutrițională. În plus față de munca sa în calitate de manager european de nutriție sportivă la PowerBar, ea este în prezent unul dintre primii participanți vorbitori de limbă germană care au finalizat un curs postuniversitar pentru Comitetul Olimpic Internațional (CIO) în domeniul nutriției sportive.
Corinne, ea însăși fostă atletă competitivă, consiliază sportivi profesioniști și amatori de câțiva ani. De asemenea, are o experiență de peste 10 ani ca antrenor personal și nutriționist.