Judo l; nutriție Toutelanutrition

Judo competitiv este un sport de greutate. Prin urmare, nutriția va juca un rol pentru ca, inițial, să atingă o greutate dată în ziua „D”.
Rețineți că în timpul competițiilor la nivel regional, cântărirea se face în aceeași zi (fără toleranță la supraponderalitate). In timpul competiții naționale și internaționale, are loc cântărirea alaltăieri. A doua zi, patru concurenți sunt trageți (toate categoriile combinate) pentru a fi cântărite din nou, cu o toleranță la greutate de 5% la greutatea lor cu o zi înainte (de exemplu, un concurent cu o greutate de 60 kg cu o zi înainte poate cântări până la 63 kg pe cântar în ziua campionatului).

Sectoarele vizate în judo

Luptele de judo ultima 4 minute pentru femei și 5 minute pentru bărbați: Prin urmare, lanțul lactic anaerob va fi în principal preocupat. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că multe competiții se desfășoară sub formă de turnee și că, prin urmare, un judoka poate fi nevoit să lupte de mai multe ori în aceeași zi. Din nou, nutriția va juca un rol cheie în maximizarea performanței în cadrul acestor constrângeri.

În cele din urmă, dacă Judo este „calea flexibilității”, forma sa sportivă la început, statutul său olimpic l-a împins spre integrează forța explozivă (pentru proiecții) și densitatea musculară (pentru verificări la sol).

nutriție

Și aici nutriția va trebui să asimileze acești parametri

Pierderea în greutate a lui Judoka

Utilizați "Greutatea" pentru cântărire pentru a lupta într-o categorie inferioară categoriei sale naturale, luând, între cântărire și luptă, până la zece kilograme (așa cum se poate observa în special în box, în lupte sau în MMA) nu este metoda de urmat pentru un judoka. Pe de o parte pentru că implică deshidratare severă, apoi pentru că este probabil ca sportivul să fie a cântărit din nou în ziua competiției (greutatea sa nu trebuie să depășească 5% comparativ cu cântărirea oficială). În cele din urmă, aceste pierderi mari în greutate reprezintă un pericol real pentru sănătate.