Jump Rope pentru a slăbi rapid - pierderea în greutate fără foame
În ultima vreme, am întâlnit o persoană din jurul meu care a reușit să slăbească mai mult de 15 kilograme în mai puțin de 2 luni datorită acestor activități fizice, cea principală fiind sărind coarda sau coarda de dans.
Știm că acest exercițiu nu este doar cardiovascular, ci și muscular, ceea ce vă va permite, fără îndoială, să slăbiți rapid, să pierdeți stomacul pentru a avea un plat și să vă măriți masa musculară mai ales la nivelul picioarelor (gambelor), coapselor (cvadricepsului) și gluteilor.
Avantajele cablului de salt
Scăderea venelor varicoase, a celulitei și a problemelor venoase
Mulți oameni, ca să nu spunem toți oamenii, vor avea, mai devreme sau mai târziu, probleme de circulație a sângelui la nivelul picioarelor, varicelor și faimoasei celulite sau chiar coaja de portocală.
Toți profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că practicarea zilnică a activității fizice care necesită solicitarea multor mușchi inferiori (picioare, coapse, viței, fese) poate reduce viteza de debut, reduce durerea asociată acestor probleme sau reduce intensitatea (aspectul) varicelor venele, celulita si problemele venoase.
Acest lucru se explică, de asemenea, atunci când faceți coarda în mod regulat, permiteți venelor profunde să efectueze un fel de masaj și acest lucru asigură o revenire a sângelui destul de semnificativă, permițându-vă astfel să reduceți problemele sau durerea venoasă pe măsură ce suferă mulți oameni.
În ceea ce privește varicele și celulita, știm că aceste probleme sunt legate de lipsa activității fizice, hidratarea slabă, acumularea de celule grase, circulația sanguină slabă și aceasta este, de asemenea, o problemă de ereditate.
Pe scurt, făcând mai mult sport zilnic, reducându-vă masa de grăsime și având o hidratare mai bună datorită practicii de a frânge coarda, veți reduce aspectul, viteza de debut și durerea asociată cu varicele și celulita.
Pierderea rapidă în greutate
Dacă doriți să pierdeți în greutate sănătoasă fără o dietă strictă și fără să vă simțiți în permanență flămând, am scris o pagină întreagă pe această temă pentru că vreau să vă ajut să o realizați. Îți explic exact ce trebuie făcut pentru a obține o slăbire sănătoasă fără a recâștiga vreodată kilogramele pierdute. Dacă sunteți interesat, vă invit să consultați articolul meu:
Scăderea masei grase
Chiar dacă cel mai probabil veți crește masa musculară, care cântărește de două ori mai mult decât grăsimea corporală, aceasta poate apărea ca o creștere în greutate pe cântar, dar nu vă panicați. De fapt, atunci când o persoană se angajează în orice activitate fizică de intensitate moderată până la intensă aproape în fiecare zi, persoana respectivă este sigură că va experimenta pierderea de grăsime și o creștere a masei musculare.
Deci, prin pierderea de grăsime, veți pierde în mod necesar în greutate, dar veți pierde și centimetri în dimensiunea abdominală, coapsele, picioarele și fesele se vor micșora.
În plus, dacă vă contractați abdominalele atunci când faceți coarda de salt, este posibil să observați că burta este mai mică, astfel încât să fie mai fermă și plată.
Creșterea metabolismului bazal
Metabolismul bazal este cantitatea de energie cheltuită zilnic pentru păstrarea organelor vitale precum inima, creierul, mușchii etc.
Cu toate acestea, o persoană care are o rată metabolică bazală ridicată are o ușurință și o viteză mai mari în a pierde în greutate decât o persoană care are un metabolism lent. Astfel, această primă persoană cheltuie mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiilor, ceea ce contribuie foarte mult la pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Toate activitățile fizice cresc metabolismul de bază, dar și o dietă sănătoasă, hidratare generoasă, stil de viață sănătos etc.
Cost energetic
Singura frânghie poate arde mai mult de 700 de calorii pe oră, dar trebuie spus că depinde de viteza pe care o mergi, de intensitate și de timpul în care faci această activitate fizică.
Adoptarea unei diete mai sănătoase
Este destul de rar să vezi oameni foarte activi din punct de vedere fizic mâncând o dietă bogată în grăsimi, calorii goale și carbohidrați simpli. Dimpotrivă, se arată clar că persoanele care se antrenează de mai mult de 3 ori pe săptămână au o mai mare conștientizare a dietei și, de fapt, adoptă o dietă mult mai echilibrată.
Știm că unul dintre motivele pentru care oamenii se îngrașă sau au dificultăți în a-l pierde este consumul de prea multe calorii în comparație cu nevoile lor reale de energie.
Prin urmare, persoana care preia conducerea, fiind mai activă din punct de vedere fizic în fiecare zi, va avea o mare sensibilitate de a mânca o dietă mult mai apropiată de cea recomandată puternic de profesioniștii din domeniul sănătății, și anume Ghidul alimentar canadian. Deci va fi mai ușor să slăbești.
Creșterea rezistenței cardiovasculare și musculare
La fel ca orice activitate fizică, coarda de salt vă va permite să vă creșteți rezistența cardiovasculară și musculară, ceea ce vă va permite să experimentați performanțe mai mari atunci când practicați sport și să găsiți un impact fizic și psihologic mai mare.