Jump Rope Tot ce trebuie să știți (Ghid complet)!
publicat de Julian în Jump rope pe 04/07/2020 la 15:36
Dacă sunteți o persoană interesată de sărind coarda, vrei să începi să slăbești și să îți atingi obiectivele, dar nu știi cum sau de unde să începi, ai ajuns în locul potrivit.
Astăzi voi încerca să vă explic tot ce trebuie să știți despre sărituri de coardă. De ce este la modă acest sport în acest moment, care sări coarda să alegi, câte calorii vei arde, cu ce program să începi, cum să te încălzești pe scurt, îți voi spune totul.
Psst: Faceți-vă timp pentru a citi acest articol până la capăt. În mai puțin de 10 minute, veți cunoaște mai mult de 90% dintre oamenii de pe coarda de sărit, și vă voi explica, de asemenea, la sfârșitul acestui text cum să vă urmăriți progresul și să vă optimizați rezultatele.
Sunteți gata) ? Deci să mergem !
1. De ce săriți coarda ?
Cred sincer că a începe acest articol cu un punct „ceea ce înseamnă sărind coarda” este doar inutil. În loc să ne pierdem timpul, să trecem imediat la miezul problemei: de ce, dacă nu faceți încă, ar trebui să săriți coarda ?
la. Este un sport complet !
Saltul la coardă este probabil una dintre cele mai complete discipline, alături de înot. Dintr-o mișcare simplă a brațului și un salt, veți putea lucrează toți mușchii din corpul tău.
Antebrațele, brațele, cvadricepsul, vițelii, hamstrings, lombar, latissimus dorsi, deltoizi, nici un mușchi din corpul tău nu va fi lăsat în urmă.
Prin multitudinea de mușchi lucrați, coarda de salt vă permite să construiți mușchi în timp ce vă antrenați cardio-ul.
b. Este minunat pentru a arde multe calorii
Deoarece coarda de sărit activează o multitudine de mușchi din corp, acest sport vă permite arde multe calorii.
În 30 de minute de activitate, puteți arde până la 600 de calorii. Este probabil unul dintre sporturile care consumă mai multe calorii, cu antrenament funcțional de intensitate foarte mare.
vs. Puteți sări coarda oriunde !
Spre deosebire de multe alte sporturi de acasă, săritul la coardă este foarte ușor. Veți avea nevoie doar de pantofi și de o frânghie simplă.
Prin urmare, vă puteți transporta echipamentul foarte ușor, pentru a sări coarda în interior sau în aer liber.
d. Este un sport cu buget redus
Nu este nevoie să investești mii de dolari pentru a sări coarda.
O frânghie simplă este suficientă. Desigur, vă sfătuiesc cu tărie să nu luați ușor alegerea frânghiei.
Material rău înseamnă, din punct de vedere psihologic, o investiție redusă (care te va descuraja să nu-ți urmezi programul) și, de fapt, un risc de rupere ușoară a frânghiei.
În plus, materialul de calitate scăzută înseamnă adesea: proces de fabricație neplăcut și mediu neglijat.
Dacă doriți să obțineți un superba coarda de salt high-end, Recomand funia cu contor KYTO. Desigur, voi intra în detalii puțin mai târziu în punctul cu privire la alegerea materialului.
e. Este un complement excelent și o disciplină completă superbă
Coarda de salt este una dintre acele discipline rare care pot fi în același timp: o încălzire, un complement, un exercițiu de șezut și o disciplină completă. Voi explica aceste patru puncte la rând:
2. Cum să vă pregătiți pentru a începe săriți coarda
Înainte de a sări direct în coarda de salt, trebuie să fii atent la mai multe puncte pe care le voi detalia aici.