Jumping Fitness Antrenament complet pe trambulina SĂNĂTATE FEMEIE
Jumping Fitness Acest antrenament cu trambulină te face să sari în formă
Când v-ați distrat ultima oară cu un antrenament intens? Deci nu, cu râsete și urale? Și cu un antrenament care te face să te potrivești și unde arzi și grăsimi? Probabil rar. Dar Jumping Fitness promite exact asta!
Am îndrăznit să mergem pe trambulină, am încercat antrenamentul de rezistență la forță și am clarificat toate întrebările despre subiect. Cum funcționează de fapt? Care-i rostul? Ce pantofi sunt potriviti pentru asta? Și asta este posibil și acasă? Mic teaser: Da, este.
În acest articol:
Ce este săritura fizică?
Multe studiouri de dans și fitness au în plan sportul de tendință. Deoarece antrenamentul pe trambulină nu este doar intens, dar și foarte eficient. În Jumping Fitness sari cât mai puternic posibil pe o trambulină mică, hexagonală. Cu o diferență față de trambuline convenționale: un stâlp este atașat în față. Strict vorbind, este o bară de echilibru cu un mâner pe care vă puteți sprijini - mai ales atunci când săriți rapid. Când te antrenezi, alternezi între salturi lente și rapide.
- Plan de formare de 15 pagini în format PDF
- este necesar doar sărind coarda
- pentru începători și utilizatori avansați
- dezvoltat de un expert în sărituri de frânghie
- inclusiv sfaturi tehnice
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Aerobicul tradițional poate fi găsit și în antrenament. „Pașii și exercițiile sunt foarte ușor de învățat coregrafic. De aceea este foarte ușor să participe începătorii ”, spune Jennifer Gehle, antrenor de fitness pentru salturi la City Jumping din Hamburg. „Muzica excitantă la care sunt parcurși pașii înseamnă că nu devine niciodată plictisitoare.”
Ce mușchi sunt antrenați în sărituri de fitness?
„Antrenamentul cu sărituri folosește până la 400 de mușchi și, prin urmare, este un antrenament perfect pentru tot corpul”, spune antrenorul Jennifer. Și cea mai bună parte? Nu ar trebui să aveți mușchi dureroși a doua zi după antrenamentul cu trambulină. Deoarece antrenamentul vorbește doar cu mușchii pe scurt, astfel încât aceștia nu se supraacidizează, potrivit expertului. În plus față de simțul echilibrului, coordonarea corpului dvs. este, de asemenea, îmbunătățită.
Poți pierde în greutate cu săriturile de fitness?
E in regula. Ați putea chiar pierde în greutate cu salturi: în timpul săriturilor, ardeți mai multe grăsimi corporale decât jogging, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Turcă Canakkale Onsekiz Mart. Salturile rapide provoacă fiecare celulă din corp. Și antrenamentul cu trambulină este, de asemenea, ușor pe articulații.
Jumping Fitness nu înseamnă sărituri pe acoperiș. „Energia este direcționată în jos în trambulină. Prin urmare, coloana vertebrală și articulațiile sunt chiar mai puțin stresate decât atunci când mergem ”, spune antrenorul. Simțul echilibrului și coordonarea corpului sunt, de asemenea, îmbunătățite. Vă curățați capul, reduceți stresul și corpul eliberează hormoni ai fericirii.
Pentru cine este săritul de fitness?
Sportul este practic potrivit pentru toată lumea. „Desigur, trebuie întotdeauna să întrebați medicul dacă aveți boli grave sau handicapuri și nu ar trebui să exagerați”, spune Jennifer Gehle. Persoanele care suferă de tulburări de stres sau chiar depresie pot beneficia de antrenamentele pe trambuline. Următoarele se aplică tuturor: descărcați cu atenție! Pentru că dacă săriți direct din trambulină pe pământ, vă puteți răni, deoarece corpul dumneavoastră s-a obișnuit cu suprafața moale.
De ce echipament am nevoie pentru sărituri?
În primul rând, ar trebui să vă simțiți confortabil în timpul unui antrenament cu trambulină. Desigur, îmbrăcămintea sport potrivită în care vă puteți mișca liber nu trebuie să lipsească. Asta înseamnă: pantaloni elastici, un top confortabil și, în mod ideal, un sutien sport cu suport puternic dedesubt pentru a vă proteja țesutul conjunctiv.
Cu saltul de fitness faci salturi dinamice și ai nevoie și de o poziție stabilă. Prin urmare, ar trebui să alegi un pantof care să te sprijine și cu care să te poți mișca liber și rapid - cum ar fi acest pantof pe care îl porți și în timpul antrenamentului HIIT poate sa.
Cei care preferă să se antreneze în propriile patru pereți sau care nu obțin suficient în curs pot cumpăra, desigur, cel mai important instrument pentru acest tip de antrenament: o trambulină de fitness pentru acasă. De asemenea, puteți găsi antrenamente practice de sărituri online. Dar, desigur, este recomandabil să urmezi un curs mai întâi sub îndrumare profesională.
Jumping Fitness este un antrenament care îți oferă energie și este foarte distractiv. Antrenamentul pe trambulină întărește simțul echilibrului, îmbunătățește mobilitatea și coordonarea. Pentru oricine dorește altceva în afară de antrenamentul echipamentelor în sala de fitness, săriturile de fitness sunt o alternativă excelentă.