Jurnal de scădere în greutate Astfel puteți înregistra în mod optim rezultatele de scădere în greutate ⊂ · ⊃
Kilogramele nu scad întotdeauna după dorință. Dacă schimbarea dietei și exercițiile fizice regulate nu vă aduc succesul dorit, un jurnal de slăbire vă poate ajuta. Puteți afla care este semnificația din spatele ei și cum îl puteți conduce cel mai bine aici.
recomandarea noastră
Huawei P40
De aceea, un jurnal de slăbire este important pentru succesul dumneavoastră
În birou, alături de prieteni, în fața televizorului de acasă, oamenii se bucură să ciugulească peste tot - la sfârșitul zilei doar foarte puțini pot spune exact ce și cât au mâncat. Problema: dacă nu știți ce cantitate și ce alimente consumați, este posibil să vă fie greu să pierdeți în greutate: un echilibru energetic negativ este crucial pentru pierderea în greutate.
Ideea de bază a unui jurnal de slăbire: Notează exact când mănânci ce - astfel poți vedea direct câte calorii consumi și astfel creezi o mai bună conștientizare a dietei tale. Nu trebuie să vă fie frică să nu stricați distracția de a mânca, deoarece fără un jurnal de slăbire aveți de obicei conștiința proastă. Pe de altă parte, dacă știi exact ce alimente te ajută să slăbești și când te poți delecta cu ceva dulce, nici plăcerea nu va fi neglijată.
Rețineți mesele pe măsură ce slăbiți
Și așa funcționează pierderea în greutate cu ajutorul unui jurnal de slăbire: Ori de câte ori mănânci ceva, notează timpul, motivul mesei, cantitatea și ceea ce ai mâncat. Nu uitați gustările și băuturile. Forma în care ții jurnalul depinde de tine. Unii oameni preferă să folosească pix și hârtie, alții preferă o versiune digitală. Practic: există acum o multitudine de aplicații cu care vă puteți urmări mesele - perfecte pentru oricine care are întotdeauna smartphone-ul cu ele oricum.
Una dintre ele este, de exemplu, aplicația pentru jurnalul alimentar YAZIO contor de calorii, pe care o puteți descărca gratuit din Apple App Store sau Google Play Store. Aici aveți ocazia să vă stabiliți obiectivele personale, să notați tot ce mâncați în timpul zilei, să vă evaluați obiceiurile alimentare și să vă monitorizați progresul. Alte aplicații care sunt potrivite ca jurnal de scădere în greutate sunt „Jurnal alimentar”, „Lifesum” și „Weight Watchers”.
Nu uitați să vă mișcați
O dietă sănătoasă și echilibrată este jumătate din luptă, dar dacă vrei să slăbești în mod durabil, nu ar trebui să uiți de sport: organismul știe că are încă nevoie de mușchi și, mai ales, ar trebui să descompună grăsimile. Multe jurnale de slăbit, disponibile ca aplicații, oferă și documentație și evaluare a unităților de antrenament - acestea includ, de exemplu, „YAZIO”, „Fitness Pal” și „Lifesum”. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a coordona exercițiile și nutriția și de a înregistra progresele.