Jurnal nutrițional - pagina 2
Opțiuni teme
afişa
După-amiaza proteine cu apă 111 kcal
Seara este sărbătorită de 1,5 ani. Erau doi mojito fără zahăr din trestie, o sambucă și mult dans
Știu că alcoolul nu este tocmai minunat, dar s-a dovedit așa. aproximativ 437 kcal
Total aproximativ 2124 kcal
47g grăsimi, 26g fibre, 282g carbohidrați și 90g proteine
Mic dejun duminică în jurul orei 9.30 a.m.
Alimente crude de mere și rădăcini aprox 650g, orez brun gătit 100g, 20g migdale și 3 ouă prăjite 713 kcal
Banda de alergare de 11 ore pentru încălzire timp de 15 minute, apoi piept, umeri și conducere
După antrenament, au existat proteine și 60 g de banane aproximativ 164 kcal
în jurul orei 13.30 masa de prânz
Friptură de cartof dulce de casă cu quark slab, rădăcină de mere crudă și bile Nutella (toate de casă) 849 kcal
Tort de brânză de casă după-amiază 180g (făcut din smântână de brânză, iaurt, ouă și proteine) kcal 248
Cină aprox 20h 200g chiftele de ton (de casă din ton, fulgi de ovăz, ceapă și albuș de ou) și 300g roșii 288 kcal
Total astăzi 2.262 kcal
60 g grăsimi 40 g fibre 268 g carbohidrați 162 g proteine
Schimbat de schnecke2999 (28.02.2016 la 22:24)
Micul dejun de luni
Banane congelate, zmeură congelată cu proteine și migdale kcal 441
Luând prânzul
Chifteluțe de ton, roșii, orez brun și morcovi de mere crude 659 kcal
Gustare după-amiaza cu 2 ore înainte de antrenamentul picioarelor
Cheesecake și mere 199kcal
Chiar înainte de a antrena un poster de 53 kcal
imediat după antrenamentul picioarelor
Proteine cu apă și banană kcal 154
masa de seara
File de somon fără piele cu cuscus și spanac condimentat, vafe de orez de desert (rețetă de la Tinnifax și cheesecake) 910 kcal
După antrenamentul picioarelor, mi-a fost atât de foame, de aceea desert
Total 2429 kcal
74g grăsimi, 42g fibre, 252g carbohidrați și 181g proteine
Marți mic dejun
Prăjituri de orez de casă cu afine și mere 409 kcal (cu două ore înainte de antrenament)
Banda de alergare manuală 9,2 pe oră
apoi proteine și banane 182 kcal
Pranz chiftele de ton, cuscus cu spanac condimentat, rosii si desert: prajitura cu branza 639 kcal
După amiază
Chifteluțe de ananas și linte (miroseau atât de delicioase, încât pregătise pentru mâine 317 kcal
mai târziu două mere kcal 166
pentru cina
Piept de curcan la grătar pe o frigarui de măgar (de casă), salată ascuțită de varză cu morcovi și salata de roșii rămasă. Din păcate, foamea era încă atât de mare, așa că au existat prăjituri de linte 742 kcal
2455 kcal
44g grăsimi, 44g fibre, 328 g carbohidrați și 203 g proteine
Schimbat de schnecke2999 (01.03.2016 la 22:32)