Slăbiți pentru revista de sănătate pentru bărbați

Până de curând, bărbații au acordat puțină atenție liniei lor. Astăzi, ei sunt tot mai mulți candidați la regim. Sfaturile noastre personalizate.

pentru

În Franța, unul din șase bărbați sub 30 de ani este supraponderal. Acest număr se dublează între 30 și 40 de ani și explodează pe măsură ce vă apropiați de 50 de ani. Ar putea fi vârsta care îi îngrașă pe băieți? Da, indirect: de-a lungul anilor, între treburile casnice, copii și viața profesională, gentrificarea îi face să se încurce pentru că mănâncă mai mult și se mișcă mai puțin.

Nu foarte sensibili la discursul nutrițional, bărbaților le plac alimentele grase (carne, brânzeturi, mezeluri etc.) și/sau alimentele cu zahăr (produse de patiserie etc.) și alcoolul. Pe de altă parte, nu le plac fructele și legumele și neglijează micul dejun. De asemenea, au nevoie de cantități mari pentru a fi plini. Rezultat: dacă se lasă să meargă la natura lor, se îngrașă !

Pericolele kilogramelor în plus

Spre deosebire de femeile care depozitează în principal șolduri, fese și coapse, bărbații depozitează în abdomen. Această localizare a grăsimilor este periculoasă pentru sănătate, deoarece promovează o creștere a constantelor sanguine (trigliceride, tensiune arterială, diabet, colesterol etc.). Astfel, se consideră că există riscuri pentru sănătate la un bărbat atunci când circumferința taliei măsoară mai mult de 102 cm cu un IMC (indicele de masă corporală) mai mare de 25.

Bărbații au puncte forte de exploatat

Bărbații au mai multă mușchi și mai puțină grăsime decât femeile (10-15% grăsime versus 20-25%). Cu toate acestea, întrucât masa musculară consumă cea mai mare energie, acestea ard constant o mulțime de calorii, inclusiv în repaus, și pierd mai ușor în greutate fără a fi nevoie să moară de foame. De asemenea, bărbații urmează în general mai puține diete decât femeile. Rezultat: corpul lor pierde în greutate la cea mai mică scădere a aportului de energie.