Jurnalul de dietă 4
Nici nu știu exact ce zi s-a întâmplat. Dar am intrat în cele din urmă în dietă: m-am simțit prea GRAS. Logic, bineînțeles deloc ... Știam ... Dar eram atât de „wääääh”.
După verificarea formularului pe 14 noiembrie M-am regăsit din 15 noiembrie. în fiecare zi, cu excepția zilei de luni, din cauza constrângerilor de timp doar 25 de minute, după antrenamentul meu de forță timp de o oră pe aparatul cardio. M-am îmbrăcat călduros și am fost chiar ud. Scopul a fost să scoată din nou toată apa rapid, care a rămas blocată după Praga și o săptămână nu atât de grozavă de care să scapi. Am avut doar 6 zile până la următoarea verificare a formularului. Deci accelerație completă. Apoi, când am ajuns acasă, am fost mulțumit și am terminat cu lumea. De cele mai multe ori mergeam să dorm doar după nouă. A fi treaz inutil este o prostie. Întotdeauna am fost în formă dimineața și am reușit să trec ziua și antrenamentul foarte bine. Deci aici încă nu mă pot plânge.
Acest sentiment FAT s-a datorat probabil nu numai pufului de apă, ci pentru că, neobișnuit, pur și simplu nu sunt o cămașă, praz sau orice altceva. Sunt complet acum și nu mă plimb pe scobitori. Asta mă face mândru, dar este neobișnuit în amintirile dietelor anterioare.
În timp ce treceam săptămâna făcându-mi treburile, mi-a fost permis să zâmbesc aproape în fiecare zi când am primit cu bucurie fotografii noi de la Deepa. Este minunat ceea ce a rupt! Cred că expresia facială vizibilă - meritată - mândră este prea mișto. Foarte tare! Aștept cu nerăbdare Int. Cupa Saxoniei de Jos cu ea.
Rikkert mi-a trimis și fotografii pe care le făcuse săptămâna trecută. Îmi plac foarte mult și de aceea o voi împărtăși aici. După finalizare, veți primi, de asemenea, linkul către blog cu documentația când ați terminat 🙂
Ieri am venit la Hamburg pentru verificarea formularului - totul a fost bine până acum și Claus a fost de acord cu mine că nu numai că a coborât apă pe picioare, ci că s-a schimbat și forma - da, foarte tare! De asemenea, mi s-a părut că sunt „mai plastic”. Prin urmare, cred că voi continua să transpire în zilele următoare. De vreme ce gâtul meu mă mâncă puțin, voi face cardio doar mâine, nu că mă voi îmbolnăvi. Am încetat să iau pauze de antrenament de forță, pe care le simt imediat după introducere, să nu fiu obosit permanent și să nu răcesc la fiecare 8 săptămâni, ceea ce nu ar trebui să meargă prost acum. Deci mâine o pauză activă.
Când am ajuns la Olimpiada ieri, Ines din Berlin tocmai a sosit, a vrut să vadă Olimpiada și deja m-a contactat prin Instagram dacă voi fi și eu acolo. S-a alăturat antrenamentului meu piept-umăr-triceps și apoi am mers la o ceașcă de cafea (în acest moment recunosc că am luat o cafea proastă. Este pe conștiința mea și nu vreau să păcălesc pe nimeni care mă laudă pentru disciplină Îmi pare rău pentru mine și continuă). Puterea în antrenament a fost destul de bună ieri și, deci, uneori peste 10 repetări cu 60 kg.
Astăzi mi-am antrenat picioarele: 10 seturi de ischiori, 10 seturi de extensii pentru picioare. Apoi totul a fost mare și a fost pompat. Aductorul de trei seturi și apoi apăsat pe picior, doar 120 kg ambalate și apoi clapeta completă cât mai mult posibil. După aceea, am transpirat 45 de minute.
Acum mai sunt încă 4 săptămâni - încă merg pe benzină și aștept cu nerăbdare o formă mai bună decât la Praga! Pe drum acolo - după ce ieri nu am auzit nimic de la fotograf - mai sunt încă trei împușcături și încă o întâlnire cu Rikkert. Chiar și înainte de această competiție, care a fost proiectată cu drag de organizatorii de la Team Red Niedersachsen, există puncte culminante pentru mine în fiecare weekend.
Vă doresc un început bun în noua săptămână și să rămâneți sănătoși: toamna este aici 🙂