Jurnalul de droguri Pagina 4 Forum

Dracks

Micul post! Sunt în a 4-a săptămână și. WHAOU palma acestui program. Foarte fericit că a apărut @ SWAT06. O furnicătură atât de mare încât vrem mai mult !

Ceea ce este clar este că simt cu adevărat o diferență foarte mare. Un câștig bun în forță !

Iată greutățile săptămânilor 3 și 4 (pentru DC)

luni
Presă de bancă 6 x 6
Săptămâna 3: 70% => 78,5 Kg (reușită!)
Săptămâna 4: 70% => 81 Kg (reușită!)

miercuri
Presă de bancă 7x 5 reprezentanți
Săptămâna 3: 75% => 80,5 kg (reușită!)
Săptămâna 4: 75% => 83 Kg (reușită!)

vineri
Presă de bancă 8 x 4 repetări
Săptămâna 3: 80% => 86,5 kg (reușită!)
Săptămâna 4: 80% => 89 kg (Venind 27.03)

sâmbătă
Presă de bancă 10 x 3 repetări
Săptămâna 3: 85% => 92,5 kg (reușită!)
Săptămâna 4: 85% => 95 Kg (să vină pe 29.03)

Simt în mod clar o creștere bună a masei la nivelul corpului superior (pecs/tri/delto) !

Aștept cu nerăbdare ultima săptămână !

Dracks

Săptămâna trecută s-a încheiat la programul Smolov !

6 săptămâni de muncă (grea) la pecs! Într-adevăr foarte interesant și greu

Voi posta detaliile puțin mai târziu și vă voi explica următoarele obiective.

bodyspirit

Futur M Olympia-Neurotype 3 (2B în secundar)

Dracks

După cum sa convenit, vă dau feedback-ul meu despre Smolov (voi pune detaliile complete despre ceea ce am făcut la sfârșitul postării)

- program extrem de încercat => în cele din urmă lucrați întotdeauna în aproximativ 80%.
- prima sesiune (1-2 săptămâni) merge bine, dar apoi lovește puternic.
- cuvintele „odihnă și recuperare” capătă cu adevărat tot sensul !
- lucrezi foarte bine la mișcare => control bun, fluiditate, rigoare sunt cuvintele cheie.
- Puțin impresia că ați scăpat restul în timpul primei săptămâni, dar senzația că se estompează rapid.
- Foarte mulțumit de program, dar cred că aveți nevoie de o bază bună înainte de a-l începe. Cei 1,5 ani de caroserie mi-au oferit clar această bază. N-aș fi putut să o țin niciodată.

---