Jurnalul dietelor ar pierde de două ori mai mult în greutate

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Stai informat

Doamnelor, dacă urmați o dietă, aduceți un stilou. Păstrarea unui jurnal ar fi o motivație excelentă pentru a pierde de două ori mai mult în greutate. Într-adevăr, un studiu american arată că detalierea meselor într-un jurnal în timpul unei diete ar dubla pierderea în greutate. Studiul care va fi publicat în ediția din august a Jurnalului American de Medicină Preventivă a observat comportamentul a 1.700 de persoane supraponderale atunci când li se cere să urmeze o dietă de peste 20 de săptămâni. Cei care au ținut un jurnal au slăbit în medie cu 8 kg, comparativ cu 4 kg dintre cei care nu au făcut-o.
Toți participanții, care cântăresc în medie 95 kg, au fost încurajați să consume cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi și să primească 30 de minute de activitate fizică. Au participat la douăzeci de întâlniri săptămânale unde greutatea lor era controlată.

---