Jurnalul meu de pregătire Jurnal de călătorie în Thailanda - Jurnalul meu de instruire
După cum puteți vedea de pe pagina de Facebook Jurnalul meu de antrenament, am petrecut recent 2 săptămâni (magnifice) în Thailanda. Am avut mult soare, plajă (și orez și tăiței), dar fără a neglija antrenamentul. Unii oameni cred că sărbătorile sunt destinate exclusiv odihnei, dar pentru mine este și o oportunitate de a mă antrena în alte decoruri, și nu cel mai puțin ceresc! Prin urmare, vă livrez în acest articol povestea ultimelor mele antrenamente pas cu pas, la Bangkok, Phuket sau chiar în insule.
1 er escala: Bangkok. Oraș foarte mare, mult zgomot și trafic. Aerul este destul de apăsător (și este un parizian care vă spune, așa că vă las să vă imaginați ...): puteți mirosi poluarea din centrul orașului, mai ales când termometrul se ridică la 35 de grade.
Inițial aveam în vedere o alergare de 10 km în oraș, dar în curând m-am răzgândit. În schimb, am avut șansa să mă antrenez la centrul de fitness din apartamentul în care stăteam, ascuns la etajul 37. Bande de alergat, bănci pentru greutăți, swissball și mai presus de toate, spre încântarea mea, un TRX suspendat de tavan !
Trebuie să credem că TRX este adoptat pe scară largă în străinătate decât în Franța, deoarece este încă destul de rar găsit acasă disponibil în camere în afara clasei. Când m-am trezit, am făcut o sesiune de 40 de minute cu braț, coapsă și muncă abdominală. Mi-am continuat antrenamentul cu un circuit: 25 cricuri de sărituri, 25 urcări la genunchi, 25 spate și 10 burpee, toate repetate de 3 ori. Dacă aș putea începe în fiecare zi așa !
2 a escala: Railay Beach, în provincia Krabi. Pentru a vă situa puțin, provincia Krabi găzduiește toate insulele paradisiace ale Thailandei. Marea transparentă, palmierii, nisipul fin ...: toate acestea sunt în Krabi. Acolo, respirăm mai bine decât la Bangkok (phew), iar temperaturile ajung fără prea mare dificultate la 37 de grade.
Acolo am reușit să împlinesc un „vis”: făcând yoga lângă mare. Am crezut că vor fi lecții pe plajă (imaginați-vă la apus, ar fi fost minunat), dar, în mod surprinzător, nu am văzut nimic în timpul sejurului meu. Desigur, asta nu m-a oprit 😉
Deoarece nu am putut stăpâni secvențele la îndemână, nu am făcut o sesiune completă de o oră, ci am optat pentru Salutarea soarelui, care constă dintr-o succesiune de mai multe posturi de bază, care trebuie repetate într-o direcție, apoi în cealaltă.
O altă sesiune cerească: o alergare pe plajă. Nu avusesem niciodată prea multă ocazie să fac asta, chiar și în Franța, așa că acum a fost momentul perfect. Deoarece Railay este o insulă foarte mică (o traversezi de la vest la est în doar 10 minute de mers pe jos), a fost destul de complicat să faci o ieșire de peste 7 km. Nimic nebun atunci, ci doar câteva călătorii dus-întors cu un ritm bun pe plajă, la apusul soarelui (dar totuși sub 28 de grade), în timp ce oamenii se bucurau de cocktail-urile lor și, cu siguranță, se întrebau de ce facem asta pentru noi înșine. Dar pentru noi a fost piciorul !