Jurnalul meu de slăbire Diete și slăbire
Jurnalul meu de slăbire
de Alfio »23 Feb 2018 19:13
Deci, m-am gândit în sinea mea, voi deschide aici un jurnal despre slăbirea mea actuală.
Despre mine: Am 35 de ani, bărbat, am doar 1,70 m înălțime și de multe ori am pierdut și m-am îngrășat în diferite moduri în viața mea. De câțiva ani am făcut și culturism și fitness.
În ultimii ani m-am lăsat să merg prost, fără exerciții fizice, să mănânc, alcool (mult chiar) etc.
Până acum trei luni am cântărit 118 kg.
Apoi partenerul meu de multă vreme m-a părăsit și am găsit o nouă cale profesională și un nou loc de muncă care este anormal de dur din punct de vedere fizic.
Am slăbit rapid o mulțime de kilograme prin stilul meu de viață, chiar dacă la început mă răsfățam cu McDonalds sau alte mese mari o dată pe zi.
Apoi am luat decizia de a slăbi cu o dietă și fără mișcare. Acest lucru a funcționat destul de bine, consumând calorii foarte scăzute în timpul săptămânii (doar legume, fructe și o felie de pumpernickel, sau câteva fulgi de ovăz, sau o brânză de vaci sau ceva de genul), iar în două seri de weekend m-am tratat cu una groasă Masa la alegere.
Apoi, cu o săptămână înainte de ultima, am avut până la 90 kg și a stagnat. Nu s-a mai întâmplat nimic.
Așadar, pentru prima dată în aproape un deceniu, am început să lucrez din nou. Și mi-a plăcut. Parcă nu am încetat niciodată culturismul.
De atunci, fac sport de trei sau patru ori pe săptămână și mă țin de dieta mea.
De asemenea, a funcționat, pentru că brusc kilogramele au continuat să cadă.
ULTIMUL: a cântărit 87 kg astăzi.
-munca fizică grea (pe care o urăsc, dar o fac și este bine plătită)
-1 până la 2 ore de antrenament pe tot corpul fără greutăți (din păcate nu mai am greutăți, dar voi cumpăra din nou) constând din
trei-patru seturi de flotări (6 până la 10 repetări, nu pot face mai multe)
trei până la patru seturi de formare profesională (câte pot gestiona)
trei seturi de genuflexiuni (mai întâi 100, apoi 60, apoi 60)
1 oră de antrenament continuu la nivel mediu și foarte intens. Potrivit computerului, ard mereu 1200 de calorii.
Este ciudat: pe atunci, când eram pe deplin antrenament (înainte de culturism), făceam mii de aceste exerciții pe zi. Au fost 150 de flotări, 1000 de stâlpi și 5000 de genuflexiuni la rând. Este uimitor cum se poate schimba performanța corpului.
Ce s-a îmbunătățit de atunci?
Sunt din nou mai activ, mă simt mai puternic în timpul săptămânii, în ciuda aportului scăzut de calorii și am o postură mai bună din nou.
Ce s-a agravat?
Trebuie să cumpăr în continuare pantaloni noi.
Dieta din timpul săptămânii are un efect negativ asupra dispoziției mele. Asta mă scoate cu adevărat.
Munca grea mă obosește atât de mult încât, fără mâncare adecvată, sunt adesea obosit și golit în timpul săptămânii.
Pe termen lung, această formă de nutriție nu este o soluție. Dar îmi cunosc corpul. Tinde să se îngrășeze rapid și nu am nevoie de atâtea calorii pe cât mi-ar fi gata stomacul să ia. De aceea trebuie să mă epuizez.
Intenționez să cobor în jur de 73 până la 75 de kilograme și apoi să încep din nou curat cu bodybuilding-ul, apoi să-mi găsesc încet drumul înapoi la o dietă mai bogată în calorii, dar mai atentă.
Da, după toate pierderile și câștigurile în greutate, una sau alta clapă de piele va rămâne. Îi voi face operați, indiferent de cost. Și dacă ar trebui să iau un împrumut pentru asta