Jurnalul planului alimentar Raffaello - Pagina 2 - Slimming forum - Slim forum

Forumul de slăbire privind dieta, pierderea în greutate și întreținerea în greutate.

Planul/jurnalul alimentar al lui Raffaello

Moderatori: Roger, Casara

Contribuție de către Raffaello »31/05/2006, ora 8:38

mâncat:
1 măr
2 felii de chipsuri rustice cu quark de primăvară (ușor)
1 rulou VK cu 2 felii de brânză de ierburi (ușoară)
1 felie subțire de pâine de floarea soarelui cu unt dietetic
1/2 roșie
1/2 mozzarella
câteva felii de felii de pui foarte fine
1 ou
1 iaurt de cireșe 0,1%

a baut:
Cafea cu lapte/SS IIII
Pahare cu apă II
0,5 litri ceai
2 ltr. Apă în studio
Sper inca 0,5 ltr. în cursul serii

Sport:
Bicicletă așezată 20 de minute
Banda de alergat de 20 de minute (plimbare rapidă, urcare ușoară)
Curs de echipament de 30 de minute

Îmi dau seama că am o conștiință cu adevărat vinovată despre weekendul trecut și ieri. Abia am încredere în ce să mănânc. Va fi sport diseară.
La naiba.

EDITĂ 20:55 pm
Acum, când am luat cina, mi-am putut umple complet stomacul. Nu mi-e foame, dar. waaaaaah. Apetit. Este bine că încă sunt transpirat de exerciții fizice, altfel aș primi jetoane la benzinărie și aș mânca pe TOȚI
HIIIILLLLFFEEEEEEEE.

Vârsta: 26 de ani
Dimensiune: 180 cm
IMC: 30,56

Contribuție de către Raffaello »06/01/2006, ora 12:01

mâncat:
1 castron de fulgi müli de căpșuni cu o picătură de lapte
1 măr
1 felie de pâine de floarea soarelui cu Nutella

a baut:
Cafea cu lapte/SS IIII
Pahare cu apă II
1 ltr. Apă în studio

Sport:
1 oră de Pilates
Banda de alergat de 20 de minute, mers rapid, ușor la urcare

O.K. toți cei care vor să se certeze. acum poti.
De când m-am ridicat în această dimineață, mi-a fost atât de rău. A trebuit să mă forțez în musli, mărul a mers așa. Am clocit ceva, sper să fie mai bine până mâine. mama mea își sărbătorește ziua de naștere

---