Jurnalul Sanguinum al Lenei - Partea 4 - A trecut aproape o lună! Blog Sanguinum
Lena, în vârstă de 26 de ani, este primul nostru blogger invitat Sanguinum și raportează despre blogul nostru experiențele sale cu cura metabolismului Sanguinum Centrul de sănătate Sanguinum din Hamburg.
Ați devenit și curioși și ați dori să aflați mai multe într-o întâlnire gratuită de informare? Puteți găsi terapeutul dvs. personal Sanguinum aici.
Bună ziua din nou, oameni nebuni de slăbit!
Sunt acum a patra săptămână leacul meu, deci aproape o lună. Trebuie să spun, cred că asta este maxim bun pentru mine. Și vă pot liniști pe toți în acest moment: mâncarea funcționează. Fără pofte, fără pofte, din când în când se întoarce „buck up”, dar, în ansamblu, corpul meu a renunțat acum la rezistență și a decis să meargă cu mine.
Dar în săptămâna 4 voi fi la mine pentru prima dată Limita frustrării a venit. Ok, limita mea de frustrare este de obicei între covor și podea, așa că era clar că va veni la un moment dat. A venit. Și a fost frustrant. Și era enervantă. Și le-ai putea pune în cifre, pentru că mergi mereu la cântărire. După cum v-am spus recent, datorită exercițiilor fizice, rezultatul meu cel mai ridicat a fost 600g grăsime în 2 zile. Am presupus că aș putea să o țin ușor și că va fi întotdeauna așa acum. Din păcate, corpurile noastre nu sunt mașini, cărora li se acordă noi intervale, la care apoi aderă. Așa că, după weekend, au dispărut doar 300g și am fost frustrat. Deci, faceți jogging ca o nebună și țineți cont de un singur lucru: Cât de mult va rămâne? Răspuns: Aproape nimic. Motiv: eu însumi. După 300g am pierdut doar 100g și am pierdut complet. În plus, mi-am făcut greață constantă. Nu mi-a mai fost poftă și am pus la îndoială totul. Nadine Wilke (Centrul de Sănătate Sanguinum din Hamburg-Uhlenhorst) a clarificat acest haos cu câteva întrebări simple și propoziții:
Stomacul tău mârâie?
Nu.
Atunci nu-i este foame.
O.K. Dar de ce atunci atât de puțină scădere?
S-ar putea să fii total nebun chiar acum?
da.
Nu mai face asta. Dacă ești prea atent și prea fixat, corpul tău se strânge.
O.K.
Pierzi constant în greutate, totul merge bine. Nu iti face griji.
Ea avea dreptate. Avea al naibii de dreptate. Tocmai am pus o presiune nebună asupra mea și tocmai m-am hotărât să slăbesc. Așa că i-am dat caruselului capului un nou cântec. Unde nu mai fac jogging de mult? Ce legume nu știu încă? S-au falsificat planuri de vacanță și planuri de zile de naștere și lăsați totul să-și urmeze cursul. Iată, a funcționat din nou. 1 kilogram complet de vineri până luni. Deci: nu fi atât de strict cu tine. Dacă rămâi la toate, nimic nu poate merge prost. Trebuie să învăț să fac față frustrării mele un pic mai bine. Pentru că ești răsplătit.
Există puține noutăți din mâncarea mea zilnică, există întotdeauna duminică Friptura de vita la micul dejun si un ou fiert. Sau gătesc 3: micul dejun luni, prânzul marți. Mealprep, înveți multe! Și sâmbăta este Ziua Chiftelutei, a devenit atât de natural. Deși specialistul meu de măcelar de încredere, recent, nu mi-a împachetat penal un tartar, ci carne de vită umplută de diavol. Pacat de ciocolata.
Cu toate acestea, am învățat următoarele lucruri care facilitează consumul și retragerea carbohidraților:
Sună foarte evident acum, dar ajută în totalitate. Pur și simplu nu mai ai senzația că lipsește ceva sau că te-ai săturat de mâncărurile rămase. De exemplu, îmi fac piept de pui cu ciuperci ca ingredient principal și broccoli ca garnitură. Da, da și, desigur, cu quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Uuuuh, există ceva nou din acest punct de vedere: brânza smântână granulată cu mai puțin de 3% grăsime, care a fost mult timp pierdută, nu este un zvon. Exquisa Fit Line cu - și acum țineți strâns - 0,8% grăsime. Fierbinte! Există un singur supermarket lângă mine care vinde aceste lucruri și cred că sunt principalul lor cumpărător acum. Când iubitul meu a mâncat recent o lingură din el, aproape că a provocat relația imediată. Tratez aceste lucruri ca pe aur. imi place.
Vineri seara am luat cina cu un prieten și chiar îți pot recomanda căsuța din bușteni în timpul curei tale. Friptură, salată cu oțet și ulei și legume prăjite (Aici nu trebuie decât să rezolvați mazărea de zăpadă) sunt cu adevărat total delicioase și aveți senzația de a mânca un fel principal și de a nu împărți starters cu o mie de dorințe suplimentare. Restaurante de pește Apropo, o pot face la fel de bine, eu tot găsesc italienii mai compatibili cu mediul.
(Notă editorului: legumele prăjite sunt critice, deoarece sunt deseori prăjite în prea mult ulei de calitate scăzută. Pentru salate, ar trebui să renunțați la dressing și să comandați ulei de măsline și oțet/lămâie la masă.)
Și subiectul Seara la gratar Am reușit să fac față duminicii foarte bine. Quark tzatziki în loc de aioli sau unt de ierburi și somon de miel pentru grătar. Foarte gustos și, mai presus de toate, un gust de carne diferit. Adăugați acest broccoli asiatic nebun, conopidă, varză ascuțită și am fost un copil plin, fericit. În plus, toată lumea a iubit și a râs pe tzatziki-ul meu.
Sfat profesional pentru supermarket la sfârșit: pur și simplu nu vă plimbați. Aveți nevoie doar de departamentul de fructe și legume și de blatul frigorific cu MQ. Mergeți direct. De ce vrei să stai lângă jetoane și să urmărești? Oricum nu te face fericit. Mergeți acolo unde vă sunt lucrurile și apoi bucurați-vă de sentimentul la checkout că sunteți superiori tuturor și că vă distanțați în mod clar de pizza mob cu dieta dvs. tocilară.
Rezultatul meu săptămâna aceasta: am pierdut deja 4,6 kilograme. 18 oameni Butterpack. 18.
Rămâi puternic! Este în valoare de ea.
Rămâneți la curent - pentru a continua!
* Comentariu de la editorul blogului: Datorită articolului 5 din Legea germană privind publicitatea medicamentelor, detaliile tratamentului nu pot fi listate aici. Dacă sunteți interesat de tratament sau mai multe informații, vă rugăm să contactați un terapeut Sanguinum din zona dvs..