Kalorio - mâncând cu plăcere și înțelegere
Controlul nutrițional
Verificarea ingredientelor ingerate
Cu Kalorio puteți urmări exact ce ingrediente ați consumat pe parcursul zilei și care sunt tendințele substanțelor relevante pentru dvs. Kalorio oferă, de asemenea, un planificator zilnic în care pot fi colectate toate rețetele și alimentele BLS pe care le-ați mâncat în ziua respectivă. Cu un dialog de nutriție extins, puteți calcula ingredientele, puteți afișa valorile într-un grafic și puteți fi alertat dacă valorile sunt depășite sau nu sunt atinse în fiecare zi.
Crearea unei persoane
Valorile pot fi înregistrate pentru mai multe persoane. Prin urmare, este o condiție prealabilă ca datele de bază ale cel puțin unei persoane să fie create mai întâi. Mai întâi deschideți elementul de meniu „Nutrition Person Management”. Creați o persoană nouă aici.
În caseta de dialog „Date de bază pentru persoană” care apare, puteți introduce diverse valori și se efectuează primele calcule, cum ar fi indicele de masă corporală.
De asemenea, puteți stabili dacă o valoare zilnică specificată aici reprezintă o limită superioară sau inferioară. Apoi, valorile din tabelul săptămânal sunt marcate cu un semn de alarmă roșu, care indică faptul că o valoare a fost depășită sau nu a fost atinsă. Dacă a fost definită o valoare limită pentru un ingredient și respectată în ziua respectivă, aceasta este marcată în verde.
Specificațiile pentru dieta dvs. sunt acum complet definite. Ajungem la utilizarea de zi cu zi.
Planificarea consumului zilnic
Dacă doriți să vă urmăriți dieta, amintiți-vă întotdeauna tasta F11 (sau alternativ elementul de meniu „Dieta - Afișați lista de consumuri”). Aceasta înseamnă că un planificator zilnic este afișat sau ascuns în dreapta atât în fereastra principală, cât și în fereastra alimentară federală. În partea de sus puteți comuta între persoanele participante.
Alegeți ziua dorită mai jos. Sub calendar puteți vedea lista de feluri de mâncare și aditivi care au fost deja planificați sau incluși în ziua respectivă. Acum puteți adăuga alimente la această listă în ambele ferestre:
În fereastra rețetei selectați rețeta care urmează să fie înregistrată. Apoi faceți clic pe butonul „> Adăugați” din lista zilei.
Rețeta apare pe listă. Simbolul din stânga rețetei este foarte important. Dacă este o cruce roșie, Kalorio nu se poate baza încă pe rețetă. Trebuie să apelați calculul nutrienților pentru rețetă o singură dată. Puteți afla cum funcționează acest lucru în detaliu în cursul „Calculul nutrienților”. Apoi se poate vedea o bifă verde lângă rețetă, care semnalează: Finalizat calculat.
Dacă calculul a fost efectuat o dată pentru o rețetă, nu trebuie efectuat din nou data viitoare când rețeta este utilizată în altă zi. Vă recomandăm să creați propriile cărți de bucate cu rețete în care colectați doar rețete care au fost deja calculate.
Dacă selectați o rețetă în lista zilnică, puteți schimba în continuare numărul de porții din listă dacă valoarea implicită nu este corectă. Calculul cantității va fi corectat în consecință.
În fereastra BLS puteți atribui direct alimente BLS, cum ar fi fructe sau băuturi, în aceeași listă. Operațiunea în ambele ferestre este exact aceeași. Când consumați un aliment BLS, o bifă verde apare întotdeauna imediat, deoarece ingredientele sunt, desigur, disponibile direct și nu trebuie convertit nimic.
Dacă selectați un aliment din lista zilnică, puteți schimba în continuare cantitatea din listă, implicit fiind întotdeauna 100g. Calculul cantității va fi corectat în consecință.
Acum ați inclus totul în lista zilnică. Nu uitați de băuturile pe care le-ați luat, acestea pot fi foarte importante pentru valorile zilnice.
bacsis
Lucrurile mici pe care le mănânci pe tot parcursul zilei, precum rulourile de cârnați, cafeaua, gustările cu ciocolată etc. consumă mult timp. Vă recomand să creați o carte de bucate nouă care să conțină doar rețete pentru lucrurile mici pe care le consumați mai des. Pare puțin ciudat să introduceți o rețetă care conține doar cafea și 20 g zahăr, dar de acum puteți pur și simplu trage rețeta de cafea în lista zilnică și aveți cafeaua dulce de mic dejun pe listă și nu mai trebuie să faceți nimic. calculați pentru această mini rețetă, deoarece acest lucru a fost făcut deja înainte.
Planificarea consumului zilnic
În lista zilnică sunt listate doar alimentele, dar acolo unde ingredientele sunt acum vizibile ?
Pentru a face acest lucru, trebuie să apelați elementul de meniu „Nutriție - Prezentare generală a nutriției”:
Așa cum s-a văzut deja în dialogul de monitorizare a greutății, calendarul din stânga sus are o dublă funcție: Pe de o parte, este folosit pentru a seta ziua care urmează să fie examinată mai atent. Pe de altă parte, îl utilizați pentru a defini zona care urmează să fie afișată în grafic sau în tabelul săptămânal.
Consumul zilnic
Tabelul de mai sus este din nou lista zilnică, cu diferența că ingredientele calculate pe rețetă sau mâncare sunt deja afișate aici. Puteți controla care dintre ingrediente sunt afișate aici cu filtrul de substanță din zona barei de instrumente. Puteți schimba compoziția substanțelor dintr-un filtru sau puteți asocia grupuri complet noi de substanțe într-un filtru nou, făcând clic pe textul „Filtru substanțe:” din fața listei de selecție a filtrului. Alternativ, puteți face acest lucru și în modulul BLS, sub elementul de meniu „Setări - Setarea filtrelor și a grupurilor de filtre”
Și în acest tabel, o bifă și o cruce indică dacă rețeta poate fi de așteptat și, de asemenea, aici puteți modifica cantitatea de porție consumată efectiv.
Cu butonul „Calculați” puteți face calculul nutrienților. Asigurați-vă că toate înregistrările pentru o zi au o bifă verde aici.
Cursul valorilor în perioada dorită
Cu toate acestea, valorile sunt de obicei foarte interesante doar atunci când sunt adunate pentru întreaga zi. Aceste valori cumulative sunt prezentate în tabelul de mai jos. O cruce într-una dintre zile indică faptul că cel puțin o rețetă nu poate fi calculată în această zi. Apoi efectuați calculul nutrienților pentru rețetă după aceea, altfel valorile zilnice calculate nu sunt valabile!
Și aici determinați ce ingrediente urmează să fie obținute cumulativ selectând filtrul de substanță adecvat.
Dacă ați definit valori limită pentru un ingredient în datele dvs. de bază, aceste valori sunt marcate cu un simbol dacă valoarea a fost respectată. Dacă valoarea consumului depășește sau scade sub valorile alarmei setate, aceasta este clar marcată cu simbolurile.
Puteți utiliza calendarul pentru a determina ce zile trebuie afișate în această listă. Puteți alege dacă trebuie afișate cele x zile înainte de data stabilită sau un interval de date de la data stabilită.
Graficul
În elementul de meniu „Vizualizare” puteți comuta în orice moment între tabelul menționat anterior și o vizualizare grafică. În grafic trebuie mai întâi să specificați ce ingrediente trebuie afișate în grafic:
Pot fi afișate maximum 2 ingrediente în același timp.
Valorile nu sunt afișate în grafic ca diagrame liniare ca în monitorizarea greutății, ci ca puncte de sprijin. Diagramele liniare nu sunt utile aici, deoarece acestea nu sunt valori istorice, ci venitul unor cantități specifice.
Dacă ați specificat o cantitate zilnică în datele master, această intrare apare ca o linie orizontală. În acest fel, puteți vedea dacă ingredientele pe care le-ați obținut respectă într-o oarecare măsură cerințele zilnice sau deviază de la aceasta.
Înapoi la începutul paginii