Karate Okinawa - Metode tradiționale de promovare a sănătății
de Michael Holzer (4 Karate Dan Okinawa Goju Ryu)
Nu mai este un mare secret faptul că un stil de viață activ îmbunătățește sănătatea și bunăstarea noastră. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul se descompune. Pierdem masa musculară, densitatea osoasă scade și funcțiile organelor scad. Nu trebuie să facem prea multe pentru a face acest lucru, corpul face totul de la sine. Nu doar suficient încât acest fapt să fie rău în sine, noi ajutăm corpul cu el prin stilul nostru de viață. Mănâncăm prost, mâncăm prea mult și prea gras și nu ne mișcăm cu greu, stăm în fața calculatorului, în mașină, luăm liftul sau creștem morbiditatea și mortalitatea din cauza riscurilor precum fumatul, alcoolul, drogurile și multe altele. Rezultatul poate fi văzut peste tot:
Dar nu trebuie să ajungă atât de departe! Cuvintele cheie sunt MIȘCARE și NUTRIȚIA ECHILIBRATĂ.
În ceea ce privește mișcarea, Karina Okinawa poate fi doar biletul. De ce? Comparativ cu multe alte sporturi, karateul promovează corpul ca un sistem holistic. Instruirea este holistică și poate:
Instruirea în karate include o varietate de metode de instruire care merg mână în mână cu știința modernă de formare. Numeroase exerciții care sunt folosite astăzi în sport, dar și în fizioterapie, existau în karate cu secole în urmă.
Acum, cum ne atrage karate-ul la nivel fizic? Următoarele abilități sunt îmbunătățite:
Acestea sunt aspecte interesante! Cei care se antrenează de 2 până la 3 ori pe săptămână pot contracara bolile enumerate mai sus și chiar elimina unele. Karateul nu se antrenează în sensul fiziologic al performanței, nu este, de asemenea, un sport, mai degrabă este un mod de viață sau un mod de a stăpâni viața.
Un aspect care nu a fost încă abordat este dezvoltarea forței mentale și a seninătății. Antrenamentul de karate este o modalitate minunată de a echilibra o viață cotidiană stresantă. Acest stres este ascuns în antrenament, mă ocup doar de mine, nimeni altcineva nu este important. Dacă antrenamentul este controlat și instruit corespunzător, se obține o stare de echilibru și echilibru interior. Se stabilește o stare satisfăcătoare, care permite din când în când și o perspectivă asupra „naturii lucrurilor”.
Pe măsură ce învățăm și reflectăm mai multe despre noi înșine și despre stilul nostru de viață, recunoaștem, de asemenea, că nutriția adecvată face parte, de asemenea, dintr-o viață sănătoasă. La urma urmei, vrem să îmbătrânim sănătos și să nu ne petrecem anii de pensionare legați de o mașină sau de un pat.
Ei bine, ce înseamnă „nutriție adecvată”. Pentru a o pune pe scurt, nutriția trebuie să fie bazat pe nevoi și conștient de grăsime fi. Aceasta înseamnă că consumăm doar câtă energie avem nevoie, mâncăm mai puține grăsimi, nu mai mâncăm când suntem plini și tindem să folosim alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, dacă vreau să slăbesc, este logic să consum rezerve pe care le am cu mine, restricționându-mi aportul de energie într-un mod sănătos. Corpul este obligat să folosească aceste rezerve pentru a echilibra energia (termodinamica). În același timp, antrenamentul pentru karate este destinat să contracareze pierderea musculară cu vârsta.
Un motto frumos pe care l-am scris într-o publicație a Dr. Andreas Moosburger, internist în Salzburg, a crezut că aș dori să adaug motivație aici:
"Adăugați viață la ani, nu ani la viață!" - "Aduceți viața în ani, nu ani în viață!"
Acum, la aproape 40 de ani, devin din ce în ce mai conștient de importanța sănătății fizice și mentale. Unul îl afectează condiționat pe celălalt. Vreau să mă bucur de viața mea și să nu-mi petrec zilele bolnav ca mulți alții. De asemenea, mi-am dat seama că nu sunt la fel de productivă ca atunci când aveam 20 de ani. Este cu atât mai important să înțelegeți cum să adaptați activitatea la propria condiție. La orice vârstă și cu limitări fizice, este încă posibil să rămâneți sau să vă formați. Nu contează ce fel de mișcare facem atâta timp cât facem mișcare.
Dar cel mai important lucru este să găsești o activitate care să fie distractivă și plăcută, cum ar fi tradiționalul Okinawa Goju Ryu Karate!