Karin Iden
Fidea ta Karin Iden face 100 de rețete delicioase subțiri
Cuprins Fidea este sănătoasă și te face slabă. 4 Slăbește și simte-te bine. 5 Greutatea bunăstării este „în”. 5 apetit sau foame. 6 Momentul potrivit. 6 Cu distracție și plăcere. 6 taitei sunt sanatosi. 7 taitei te fac slab. 8 taitei te fac fericit. 9 taitei fara sfarsit. 10 varietate colorată de paste. 10 Curajul de a mânca tăiței. 11 Dieta pastelor. 12 kilograme cad cu paste. 12 diete pentru doi. 13 Dieta și exercițiile fizice fac o dublă bună. 14 Schimbarea dietei pe termen lung. 14 30 Extra pentru gustări. 15
Rețete pentru fiecare zi. 16 Gătit slab pentru talie de viespe. 17 Mic dejun Puterea pentru un început bun. 18 feluri principale puteri valoroase. 35 Bucate mici de pură plăcere culinară. 62 Extras Amenajare pentru între. 77 Ce mănânc azi. 86 registru de rețete. 94 Amprenta/Despre autor. 96
Fidea este sănătoasă și te face slabă
30 de extras pentru gustări 30 de extras pentru gustări Fiecare porție are în jur de 100 de calorii. 500 g legume crude 2 mere mici sau 1 piersică mare 1 pere, 1 banană sau 1 felie de ananas 1 portocală și 1 kiwi 1 papaya mare și 1 kiwi 125 g struguri sau cireșe dulci 300 g apă sau 150 g pepene verde 250 g fructe de pădure sau 1 grapefruit 125 g Reneclauden, plus 2 biscuiți de ovăz 200 ml băutură de cacao (cu lapte degresat) 150 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și 125 g căpșuni, zmeură sau coacăze 150 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și 1 portocală mică 150 g iaurt organic din fructe cu conținut scăzut de grăsimi 125 g kefir (1, 5% grăsime) și 2 biscuiți de ovăz 250 ml supă de roșii și 1 cracker 250 ml bulion de pui limpede cu cremă de ou 250 ml supă de varză Asia și 2 crackers 250 ml supă cremă de spanac și 1 cracker 1 lingură de înghețată (50 g) 1 pahar de suc de fructe (200 ml) 1 pahar de limonadă ( 200 ml) 1 pahar de pilsner (250 ml) 1 pahar de vin alb sau roșu (125 ml) 1 pahar de vin spumant sau șampanie (100 ml) și 5 bastoane de covrig 1 smochin cu 1 felie subțire de șuncă de Parma și 1 grissini 1 lingură de salată de pui 1 rollmop mic 10 Cipsuri de cartofi 20 g Bittersch okolade sau trail amestecă 5 măsline umplute cu migdale
Puterea micului dejun pentru un început bun (200 kcal) Pâine de quark cu căpșuni Pentru 1 porție 1 lingură de quark cu conținut scăzut de grăsimi 4 lingurițe de cremă fragedă, ușoară (15% grăsime) 2 picături de îndulcitor 1 felie de pâine integrală 50 g căpșuni (proaspete sau congelate) quark, cremă și îngrijire dulce se amestecă. Periați felia de pâine cu amestecul de quark. Spălați, curățați și tăiați feliile de căpșuni proaspete. Sau lăsați căpșunile înghețate să se dezghețe și să se strivească puțin cu o furculiță. Se întind căpșunile pe pâine. Informații: Crema ușoară conține doar 15% grăsime. Conținutul de grăsime este redus la jumătate în comparație cu crema cremă normală. Pâine de quark cu măr de scorțișoară Pentru 1 porție 1 felie de pâine integrală 1 lingură. Quark cu conținut scăzut de grăsimi 1 măr 1 vârf de scorțișoară Periați felia de pâine cu quark. Spălați, tăiați și sfărâmați mărul. Tăiați sferturile de măr în felii. Aranjați feliile de măr pe quark ca niște solzi. Îndepărtați praful de quark cu scorțișoară. Sfat: În loc de mere, o pară coaptă, piersică sau cais are un gust foarte bun și cu pâinea de quark. 19