Kate Middleton Dieta Dukan îi asigură silueta subțire
Vrei o siluetă de vis ca ducesa Kate Middleton? Am dezvăluit secretul dietei mamei triple și vă spunem totul despre metoda fulgerului.
Fiecare doamnă își poate dori doar o siluetă subțire ca cea a ducesei Kate Middleton. Deja la nunta ei cu prințul William în 2011, frumusețea a făcut o mare impresie cu silueta ei. Chiar și după trei sarcini, frumusețea este în formă maximă și se arată întotdeauna cu un aspect minunat cu talia ei subțire. Exact acest lucru nu se datorează numai genelor bune ale femeii britanice, ci unei diete foarte specifice: dieta Dukan. Am cercetat pentru dvs. ce se ascunde în spatele metodei de slăbire, care aruncă kilograme nedorite rapid și chiar pe termen lung și la ce ar trebui să acordați atenție ...
Dieta Dukan: așa funcționează regimul de slăbire
În primul rând, Dieta Dukan nu este nimic nou. Nutriționistul Pierre Dukan a dezvoltat această metodă în Franța încă din anii 1970. Vedetele și modelele încă jură astăzi - nu e de mirare cu rezultatele. Cum funcționează metoda de slăbit? Grăsimile, glucidele și zahărul sunt mai întâi eliminate din meniu și înlocuite cu o dietă bogată în proteine. În general, dieta Blitz este împărțită în patru faze:
1. Faza de atac
Prima fază a dietei Dukan durează cinci până la zece zile. În acest timp, consumați în principal alimente slabe precum pește, tărâțe de ovăz, păsări de curte sau quark cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste alimente fac ca kilogramele să fie vărsate, dar, în același timp, vă asigură că mușchii nu sunt defalcați.
2. Faza de întărire
În faza următoare, ziua legumelor este acum adăugată la rutină și alternată întotdeauna cu o zi plină de alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, aici pot fi integrate doar anumite tipuri cu conținut scăzut de zahăr. Acestea includ: Vinete, fasole verde, coajă, dovleac, praz, ciuperci, varză de Bruxelles, soiuri de salată, sparanghel, spanac, roșii și dovlecei. Ar trebui să rezistați acestei faze până când ajungeți la greutatea dorită. 😋
3. Faza de consolidare
Să trecem la faza următoare și aici scrie: continuă! Deoarece pentru fiecare kilogram pierdut în faza a doua, se calculează zece zile pentru faza de consolidare. Deci, dacă ați pierdut cinci kilograme, vă vor dura 50 de zile. Aici continuați să vă bazați pe dieta din a doua fază și să adăugați zilnic o portie de fructe adăugat. Cu toate acestea, este important să nu existe soiuri bogate în zahăr, cum ar fi bananele, strugurii sau cireșele.
4. Faza de stabilizare
Da, ai atins deja ultimul pas și, prin urmare, obiectivul simplu pentru a ține greutatea. Și aici, Dr. Din fericire pentru Dukan unele reguli configurare care face totul mai ușor. Acestea sunt după cum urmează: O dată pe săptămână mănânci exact ca în faza unu, adică foarte bogat în proteine. În celelalte șase zile ale săptămânii, dieta dvs. se bazează pe a treia fază. În plus, trei linguri de tărâțe de ovăz pe zi îți vor satisface pofta. Pentru un efect de durată, sportul și exercițiile fizice nu trebuie, de asemenea, evitate. Încercați-vă cel puțin 30 de minute să te miști în aer curat în viața ta de zi cu zi. Dacă nu puteți face acest lucru, luați scările în loc de lift sau spălați-vă pe dinți pentru genuflexiuni. 😉
Este dieta Dukan cu adevărat sănătoasă?
Experții încă se ceartă dacă dieta Dukan este cu adevărat sănătoasă pentru corpul nostru. Conținutul ridicat de proteine și lipsa de vitamine pot promova de fapt guta pe termen lung și chiar deteriora rinichii. Dacă aveți deja probleme cu aceste lucruri, dieta Dukan nu este recomandată. În prima fază, în special, pot apărea simptome de carență datorită aportului ridicat de proteine. Cu toate acestea, se poate spune că dieta este foarte eficientă, mai ales atunci când doriți să topiți mânerele dragostei pe termen scurt.
Există și mai multe sfaturi despre nutriție aici: