Kayla Itsines Vedeta de fitness vă sfătuiește împotriva acestor sfaturi nutriționale - FIT FOR FUN
Mănâncă multă salată, puține calorii și pur și simplu nu mănâncă carbohidrați - și ar trebui să arunci kilogramele. Starul de fitness Kayla Itsniess sfătuiește împotriva acestor și a altor sfaturi nutriționale. Ea explică de ce pe blogul ei.
Dacă doriți să vă atingeți obiectivele de fitness, nu puteți evita o dietă echilibrată. Când căutați sfaturi (de pierdere în greutate), este ușor să pierdeți evidența bogăției de informații. Unii experți recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, influențatorii de fitness oferă sfaturi despre „alimentația curată”, iar antrenorii personali vor să adapteze dieta la situația dvs. personală. Mulți „experți” de pe internet recomandă în prezent să evite galbenul oului și să mănânce doar proteina. Iar glucidele sunt în general considerate alimente pentru îngrășare. Kayla Itsiness risipește acum astfel de mituri nutriționale.
Kayla Itsniess recomandă: Ar trebui să ignorați aceste sfaturi nutriționale
Faima de fitness are peste 9 milioane de adepți pe Instagram, iar conceptul ei de slăbire ajută femeile să-și atingă greutatea dorită. Tânăra de 27 de ani nu este familiarizată doar cu fitnessul, ci oferă și sfaturi nutriționale pe blogul ei. Cu toate acestea, ea sfătuiește împotriva acestor:
1. Glucidele te îngrașă
Multe diete elimină carbohidrații din planul alimentar. Potrivit Kayla, acestea sunt deosebit de importante pentru succesul în fitness. Organismul are nevoie de carbohidrați sub formă de pâine, cartofi și altele asemenea pentru a atrage energie. Dacă ne lipsim complet de carbohidrați, ne lipsește rezistența și concentrarea necesare, iar corpul nu se poate recupera decât cu dificultate după antrenament.
Steaua de fitness este sigură că nu vei pierde în greutate pe termen lung în acest fel. "Eliminarea carbohidraților este un truc de slăbire care nu funcționează. Nu este durabil pentru corpul tău și poate însemna o lipsă de nutrienți", spune Kayla. Cu toate acestea, ea recomandă evitarea carbohidraților răi, cum ar fi pâinea albă și înlocuirea acestora cu cereale integrale sau secară.
Regina fitnessului explică pe Instagram: De aceea iubește carbohidrații!
2. Mănâncă doar albușul de ou - și nu gălbenușul
Multe portaluri de internet susțin: ar trebui să mănânci doar albușuri pentru a slăbi. Se spune că galbenul oului conține colesterolul „rău”. Totuși, Kayla spune: „Deși gălbenușul de ou conține colesterol, s-a demonstrat că are un efect redus asupra nivelului de colesterol„ rău ”din organism.” Gălbenușul de ou conține, de asemenea, proteine și grăsimi sănătoase, precum și mulți antioxidanți, minerale și vitamine - și, prin urmare, este sănătos și potrivit pentru o dietă!
3. „Natural” înseamnă și „sănătos”
Ambalajul alimentar face publicitate cu termeni precum „natural” sau „produs natural”. Dar asta nu înseamnă că și aceste produse sunt sănătoase. „Este deosebit de confuz atunci când unele etichete au cuvinte precum„ natural ”atunci când conțin o varietate de conservanți și culori artificiale.” Multe produse care sunt declarate „naturale” conțin, de asemenea, multă sare, care este și nesănătoasă.
4. Consumul de salată este întotdeauna sănătos
Salatele pot fi capcane nesănătoase pentru calorii, mai ales atunci când mâncați afară. "Căutați pansamente cremoase, crutoane sau benzi de slănină. Acești aditivi vă pot face salata nesănătoasă", spune Kayla. În schimb, vedeta Instagram recomandă salate verzi cu proteine slabe și o vinaigretă ușoară sau dressing cu ulei.