Kcal Counting in Young People - Forum
Discutați numărul de kcal la adolescenți Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Am o întrebare pentru contoare kcal cu experiență, deoarece nu sunt foarte familiarizat cu ea, chiar dacă am slăbit eu însumi 14 kg cu el
numărarea kcal la adolescenți
Odată am o întrebare pentru contoare kcal cu experiență, deoarece nu sunt foarte familiarizat cu el, chiar dacă am slăbit 14 kg cu el însuși.
Nu este despre mine, ci despre sora mea mai mică. Are 14 ani, cântărește 58 kg, are o înălțime de 165 și ar dori să slăbească pentru vară. spune aproximativ 5 kg, cu cea mai mare problemă a ei fiind procentul de grăsime corporală de 26%.
Pe de o parte, cred că este îndoielnic dacă deja te gândești să slăbești la această vârstă, mai ales dacă nu ești cu adevărat grasă ca ea. Pe de altă parte, am preferat să discut subiectul în mod deschis cu ea decât să o las în secret să se confrunte cu o tulburare de alimentație. Mai ales în vremurile „următorului model de top al Germaniei”, consider idealul de frumusețe al fetelor tinere ca fiind foarte extrem și nu vreau să se implice în așa ceva.
Acum am sfătuit-o să facă sport pentru a-și modela corpul și pentru a-și schimba dieta pentru a reduce caloriile și grăsimile și să o folosească pentru a-și calcula rata metabolică bazală, astfel încât să știe cât trebuie să mănânce cel puțin. La urma urmei, auzise multe despre „cel mult 1000 kcal”. dar acum nu știu dacă e în regulă sau dacă ar trebui să mănânce mai mult!?
poate cineva îmi poate da un sfat care are experiență cu el.
Mulțumesc anticipat legume GruЯ
AW: numărarea kcal la adolescenți
Cred că cineva deja stă la dietă la vârsta de 14 ani este destul de nesănătos, pentru că te poți antrena cu adevărat cu tulburări alimentare. Și nu doar în direcția anorexiei. De asemenea, am făcut prima mea dietă în jurul acelei vârste. Pe atunci aveam o greutate normală, dar m-am convins că sunt prea grasă. Așa sunt adolescenții. Ei bine, a fost cu siguranță prima dintre multe, multe, multe diete. Spuneți: efect yo-yo.
Sfatul tău despre sport este bun, sportul rar doare.
Nu cred că sunt atât de bune aproximativ 1000 de calorii. Fratele meu este operator de fitness și nutriționist, este de părere că sub 1200 Kcal. alimentarea cu nutrienți nu mai este garantată. Găsesc că este posibil să discut cu sora ta, care încă crește.
Dar presupun că sora ta nu vrea să audă asta, oricum ai o relație destul de dificilă cu propriul corp în pubertate.
Sper că te pot ajuta oricum.
Salutări Michдli
Sper că te pot ajuta.
AW: numărarea kcal la adolescenți
Am 15 ani, deci în prima mea ^^
De asemenea, mă găsesc prea grasă, dar cred că este cam obișnuit la vârsta respectivă.
AW: numărarea kcal la adolescenți
Știu că acest lucru este problematic. dar văd pericolul unei tulburări alimentare chiar mai mult dacă nu are ocazia să facă schimb de idei acasă și ai dreptate: nu vrea să audă asta. Încerc doar să o fac să mănânce mai sănătos și să facă sport și astfel poate să o ajut - mai ales pentru că cred că există, în general, o imagine ideală oarecum distorsionată a prietenilor ei la vârsta respectivă.
doar tu/crezi că 1400 rata metabolică bazală este prea mică - a spus că este dificil să te convingi de asta. și, din păcate, avem un exemplu negativ în familie pe care îl vede tot timpul. (Vă rog, nu înțelegeți greșit exemplul negativ - o iubesc mai mult decât orice - doar pe baza greutății), a doua mea soră a început să mănânce nesănătos la acea vârstă și nu s-a mai oprit (și nu a făcut niciun sport) și este acum supraponderal a trebuit să sufere destul de mult din cauza asta.
totul cam greu.
AW: numărarea kcal la adolescenți
@summerrain: poate asta este problema - am făcut mult sport încă din cea mai mică copilărie și chiar și cu 70 kg (care nu erau atât de mici) nu m-am simțit prea gras - asta a început doar când m-am îmbolnăvit brusc din motive de sănătate nu mai puteam face sport. crezi că are scopul de a veni cu rațiunea și de a spune: „hei crești și nu trebuie să slăbești, chiar dacă nu te simți bine” - cred cumva că asta nu va duce la nimic . și mă încurc cu tine În acest moment va continua să se îngrașe și ar putea fi mai bine să acordați atenție unei diete sănătoase, altfel în 3 ani s-ar putea să nu fie 5 kg, ci 15 sau 25.
AW: numărarea kcal la adolescenți
huhuu.deoarece eu nu sunt atât de bătrân (19), voi lua legătura cu subiectul. Cred că este important să vorbim deschis despre asta.
Dietele extreme pot fi cu siguranță prevenite la această vârstă prin denumirea activă și arătarea exemplelor sale negative.
De exemplu, femeile care s-au înfometat și apoi au căzut victime ale efectului de yo-yo, sau persoanele cu slăbiciune severă cu tulburări alimentare. Cred că sunt suficiente imagini pe internet.
apoi explică-i multe despre nutriție și vitamine etc., că nu poate omite totul, ci ar trebui să piardă în greutate în mod sensibil dacă dorește.
Vă doresc mult succes alături de sora ta și sper că ea supraviețuiește „dietei” ei cu o sănătate bună.
AW: numărarea kcal la adolescenți
Hei, după cum ați spus deja, discutați subiectul deschis cu ea și luați-i în serios proiectul, altfel ar putea începe să scadă kilogramele cu cel mai mic aport caloric posibil. Să știi asta despre mine când aveam vârsta aceea. Acum nu era vorba de o dietă. Dar dacă nimeni nu mă asculta cu adevărat și problema mea nu era luată în serios. Am făcut mereu ceva pe cont propriu. până când a devenit destul de critic și abia atunci părinții mei au văzut cât de rău a fost cu adevărat. - nu grozav dacă nu ești luat în serios -
Este adevărat despre pubertate, etc., dar pune-te în pielea ta ... poate că are o pasiune pentru un tip pe care vrea să-l mulțumească. și dacă ea se simte totuși incomodă cu tovarășii de clasă - destul de subțiri. atunci cel mai bine este să o ascultați și să abordați încet problema. Ai înțeles deja. Singurul lucru pe care trebuie să-i spuneți în termeni incerti este aproximativ 1000 kcal.
AW: numărarea kcal la adolescenți
Hei,
Vreau doar să vă sfătuiesc să scoateți IMPERATIV acest lucru care contează kcal din capul surorii dvs. Anul trecut, numărarea kcal-ului m-a făcut să mă strecor în ES! Aici este destul de periculos, vă gândiți repede, dacă pot să trec cu 1000, de ce nu cu 800, atunci este și mai rapid! Și la un moment dat îl conduceți la extreme și vă răsturnați.
LG, îți doresc noroc, Lil'B
AW: numărarea kcal la adolescenți
În primul rând, vă mulțumesc tuturor! Am vorbit deja cu ea despre un exemplu negativ, dar din păcate cred că dumneavoastră sau tinerii de la această vârstă nu sunteți conștienți de pericolul ES. Numărul de kcal este dificil de descurajat, deoarece, desigur, ea a făcut deja un pic de muncă inteligentă. Acum am fost de acord cu ea (și mama mea) că mănâncă mai întâi lucruri mai sănătoase și trebuie să mănânce cel puțin rata metabolică bazală - cred că la vârsta respectivă va slăbi 3 kg foarte repede și sperăm că va fi mulțumită atunci - bineînțeles că i-am spus clar că atunci când face sport, de exemplu se poate răsfăța cu o bară de ciocolată și poate pierde în greutate și, desigur, este vorba și de menținerea greutății. Totuși este dificil, dar sper să o pot ajuta să o ia în serios și, de asemenea, să-și respecte dorința.
AW: numărarea kcal la adolescenți
Bună, Vegi, din nou
Desigur, este important ca ea să poată face schimb de idei acasă și cred că pentru ca acest lucru să funcționeze, probabil că trebuie să o întâlnești cu o anumită înțelegere. Cred că ai făcut asta prin copromisa pe care ai făcut-o cu ea. În orice caz, poate fi fericită că are o soră mare căreia îi pasă atât de mult de ea .
În ceea ce privește tulburarea alimentară, aceasta se dezvoltă rar din dorința pură de a pierde în greutate. În principal, există în spate alte probleme din domenii complet diferite ale vieții. Eu însumi cunosc doi oameni care sunt/au fost afectați de aceasta. Cu amândoi, ceva complet diferit a fost declanșatorul decât silueta lor. De aceea, cred că este important să se audă cum merge sora ta în celelalte domenii ale vieții ei. Iubirea și atenția sunt deosebit de importante la vârsta ei, chiar dacă uneori nu vrei cu adevărat să le accepți în pubertate, mai ales nu de la părinții tăi. De aceea, cred că este minunat să ai grijă de tine. Întotdeauna te uiți puțin la o soră mare. Cel puțin așa m-am simțit.
Nu se poate generaliza, nu orice fată care dorește să slăbească este în mod automat „expusă riscului de tulburări alimentare”. Cu toate acestea, este bine să ții ochii deschiși și da, da. Cred că dacă l-ați lăsa așa cum ați discutat, ar funcționa.