Kefir de vanilie fulgi peste noapte cu zmeură și semințe de cânepă - mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Este timpul din nou pentru o delicioasă delicatese care, de asemenea, merge puțin mai repede. Din moment ce o mulțime de oameni nu au timp în timpul zilei pentru mare agitație și pregătire pentru micul dejun a doua zi din cauza familiei sau a locului de muncă, rețeta de astăzi cu conținut scăzut de carbohidrați este din nou util.
Prepararea kefirului de vanilie peste noapte cu zmeură și semințe de cânepă nu este o știință a rachetei și este rapidă și ușoară. Se amestecă câteva ingrediente împreună și se pun la frigider peste noapte. Hopa, micul dejun complet este gata pentru a doua zi dimineață. Faceți cafea sau ceai de dimineață, deschideți frigiderul și așezați-vă confortabil.
Știați deja?
Semințele de cânepă sunt adevărate mici puteri și sunt foarte sănătoase. Semințele mici conțin toți aminoacizii esențiali și sunt, de asemenea, o sursă minunată de proteine.
Semințele de cânepă conțin, de asemenea, mulți alți nutrienți sănătoși și vitamine.
Puteți adăuga semințe de cânepă la muesli, le puteți servi într-o salată, le puteți prăji pentru preparate din carne sau cârnați în fulgi peste noapte. Doar imaginația ta este limitată aici.
Și acum vă dorim multă distracție gătind acasă, LG Andy și Diana.
Pentru o primă impresie, v-am oferit din nou un videoclip cu rețete. Pentru mai multe videoclipuri, consultați canalul nostru YouTube și lăsați-vă un abonament. Vă așteptăm cu nerăbdare!
Ustensile de gătit și selecția ingredientelor de care aveți nevoie
Faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos pentru a ajunge la sfatul respectiv.
Ingredientele
-
50 g pulpa de fulgi de soia a unei păstăi de vanilie 2 linguri de eritritol 2 lingurițe semințe de chia 200 ml kefir 100 g zmeură (proaspătă sau congelată) 2 lingurițe semințe de cânepă
Ingredientele pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt suficiente pentru una sau două porții, în funcție de foamea ta. Pregătește aproximativ 10 minute. Dacă este necesar, fulgii de peste noapte pot fi consumați și imediat după preparare. Cu toate acestea, este recomandabil să puneți fulgii în frigider peste noapte, astfel încât toate ingredientele să fie bine pătrunse și aromele să se amestece.
Valorile nutritive
Valorile nutriționale sunt recomandări și se referă la 100 g de alimente preparate cu conținut scăzut de carbohidrați.
Videoclipul rețetei
Pregatirea
Luați un pahar de desert de dimensiuni medii și turnați 200 ml de chefir în el. Acum adăugați 2 linguri de eritritol.
Bacsis: Deoarece eritritolul nu se dizolvă atât de bine în lucrurile reci, puteți măcina eritritolul în prealabil într-un râșniță de cafea mică. Deci eritritolul poate fi ușor agitat în masă. Pentru aceasta este suficient un râșniță de cafea mică, simplă, precum râșnița de cafea Clatronic.
Apoi puteți adăuga cele două lingurițe de semințe de chia și amestecați din nou bine. În timp ce semințele de chia încep să se umfle, puteți tăia bobul de vanilie în lung și puteți îndepărta pulpa de vanilie.
Dacă nu aveți o păstăi de vanilie, puteți folosi, de asemenea, extract de vanilie sau un alt substitut de vanilie. Acum adăugați pulpa de vanilie la amestec și amestecați bine.
Faceți același lucru cu fulgii de soia și zmeura. Lăsați câteva zmeură pentru a face toppingul. Puneți ultimele zmeură pe amestec ca ultim strat și presărați cele două lingurițe de semințe de cânepă peste zmeură.
Asta e deja. Puneți un capac pe borcan și puneți fulgii peste noapte în frigider peste noapte.
Vă doresc poftă bună și un început de zi grozav!
Kefir de vanilie cu conținut scăzut de carbohidrați peste noapte fulgi cu zmeură și semințe de cânepă în 10 secunde
Acum, scrieți un comentariu mai jos și spuneți-ne cum vă place Kefir de vanilie peste noapte fulgi cu zmeură și semințe de cânepă sau ca tine asta Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați gustat.