Kettlebell Cum să stimulezi hormonii și să accelerezi pierderea în greutate în 6 minute SimpleToFit
Ce se întâmplă în corpul tău când faci Swing Kettlebell ?
Să vedem ce spune știința.
Știi, îmi place să sap în publicații științifice pentru a înțelege ce se întâmplă cu adevărat în corp atunci când faci asta sau aia ...
Ce se întâmplă în corpul tău când faci post intermitent ...
Ce se întâmplă în corpul tău când te antrenezi cu clopotele ...
Uneori dau peste un studiu interesant, care confirmă sau neagă ceea ce am crezut.
Oamenii de știință încep să se intereseze de beneficiile antrenamentului cu kettlebell pentru sportivii profesioniști și amatori.
Mai multe studii vorbesc în mod specific despre Kettlebell Swing, mișcarea pivotă a funcționării kettlebell.
Cum să mărești testosteronul și hormonul de creștere în 6 minute
Iată ce spune acest studiu publicat în Journal of Strength and Conditionning Research.
Studiul 1 a fost realizat pe 10 persoane în vârsta de douăzeci de ani, abia atletice.
Li s-a cerut să facă 12 seturi de 30 de secunde de leagăne de kettlebell intercalate cu 30 de secunde de odihnă.
Rezultatele pe profilul lor hormonal sunt interesante.
Aceasta a fost cauza Sesiune de 6 minute:
- Creșterea în testosteron (hormon de ardere a grăsimilor, crescător de mușchi și generator de bunăstare generală)
- Creșterea hormon de creștere (hormonul tineretului)
- Creșterea în cortizol (hormonul stresului)
- Creșterea acid lactic (acid produs de mușchi în timpul exercițiului)
- Creșterea în cardio