Kettlebell Workout Obțineți mușchii frumoși mai repede; mai puțină grăsime
Construirea musculară nu este suficientă pentru tine? Vrei să fii puternic și atletic ca o gimnastă? Construiți un nucleu indestructibil ca un profesionist în arte marțiale? Porniți metabolismul grăsimilor și descompuneți grăsimea în timp record?
- Posibilitate: Îți petreci viața la sală sau investești mii de euro în echipamente speciale pentru o sală de gimnastică complet echipată.
- posibilitate: Aflați că 1 m² și 100 de euro sunt complet suficienți pentru un studio de fitness bun acasă. Și apoi vă îndreptați privirea spre succesul de export rusesc numărul 1 (nu, nu vorbesc despre vodcă): kettlebell.
Ești unul dintre acei bărbați și femei care au cu adevărat ceea ce este nevoie? Atunci ar trebui să citiți acest articol până la capăt.
Acolo te așteaptă o provocare surprinzătoare, de care poți beneficia doar în mai multe moduri ...
Kettlebell antrenament special: de ce ar trebui să rămână cu el acum.
Cele mai simple soluții sunt adesea cele mai bune!
Chiar dacă de mult timp am inclus un antrenament cu kettlebell în antrenamentul meu obișnuit, sunt mereu fascinat de cât de eficient, eficient, versatil, spațiu și economisind un antrenament cu kettlebell:
- Cercetătorii confirmă: un antrenament cu kettlebell de 20 de minute arde în jur de 300 de calorii. Și acesta este doar începutul! Deoarece un antrenament cu kettlebell declanșează efectul magic de post-arsură - și acest lucru poate crește cu ușurință necesarul de energie cu încă 50%. Condiții prealabile pentru topirea excesului de grăsime într-un timp record.
- Exercițiile tradiționale cu gantere te provocă mai mult cu un kettlebell, deoarece trebuie să-ți stabilizezi permanent corpul.
- Atenție doamnelor: cu un antrenament Kettelbell definiți mușchii de pe umeri, spate, fese, trunchi și brațe. Și asociat cu dieta potrivită, este antrenamentul perfect pentru a slăbi câteva mărimi de haine.
- Atenție, domnilor: doriți mușchi puternici, care nu numai să arate atletici, dar să poată fi folosiți și funcțional? Kettlebell Master Trainer, Steve Cotter, 42 de ani, ar putea arăta ca un culturist. Cu toate acestea, pregătirea sa este mai mult decât simpla îngrijire a corpului mașinii: el se antrenează doar cu clopote.
Steve, arată-ne cum poți obține puterea pe drum folosind exercițiul tău preferat de kettlebell.
Astfel încât să ne înțelegem corect: acest exercițiu intră în joc atunci când leagănul clasic cu kettlebell te face să obosești căscat.
Și de aceea spun (repetă după mine dacă vrei):
- "Сидеть Dran-благодаря России!”(Mulțumesc Rusiei pentru kettlebell!)
- "A HomeGym perfect echipat are nevoie doar de 3 dispozitive de antrenament. Bara de tracțiune, frânghie și ... kettlebell. "
Interesat? Apoi ține-te bine.
Antrenament Kettlebell: șederea specială în 3 acte
1. Kettlebell-ul perfect pentru acasă: fapte noi și sfaturi de cumpărare pentru kettlebell-ul tău
Fi pregatit! Dacă nu aveți încă un kettlebell, iată tot ce trebuie să știți, de exemplu:
- Ce greutate este potrivită pentru tine.
- Cum să recunoașteți un kettlebell bun - și cum să sortați în prealabil o calitate slabă.
- Ce echipament folosesc și recomandări specifice de achiziție.
- Nu în ultimul rând: o mică istorie a kettlebell - așa că veți ieși imediat ca expert în rândul fanilor sportului.
2. Aveți ce aveți nevoie pentru a rămâne la curent? Provocarea de 30 de zile a balansoarului kettlebell
Nu este vorba despre mușchii grași, ci despre calități reale de lipire. Indiferent dacă sunt grase, subțiri, înalte, mici, bătrâni, tineri: cei sănătoși se pot alătura și trece prin cele 30 de zile!
Această provocare de 30 de zile este doar pentru bărbații și femeile care o au cu adevărat! Răsplata este mai mult decât doar faimă și onoare. Dacă participi, îți promit: Această experiență nu numai că îți va întări corpul!
Evenimente: Anunțul va apărea marți, 5 martie 2013 - provocarea în sine va începe pe 13 martie 2013.
3. Concurență: „Combustibil final” pentru antrenamentul tău cu kettlebell - valoare: 227 euro
ultraSPORTS sponsorizează 3 deținătorii care iau parte la provocare, fiecare cu un pachet de proteine de înaltă calitate care vă definește mușchii în loc să vă umple celulele adipoase. Valoarea totală a premiilor este de 227 de euro.
Evenimente: Marți, 12 martie 2013 - cu o zi înainte de începerea provocării, veți afla cum să câștigați.
Aveți ce trebuie să rămâneți cu el timp de 30 de zile?
În timp ce scriu aceste rânduri, nu pot să-mi scot o întrebare din cap: pot conta pe tine? Sau poate subiectul antrenamentelor cu kettlebell este un lucru prea puternic pentru dvs.?
Când mă gândesc la ziua 1 a provocării, 13 martie 2013, sunt deja la fel de entuziasmat ca atunci când eram un băiețel cu câteva săptămâni înainte de Ajunul Crăciunului.
Desigur, sunt și la începutul provocării noastre: exersați ceea ce predicați.
Să vă spunem un lucru - nu am mai făcut așa ceva până acum ... este o adevărată provocare și pentru mine, pentru care am nevoie de sprijinul tău ...
Așadar, fiți atenți, așteptați cu nerăbdare o adevărată aventură și lăsați-vă surprins.
mă bazez pe tine!
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici