Kickboxing - autoapărare cu efect de pierdere în greutate

Ce este kickbox-ul și de unde vine?

Kickbox-ul este o artă marțială în care lovirea cu picioarele și mâinile (cum ar fi în Taekwondo, Kung Fu sau Karate) completează boxul normal.

Când multe arte marțiale asiatice s-au întâlnit în America în anii 1970, kickbox-ul a fost derivat din acestea. De atunci, kickbox-ul s-a răspândit foarte repede în toată lumea și a venit în curând în Germania.

Ce este antrenat în kickboxing?

Toți mușchii sunt antrenați în kickboxing. Este un antrenament și antrenament pentru întregul corp și nu necesită doar o concentrare maximă, ci și un efort fizic deplin.

Kickboxingul este un amestec de sporturi de anduranță și antrenamente de forță. Prin urmare, este ideal pentru a pierde în greutate și în același timp pentru a înlocui grăsimea cu masa musculară.

La lovirea mușchilor spatelui, se utilizează în principal mușchii umerilor, pieptului și brațelor superioare.

În special mușchii coapsei sunt antrenați în timpul loviturilor. O carenă stabilă este esențială aici. În plus, sunt antrenați toți mușchii abdominali și stabilitatea.

În plus, este necesară coordonarea, precum și rezistența mentală, o abordare sistematică, reacții rapide și voință.

Câte calorii arzi în timpul kickbox-ului?

Consumul de calorii la box este considerabil. În medie, puteți conta pe 300 până la 450 de calorii arse pe jumătate de oră, în funcție de cât de intens este antrenamentul.

De ce ai nevoie pentru un antrenament clasic?

Cu un antrenament clasic, ar trebui să aveți câteva lucruri pregătite:

Apărătoare inghinală pentru zona pubiană
Apărătorul gurii
protecția capului
Mănuși de box cu bandaje dedesubt
Apărătoare pentru picioare și tibie

Cu toate acestea, echipamentul depinde întotdeauna foarte mult de nivelul dvs. și de intensitatea antrenamentului.

Multe studiouri din rețeaua Qualitrain oferă cursuri regulate de kickboxing, în care antrenamentul de putere poate fi încercat. Cei care se antrenează regulat vor observa rapid efecte pozitive asupra bunăstării fizice și mentale.

Găsiți studiouri din apropiere și începeți.