Ciorbe dietetice Slim with soup - FIT FOR FUN
Vă dezvăluim de ce supele dietetice sunt deosebit de bune pentru a pierde în greutate. Și de ce este pur și simplu delicios, lingură cu lingură cu supă caldă pentru a corpului kilogramele!
Cea mai faimoasă supă dietetică
Unele diete se bazează în totalitate pe supă, cum ar fi dieta cu supă de varză, cunoscută și sub numele de supă magică, care a fost foarte populară din anii 1970. Fierbi o oală uriașă din ea și o scoți în linguri timp de zile - plictiseală și nutriție unilaterală incluse. Medicii și nutriționiștii recomandă împotriva unei astfel de diete accidentale, dar se bazează pe efectul de slăbire a supelor de dietă gătite acasă ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi.
De ce supele sunt bune pentru tine
Supele au multe avantaje atunci când vine vorba de slăbit: te încălzesc și te fac sătul și fericit când stomacul îți mârâie. Au o densitate calorică scăzută, deci datorită conținutului ridicat de apă, cu greu furnizează calorii pe kilogram. Pentru pierderea în greutate, totuși, o supă dietetică nu trebuie să conțină mai mult de 150 de calorii.
Mai puțin este mai mult
O supă ca starter ușor are deja un efect de sațietate, astfel încât felul principal să fie mai mic. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Penn State din SUA, consumatorii de teste au consumat cu 20 la sută mai puține calorii totale când au consumat un bulion ușor de pui cu legume înainte de felul principal.
Cele mai bune ingrediente te mențin în formă
Ca fel principal sănătos, supa oferă organismului vitamine, minerale, substanțe vegetale secundare și fibre valoroase care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Supele dietetice trebuie să conțină o mulțime de legume proaspete, de sezon, proteine (din leguminoase, carne slabă sau pește) și acizi grași sănătoși. Variantele de cremă sau cremă sunt tabu, puteți condimenta cu iaurt sau quark. Supele dietetice se gătesc rapid și se reîncălzesc ușor, așa că sunt practice pentru birou sau ca o cină ușoară. Dacă aveți legumele preferate pe piață, puteți găti în prealabil o porție mare și o puteți congela în porții.
Mai bine să evitați mesele pregătite
Aveți grijă cu supele de pungă sau supele gata preparate din cutie. Sunt adesea bogate în sare, grăsimi trans nesănătoase, conservanți și potențatori de aromă. Prin urmare, studiați întotdeauna ingredientele foarte atent și - important este - extrapolați caloriile la cantitatea de supă consumată efectiv.