Killen Kilos 2014 - Pagina 32 - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

E bine, m-am ridicat și la Nutella.

Competiții anul acesta:

Pasca se desfășoară în Paderborn, HM 04.04.2015 în 1:57:26

Teekottenlauf în Emsdetten, 10 km 05/08/2015 la 51:39

Vivawest HM, 17 mai 2015 în 1:55:01

Maratonul Münster, 06.09.2015 în 4:49:38 din păcate, crampe masive

Sunt atât de tare puternică În loc să mănânc tortul de la facultate (mai sunt câteva bucăți pe tablă), mănânc o portocală și un kiwi ca masă înainte de ziua lucrătoare * proudgugg *

Auto-mortificare? Ar fi prea puțin pentru mine. Plus fructoză seara?

@Ales
Astăzi din nou în jos 900g.

Sunt curios ce a mai rămas de luni.

@Ales
Astăzi din nou în jos 900g.

Sunt curios să văd ce a mai rămas de luni. [/ CITARE]

O, dragă - fluctuațiile mele zilnice sunt în intervalul kg -
în funcție de cină, comportament de băut, sport etc.
900gr ar trece aproape ca o inexactitate a solzilor

Așa cum mă caută în prezent, a 4-a vinerea trecută a fost o pauză norocoasă

14.09 Wachau HM: 2:09:47
15/04 VCM HM: 2:07:06
15.09 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .

Ucideți kilograme în 2018: țintă: 85 kg, în prezent 92,4 kg

Vreau să iau legătura din nou.
@ sven.alter suede te într-adevăr gaz la alergare, respect.
Am fost sub stres negativ în noiembrie decembrie. dar tot antrenat câteva ore.
creșterea mea în greutate în ultimele două luni a fost pe verde și nu am nevoie de greutatea mea la concurs până la începutul lunii aprilie. asta înseamnă puțin sub 4 kg.
dacă mă antrenez 10-12 ore pe săptămână, ar trebui să funcționeze.
Vești bune de alergare . momentan pot face o alergare de lungime medie miercuri pe bandă și mai lungă în săptămână fără probleme cu poveștile lui Ahile.
dar conduc și eu 2 ore ergo, după ziua cu alergările. asta pare să ajute foarte mult și să mențină lipirea în limite.
Cel mai mare slăbit. Imi place! Puteți vedea ce și-au făcut unii singuri și niciun antrenor din lume nu poate dăuna unui candidat în aceste regiuni, nu mai sunt de rupt, fie ei pot face, fie nu. fie dă clic, fie căzi în obiceiuri vechi. Întrebarea nu mi se pune dacă se vor plia acolo, nu cred că este tragic, un medic care mănâncă acolo. De asemenea, uneori sting luminile în timp ce mă învârt sau fac antrenamente pe bicicletă!

Vin și de la 150 kg.
Apoi, toate slăbirea bună și rămâneți în formă și sănătoși.

Antrenament din nou astăzi. Din păcate a fost atât de catastrofal încât am anulat după 40 de minute. De fapt, am vrut să mă antrenez o oră bună pe cross trainer.

Cumva dieta mea are un gust foarte bun în acest moment, dar voi slăbi cu ea? Habar n-am, deoarece cântarele sunt încă tabu. Faptul este că stomacul meu este încă puțin umflat, ceea ce mă enervează foarte mult.

Iată ce mănânc în timpul zilei:

Dimineața târziu: quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 sau 3 banane, struguri, kiwi, fructe de pădure (în prezent afine din plus.)

După-amiaza târziu: pește sau carne cu legume, mâncați-le cu adevărat pentru set.

Seara în fața televizorului: 2 mere

Două sau trei ulcioare de ceai jogi fiecare cu 100 ml de lapte degresat. În caz contrar, există apă și Coke Zero de băut.

Tu ce crezi? Momentan nu cumpăr deloc alcool și dulciuri.

După cum am spus, am experiență doar cu o dietă cu cetoză. Nu am mai făcut nimic altceva.

În acest moment, încerc să scot cumva timpul de antrenament din coaste. Sper să revin de 5 ori pe săptămână, aproximativ 1 oră de fiecare dată. Alergare, eliptică, canotaj și forță. Astăzi tocmai am fugit și am oprit telefonul mobil. A fost, de asemenea, posibil.

---