Beneficiile măslinelor; remediu f; r Sfaturi de frumusețe - Frumusețe - 2020

Cuprins:

• longevitate
• Preveniți accidentul vascular cerebral
• Sanatatea inimii
• Păr moale
• Colesterol mai bun
• Îmbunătățiți acneea
• Combaterea cancerului
• Tratamentul scalpului uscat
• Inflamații calmante
• Prevenirea diabetului
• Pielea hidratantă
• Funcția creierului îmbunătățită
• Mențineți o greutate sănătoasă
• Scrub DIY pentru buze
• Ajutați cu artrita reumatoidă
• Scapă de păduchi
• Tratamentul eczemelor
• Tratament anti imbatranire a pielii
• Lupta împotriva depresiei
• Demachiant natural
• Stimularea digestivă
• Am folosit mai multă frumusețe

longevitate

Poți „uita să mori” cu ulei de măsline? Este adevărat că în unele regiuni în care urmează dieta mediteraneană, oamenii trăiesc mai mult, iar oamenii de știință au studiat beneficiile uleiului de măsline - în special uleiul de măsline extravirgin (EVOO) - în raport cu acest fenomen. „Uleiul de măsline este o grăsime mononesaturată care are un conținut ridicat de polifenoli”, spune dr. Neal Shipley, director medical la Northwell Health-GoHealth din New York. "Polifenolii sunt cunoscuți ca fiind o parte valoroasă a unei diete sănătoase și luptă împotriva bolilor legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă."

Preveniți accidentul vascular cerebral

Una dintre modalitățile de a reduce riscul de accident vascular cerebral este de a adăuga mai mult ulei de măsline în dieta ta. „Există multe studii care arată că consumul regulat de ulei de măsline extravirgin poate reduce riscul de accident vascular cerebral”, spune Dr. Shipley. Studiile din Franța au constatat că participanții la studiu care au folosit în mod regulat ulei de măsline au avut un risc cu 41% mai mic de accident vascular cerebral decât cei care nu l-au folosit niciodată.

Sanatatea inimii

Alte beneficii cardiovasculare ale uleiului de măsline includ efectele acizilor grași mononesaturați (MUFA), care vă pot ajuta să funcționați bine, potrivit American Heart Association. „Un alt studiu recent a arătat că consumul de ulei de măsline, în special soiul extra-pur, este asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare și mortalitate la persoanele cu risc cardiovascular ridicat”, spune Dr. Shipley. Cu toate acestea, singura modalitate de a obține beneficiile EVOO este prin înlocuirea acestuia cu uleiuri nesănătoase sau unt - nu adăugându-l la ceea ce mâncați deja. În cazul în care vă întrebați, este uleiul de măsline „extravirgin”.

Păr moale

Beneficiile uleiului de măsline se extind și asupra hackerilor de frumusețe. Ca balsam natural, uleiul de măsline este remediul naturii pentru părul uscat. Încercați să-l masați direct în vârfuri uscate. „O altă modalitate de a profita de natura hidratantă a uleiului de măsline este să adăugați câteva linguri din acesta la șamponul dvs.”, spune Larissa Iracheta, director de calitate la Deoleo, compania mamă a Bertolli și Carapelli. „Această tehnică vă ajută să vă faceți părul mai fin și mai puternic.” Uleiul de măsline este deosebit de potrivit pentru părul gros, prelucrat sau despicat.

Colesterol mai bun

Unul dintre motivele pentru care EVOO este atât de bun pentru sănătatea cardiovasculară este că scade nivelul colesterolului care înfundă arterele. „Într-un studiu al revistei medicale Verkehr, cercetătorii au descoperit că participanții care au consumat o dietă mediteraneană îmbogățită cu ulei de măsline aveau niveluri mai bune de colesterol HDL (sau„ colesterolul bun ”), care contribuie la LDL,„ răul ”. „Scoaterea colesterolului din fluxul sanguin", spune dr. Shipley. Dar mai întâi, aveți nevoie de aceste rețete delicioase care urmează o dietă mediteraneană.

Îmbunătățiți acneea

Unul dintre obiceiurile zilnice ale persoanelor care nu suferă niciodată de acnee este urmarea unei diete mediteraneene care include ulei de măsline. Actrița Chloe Grace Moretz scrie ulei de măsline pentru că a scăpat de acnee. „Îmi spăl fața cu ulei de măsline”, i-a spus ea lui Curls. „Jur că pielea mea este mult mai clară.” La fel cum uleiul de măsline poate îndepărta machiajul pe bază de ulei (mai multe despre asta mai târziu), poate ajuta la îndepărtarea uleiului de pe piele. De asemenea, unele studii au arătat că uleiul de măsline are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la eliminarea infecțiilor pielii care pot duce la erupții.

Combaterea cancerului

Adăugați EVOO pe lista alimentelor încercate și testate pentru a ajuta la prevenirea cancerului. Antioxidanții din uleiul de măsline pot preveni creșterea celulelor anormale - și un studiu a arătat chiar un compus din uleiul de măsline care ucide de fapt celulele canceroase. „Acidul oleic, principalul acid gras monoinsaturat din uleiul de măsline, s-a dovedit că oprește activitatea proteinelor cauzatoare de cancer în celulele creierului”, spune Dr. Shipley. "Cercetătorii încă decid dacă ingestia de ulei de măsline poate oferi acest beneficiu." Beneficii potențiale de salvare a vieții. Acestea sunt semnele că nu consumați suficiente grăsimi sănătoase.

Tratamentul scalpului uscat

Dacă scalpul tău este uscat iarna, încearcă un alt ulei de măsline natural pentru tratarea părului. Aplicați ulei de măsline pe scalp și lăsați-l să stea timp de o oră sau peste noapte (acoperiți cu capac de duș), apoi șamponați. Cu toate acestea, asigurați-vă că starea dumneavoastră nu este de fapt mătreață cauzată de o ciupercă hiperactivă. Dacă da, contactați medicul sau dermatologul pentru ajutor profesional. Cu toate acestea, dacă mâncați mai multe grăsimi mononesaturate, cum ar fi grăsimile găsite în uleiul de măsline, acesta poate contribui și la mătreață.

Inflamații calmante

Un alt motiv pentru care sănătatea uleiului de măsline poate fi pentru că reduce inflamația asociată cu atâtea afecțiuni medicale. „Polifenolii au efecte antiinflamatorii”, spune Dr. Shipley. „Se știe că un compus fenolic specific, oleocantalul, funcționează în organism într-un mod similar cu ibuprofenul.” În timp ce ibuprofenul nu este recomandat pentru utilizare pe termen lung, uleiul de măsline poate face parte dintr-o abordare pe tot parcursul vieții pentru o viață sănătoasă. Aveți grijă la aceste semne că cumpărați ulei de măsline fals.

Prevenirea diabetului

Studiile au arătat că consumul de EVOO reduce nivelul zahărului din sânge după masă atât la participanții sănătoși, cât și la diabetici. „Nivelurile ridicate de zahăr din sânge provoacă stres oxidativ - acest stres este o componentă majoră a diabetului”, spune Dr. Shipley. „Uleiul de măsline extravirgin este bogat în antioxidanți care pot ajuta la ameliorarea acestui stres, reducând riscul apariției complicațiilor cu diabetul.” De asemenea, o componentă găsită în uleiul de măsline numit oleuropeină poate crește secreția de insulină, care ajută la controlul metabolismului și la prevenirea diabetului., el spune.

Pielea hidratantă

Uleiul de măsline este unul dintre ingredientele extrem de liniștitoare din masca de față care calmează pielea uscată a iernii. „EVOO este excelent pentru piele datorită polifenolilor săi, a vitaminei E și a fitosterolilor, care acționează atât ca antioxidanți, cât și antiinflamatori”, spune Jessa Blades, expert în frumusețe naturală și make-up artist. „Uleiul protejează împotriva pielii deteriorate de soare și crește capacitatea pielii de a păstra umezeala. Pentru a folosi fața pentru a hidrata, pulverizez mai întâi un toner sau hiddosol pe piele și apoi masez uleiul împreună cu acesta. „Uleiul de măsline poate fi folosit și ca hidratant pentru întregul corp.

Funcția creierului îmbunătățită

Știința a dovedit că uleiul de măsline poate combate Alzheimer. „Un studiu recent efectuat la șoareci a constatat că consumul regulat de ulei de măsline extravirgin poate îmbunătăți învățarea și memoria prin protejarea țesutului cerebral de substanțele toxice cunoscute sub numele de plăci beta amiloide și încurcături neurofibrilare, despre care se crede că sunt îi va determina să provoace boala Alzheimer ", a spus dr. Says Shipley. Deși acest studiu a fost realizat la rozătoare, se speră că cercetările ulterioare vor confirma rezultatele la oameni.

Mențineți o greutate sănătoasă

Deși uleiul de măsline ar trebui consumat cu moderație, acesta vă poate ajuta să mențineți echilibrul la niveluri sănătoase prin înlocuirea altor uleiuri mai puțin sănătoase, potrivit Clinicii Mayo. „Nu numai că grăsimea nu te îngrașă, dar este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase și este chiar o parte necesară a unui protocol de slăbire”, spune Dr. Frank Lipman, autorul bestsellerului și fondatorul Be Well și al centrului de wellness Eleven Eleven din New York City. Studiile au arătat că o dietă mediteraneană bogată în ulei de măsline nu duce la creșterea în greutate și poate duce chiar la pierderea în greutate. De asemenea, „Grăsimile sănătoase vă permit să vă simțiți plin de la masă. Acest lucru previne supraalimentarea și umflăturile pe care le vedem adesea la o dietă săracă în grăsimi ”, spune el. Nu ratați aceste alte sfaturi pentru a pierde în greutate la o dietă mediteraneană.

Scrub DIY pentru buze

Căutați remedii de casă pentru buzele uscate și crăpate atunci când balsamul pentru buze nu îl va tăia? Încercați să exfoliați cu ingrediente naturale. „Uleiul de măsline este foarte hidratant”, spune Iracheta. „Puteți face o curățare ușoară a buzelor amestecând ulei de măsline, zahăr, miere și zahăr brun.” Această combinație îndepărtează pielea moartă și vă face buzele netede și strălucitoare. Aplicați ușor pe buzele aspre pentru a restabili supletea - nu frecați prea tare.

Ajutați cu artrita reumatoidă

Este posibil ca milenarii să fie nevoiți să se îngrijoreze de artrita reumatoidă (RA), deoarece nu afectează doar persoanele în vârstă. Indiferent de vârstă, efectele antiinflamatorii ale uleiului de măsline pot combate boala. Un studiu spaniol a constatat că injectarea unui extract de polifenol din EVOO la șoarecii afectați de RA a redus efectele bolii. Deși nu suntem siguri că consumul de același lucru va produce același rezultat, compușii din uleiul de măsline s-au dovedit a fi benefici și utilizările sunt susținute de Fundația pentru artrită.

Scapă de păduchi

Uleiul de măsline este folosit în îngrijirea părului de mii de ani. Un motiv pentru aceasta ar putea fi faptul că ține păduchii departe. Această tehnică nu este exact dovedită științific, dar studiile au arătat că tratamentele chimice au creat „super păduchi” care sunt acum rezistente. Așa că încercați acest remediu de casă: saturați întregul cap, acoperiți-l și lăsați-l să stea peste noapte. Apoi folosiți un pieptene nit și spălați-l.

Tratamentul eczemelor

Pielea iritată poate beneficia și de proprietățile liniștitoare ale uleiului de măsline. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, uleiul de măsline poate calma sensibilitatea hiperactivă a pielii predispuse la eczeme. Consultați-vă medicul înainte de a începe acest tratament și opriți-l dacă acesta vă provoacă inflamarea pielii.

Tratament anti imbatranire a pielii

Unul dintre obiceiurile de zi cu zi care te vor face să arăți mai tânăr este schema de piele cu ulei de măsline. Antioxidanții din uleiul de măsline funcționează ca un tratament antiaging pentru a revitaliza pielea mai în vârstă atunci când este aplicată local. „Acești antioxidanți includ vitamina E și polifenoli, care ajută la colectarea și neutralizarea radicalilor liberi care pot deteriora pielea și favoriza îmbătrânirea”, a declarat Elizabeth Tanzi, fondatoare și director Capital Laser & Skin Care, Maryland Women's Health.

Lupta împotriva depresiei

Potrivit Asociației Psihologice Americane, un număr tot mai mare de cercetări arată o legătură între dietă și sănătatea mintală, iar un studiu recent din Australia a constatat că participanții cu depresie cărora li s-a recomandat să mănânce o dietă mediteraneană care conține ulei de măsline erau de cinci ori mai susceptibili de a experimenta depresia de cinci ori mai mult mai bine decât cei care au primit consiliere socială. Deși mic, acesta a fost primul studiu randomizat care a arătat că alimentele ar putea trata depresia, probabil prin proprietățile antiinflamatorii pe care le conțin. „Sprijină cercetările ample realizate până în prezent din studii efectuate la oameni și animale care sugerează că dieta este un factor determinant al sănătății minții și creierului”, a declarat autorul studiului, Felice Jacka, într-un comunicat de presă. Consultați aceste trucuri simple pentru a vă face dieta curentă mai mediteraneană.

Demachiant natural

S-ar putea să credeți că uleiul de măsline ar face o față murdară și uleioasă și mai grasă, dar se dovedește că opusul este adevărat. Uleiul de măsline apucă alte uleiuri și le ia cu el când îl ștergeți. „Uleiul de măsline funcționează similar cu demachiantele și este non-comedogen, ceea ce înseamnă că nu vă înfundă porii”, spune Iracheta. Lamele sugerează că modalitatea ideală de a îndepărta rimelul impermeabil este să vă țineți ochii îndepărtați.

Stimularea digestivă

Potrivit unui studiu al Universității Purdue, uleiul de măsline vă ajută corpul să absoarbă nutrienții de care are nevoie din alimente. „Uleiul de măsline de bună calitate ajută digestia prin ungerea tractului digestiv, iar grăsimile pot absorbi vitaminele liposolubile care se află în alimentele reale, sănătoase, care ar trebui consumate la fiecare masă”, spune Dr. Lipman. „Este o grăsime sănătoasă pe care o recomand adesea pacienților și o folosesc în propria mea viață”.

Am folosit mai multă frumusețe

Depozitați uleiul de măsline în dulapul dvs. pentru medicamente, precum și în cămară, deoarece există o mulțime de alte utilizări ale frumuseții acolo. „Îmi place să-l pun în mâini pentru un masaj pe mâini noaptea în timp ce mă uit la un film. Îmi înmoaie cuticulele și ușurează masajul ”, spune Blades. Uleiul de măsline poate fi folosit și ca cremă de bărbierit sau pentru a vindeca tocurile crăpate. Consultați utilizări și mai extraordinare pentru uleiul de măsline.

---