Kilogramele sarcinii lună de lună; Rutina mea Kine
Bine ați venit pe blogul nostru! Descărcați cadoul dvs. de bun venit, instruirea video „Bazele unei sarcini fără durere”. Ne vedem în curând !
Pentru a merge mai departe, faceți clic aici pentru a descoperi toate programele noastre video pentru a vă sprijini mai detaliat în timpul și după sarcină !
Zicala „mănâncă pentru 2 în timpul sarcinii” este departe! Astăzi știm că trebuie echilibrează-ți dieta și au aportul necesar de vitamine și alimente „bune”.
Acum câțiva ani, am susținut 9 kg pentru o sarcină „sănătoasă”, împreună cu o dietă fără sare. Astăzi sistemul medical s-a înmuiat puțin și Sunt permise 12 kgs în termen de 9 luni. Dieta fără sare a fost, de asemenea, abolită, cu excepția cazurilor speciale.
Este greu să vă oferiți o medie de la lună la lună, deoarece unele femei câștigă mult la începutul sarcinii și apoi se stabilizează, în timp ce altele pierd la începutul sarcinii și câștigă cea mai mare greutate la sfârșitul sarcinii. Aveți grijă, totuși, dacă luați 5 kg în 2-3 zile, acesta poate fi un semn de toxemie (este o boală a placentei, care prezintă 3 simptome: tensiunea arterială mai mare de 14/9, prezența proteinelor în urină și edem. Poate duce la un risc de întârziere a creșterii fetale, vezi suferință fetală și eclampsie sau hematom retroplacental la mamă).
Nu incepe nu urmează o dietă în timpul sarcinii. Este foarte posibil să se limiteze creșterea în greutate cu o dietă echilibrată, sănătoasă și neexcesivă. Regimul alimentar ar putea crea deficiențe care sunt dăunătoare pentru făt și dezvoltarea acestuia.
Primul trimestru de sarcină
După cum v-am spus mai sus, unele femei nu se îngrașă la începutul sarcinii sau chiar pierd în greutate din cauza greață și vărsături. În mod ideal, nu ar trebui să nu câștige mai mult de 1 kg pe lună pe parcursul acestui trimestru.
Al doilea trimestru de sarcină
Puteți lua până la 1,5 kg pe lună dar nu mai mult. Creșterea în greutate a bebelușului este încă lentă, astfel încât majoritatea kilogramelor acumulate în acest trimestru vor fi greu de pierdut după aceea. Amintiți-vă, de asemenea, că mai aveți câteva luni de lucru dacă luați prea mult și prea repede, veți avea dificultăți în mișcare și vă veți simți mai respirați și mai limitați în corpul vostru decât ar trebui.
Al treilea trimestru de sarcină
Bebelușul tău devine din ce în ce mai mare, așa că poți luați până la 2 kg pe lună. Aveți grijă totuși dacă ați luat deja 12 kg autorizați anterior, va trebui să limitați daunele în timpul celui de-al treilea trimestru !
Risc de exces de greutate
Diabet
Dacă creșterea în greutate este prea rapidă sau prea devreme, aceasta poate duce la diabet sarcinii (diabet gestațional) care se manifestă printr-o creștere a glicemiei.
Simptomele viitoarei mame sunt:
- Obosit neobișnuit
- Sete exagerat
- Creșterea volumului și frecvenței urină
- Durere de cap