KITUL MODULAR PENTRU GIMNUL DUMNEAVOASTRĂ ECHIPAT PENTRU DUMNEAVOASTRĂ - Lukadora
Nivelul de motivație trece prin acoperiș, voința este acolo - de fapt nimic nu stă în calea visului unui corp atletic bine antrenat. Sau poate?
Studii supraaglomerate, echipamente ocupate constant, bănci transpirate sau chiar clienți proletari - toate acestea pot transforma un antrenament care ar trebui să fie distractiv într-o adevărată agonie. Se întâmplă repede că, ca urmare, motivația ta suferă și ea și preferi o seară relaxată pe canapea decât antrenamentul.
Pe de altă parte, se întâmplă adesea ca planificarea zilnică teoretic perfectă să fie complet aruncată peste bord de programări spontane, sarcini de ultim moment și alte lucruri. În loc să mergi la sală la ora programată, stai ore întregi la serviciu. Când în sfârșit pleci de la birou, vrei doar să pleci acasă.
În ultimul aspect, ambele scenarii se termină la fel: pe canapeaua de acasă în timp ce încercați să ascundeți geanta de sport în colț. Același lucru este valabil și pentru obiectivul de a atinge în cele din urmă corpul potrivit, sportiv, pe care cineva și-l dorește de mult timp. Se estompează în fundal.
Pentru ca acest lucru să nu ți se întâmple și să nu mai ai nicio scuză cu privire la motivele pentru care nu poți trece cu antrenamentul, ia sala direct la tine acasă. În acest fel, îți poți realiza în cele din urmă visul de a avea o formă de fitness perfectă, indiferent de timp și complet netulburată. Fără compromis.
Aici vă vom arăta cum puteți pune într-adevăr sala de gimnastică perfectă pentru a stimula fiecare mușchi din corpul dvs. să crească eficient.
Planul pentru sala de gimnastică supremă
Fiind punctul central al fiecărei săli de gimnastică de acasă, Rack-ul Power Health pentru bărbați nu trebuie să lipsească. Acest instrument de formare final cu posibilitățile sale de utilizare versatile înlocuiește rapid 70-80% din toate echipamentele obișnuite de studio.
Este potrivit în special pentru mișcări compuse. Acestea includ de ex. Lifturi, ghemuituri și apăsări pe umăr cu bara. Deoarece aceste mișcări implică toate grupurile musculare majore din corp, ele sunt esențiale pentru oricine dorește serios să-și construiască mușchii. Mușchii de sprijin mai mici sunt, de asemenea, antrenați în mod eficient, astfel încât nu numai să deveniți mai puternici, ci și să preveniți rănile. Ca bonus suplimentar, exercițiile compuse asigură o eliberare crescută a hormonului de creștere, ceea ce vă stimulează în plus progresul. Deci, dacă faceți vreodată exerciții de izolare, pierdeți multe. Pentru o stație perfectă de presă pe bancă în care puteți face chiar și fără un spotter, așezați pur și simplu o bancă universală în rack. Cu suportul inovator și mânerele speciale, Power Rack este, de asemenea, ideal pentru tracțiuni, ridicatoare pentru picioare și altele asemenea. În același timp, este utilizat pentru depozitarea sigură și cu economie de spațiu a plăcilor de greutate și ca raft pentru bara.
Plăci de greutate
Pentru a putea crește progresiv și, în funcție de exercițiu, seta întotdeauna stimulul optim de stres pentru mușchii dvs., desigur, aveți nevoie și de plăcile de greutate adecvate.
Datorită husei speciale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zgârieturile din parchet sau deteriorarea mobilierului. Stratul de cauciuc absorbant de zgomot previne deranjarea vecinilor. Este recomandabil să aveți cel puțin patru discuri de 5 kg, precum și 2 copii ale fiecăreia dintre celelalte versiuni, astfel încât greutatea să poată fi întotdeauna ajustată optim.
Bara cu bar
Pentru a completa rack-ul electric împreună cu plăcile de greutate, nu trebuie să lipsească, desigur, o bară de înaltă calitate. În plus față de numeroasele utilizări posibile pentru mișcări compuse, este ideal și pentru ex. Bucle cu bile, ca rezistență suplimentară pentru croșete sau pentru role de ab. Bara pentru bărbați Health Health Power este standardizată la greutatea standard de 20 kg și, cu palmele sale aspre, oferă o aderență perfectă, fără a aluneca. Datorită manoperei robuste și de înaltă calitate, poate rezista la impacturi și sarcini mai mari fără a se îndoaie.
Dispozitive de fixare cu gantere cu eliberare rapidă
Este esențial să fixați plăcile de greutate cu cleme speciale în orice moment, astfel încât plăcile de greutate să nu alunece chiar și atunci când efectuați mișcări explozive și, astfel, posibile dezechilibre sau vătămări grave. Elementele de fixare cu eliberare rapidă Men's Health Power Olympia sunt special concepute pentru barba Men's Health și garantează că discurile sunt fixate în siguranță pe tot parcursul antrenamentului. Datorită mecanismului special de deschidere, acestea pot fi eliberate rapid și garantează astfel o reglare simplă a greutății.
Banc de greutate universal
Indiferent dacă este vorba de prese de bancă în rack-ul electric, pentru exerciții cu gantere și multe alte utilizări, banca universală pentru bărbați Health Health Power este indispensabilă pentru sala de gimnastică perfectă de acasă. Datorită spătarului și scaunului reglabil, puteți provoca fiecare grupă musculară dintr-o mare varietate de unghiuri de lucru, pentru stimulare maximă și progresie de antrenament. Deci, progresul tău cu siguranță nu va fi lăsat în urmă.
Set de gantere
Un alt instrument indispensabil este acest set de gantere reglabil individual. Nu numai buclele clasice de bicep pot fi executate perfect cu ea, ci este ideală și pentru multe alte exerciții, cum ar fi greutățile românești cu gantere, ghemuiturile bulgărești, brancardele triceps și chiar răsucirile rusești pentru un pachet greu de șase. Plăcile de greutate schimbabile vă permit să reglați intensitatea în funcție de natura exercițiului în orice moment și astfel să vă antrenați mușchii chiar mai specific.
Covor de exerciții
O bază bună pentru antrenament este la fel de importantă. Fie că este vorba de exerciții musculare abdominale, de exerciții de mobilitate sau de întindere, covorul de fitness pentru bărbați Health Power cu efect antiderapant și structura sa confortabilă a suprafeței este pur și simplu perfect pentru acest lucru. Pentru că cui îi place să se antreneze pe teren greu?
Acum, că ați acoperit elementele de bază, să aruncăm o privire la ceva care este aproape la fel de important ca antrenamentul propriu-zis: încălzirea și o adevărată răcire.
Fără încălzire adecvată, riscul de rănire crește, iar rezistența inițială a mușchilor rămâne crescută. Acest lucru nu numai că vă face mult mai dificil să efectuați exercițiul la începutul antrenamentului, dar crește și riscul de lacrimi sau leziuni ulterioare ale mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că toate grupele musculare sunt bine încălzite înainte de a începe antrenamentul.
Încălzirea corectă este, de asemenea, esențială. În acest fel, vă reduceți ușor circulația la nivelul inițial, slăbiți mușchii stresați și accelerați regenerarea. În acest fel sunteți apt pentru următoarea sesiune mai repede.
Pentru a putea face ca încălzirea și încălzirea să fie cât mai eficiente și eficiente posibil, există câteva instrumente care cu siguranță nu ar trebui să lipsească în sala de gimnastică de acasă.
Coardă pentru sărit
Nu fără motiv boxerii și artiștii marțiali de toate disciplinele apreciază acest instrument și îl includ în aproape fiecare încălzire. Aceste sporturi, în special, care cer totul de la corp și psihic, necesită un nivel optim de încălzire. Saltul de coardă este metoda de alegere aici. Nu numai că pun circulația în mișcare, ci și antrenează puterea de salt și coordonarea în același timp. Este, de asemenea, perfect pentru o răcire relaxată sau pentru unități cardio de intensitate ridicată. În funcție de nivelul de performanță, vă recomandăm fie Men's Health Power Speed Rope LT, fie, dacă sunteți puțin mai avansat, Speed Rope+.
Banda de rezistență
Odată cu apariția valului de antrenament funcțional, banda de rezistență a cunoscut un adevărat boom. Nu fără motiv, deoarece este perfect pentru o mare varietate de exerciții de întindere și pentru încălzirea fiecărui grup muscular individual. Și asta nu este tot: nivelurile mai ridicate de rezistență, în special, sunt sfatul din interior dacă doriți să vă mențineți în formă în vacanță sau în timp ce călătoriți. Depozitat pentru a economisi spațiu, puteți imita aproape toate dispozitivele obișnuite din sala de sport. În acest fel puteți continua să stimulați ajustarea și să vă mențineți câștigurile. Banda de putere pentru bărbați în diferite niveluri de intensitate este un echipament pe care cu siguranță nu trebuie să-l lipsească.
Set de bare de sprijin (bare de dip)
Nu la fel de esențial ca un rack electric, dar adăugarea optimă la antrenament este setul de bare de sprijin pentru bărbați Health Power. Este potrivit pentru antrenarea tensiunii corporale, dar și pentru exerciții de auto-greutate, cum ar fi scufundările clasice. Chiar și flotările pot fi mult mai obositoare cu acest lucru. Cu metoda alternativă de antrenament, instruiți și mușchii de sprijin mai mici - pentru un finisaj perfect, optic și pentru prevenirea rănilor.
Vestă de greutate
Ca bonus final, vă recomandăm vesta cu greutate Health Health pentru bărbați. Puteți să-l utilizați pentru a duce orice exercițiu la un nivel superior fără prea mult efort. Fie că este vorba de burpees, pull-up-uri, flotări sau salturi întinse, cu siguranță îți va fi dor de mușchii tăiați ultima. Sistemul de curea asigură o fixare perfectă, antiderapantă și puteți regla cu ușurință sarcina în orice moment folosind plăcile de greutate detașabile. Așa că te antrenezi întotdeauna perfect adaptat cerințelor tale. Și dacă există doar suficient timp pentru o sesiune HIT rapidă, vesta de greutate asigură că nu se lasă câștiguri pe marginea drumului.