Kiwi, fructul care slăbește să nu fie mofturos!
Kiwi, fructele care slăbesc nu trebuie să fie mofturoase !
Scris de Cécile
Sărut în calorii, bogat în fibre și proteine, kiwi are multe calități! Ca parte a pierderii în greutate, este, prin urmare, un aliat de slăbire care nu trebuie neglijat.
Kiwi, spunem da! Fructele mici verzi și maronii sunt ideale pentru a fi consumate ca parte a pierderii în greutate, în special datorită valorii sale nutritive foarte bune și a virtuților sale pentru sănătate.
Descoperiți toate avantajele kiwi și a unei rețete dulci de samosa kiwi-banane în acest articol !
Aporturi nutritive de kiwi
Consumat crud, într-un smoothie sau într-o salată de fructe, kiwi este un adevărat aliat de slăbire. Contribuțiile sale nutriționale sunt cea mai bună dovadă.
Într-adevăr, pentru 100g, kiwi este compus din:
- 83% apă în medie
- 1,20g de proteine, ceea ce o face unul dintre fructele (cu excepția fructelor uscate) cu cea mai mare proteină.
- 3g de fibre în medie
- Mai puțin de 1g în lipide
- 8,5g de carbohidrați în medie.
Având în vedere conținutul lor scăzut în carbohidrați și lipide, puteți consuma aproximativ 2 pe zi (ceea ce face o porție de 150 până la 200g).
Aceasta este cantitatea ideală pentru a obține o cantitate suficientă de nutrienți, vitamine și minerale, care promovează un echilibru nutrițional bun și, prin urmare, o slăbire bună !
Cu siguranță, acest mic fruct verde este plin de surprize bune.
Beneficiile fructelor kiwi asupra sănătății dumneavoastră
Având în vedere contribuțiile sale nutriționale, kiwi este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră.
- O mulțime de vitamina C: dacă consumați 2 kiwi pe zi, vă acoperiți nevoile cu 174% !
- Seleniu: 2 fructe îți acoperă nevoile cu 27%.
- Vitamina E, conținută în boabe negre. 2 kiwi pe zi acoperă nevoile dvs. până la 18%.
- Vitamina B9, aportul de 2 fructe este de 25%.
- Vitamina K, esențială pentru buna funcționare a metabolismului oaselor și țesuturilor.
- Potasiu. 22% din nevoile tale sunt acoperite cu 2 kiwi.
- Cupru, 2 kiwi = 18% din nevoile zilnice.
- Polifenoli, excelenți pentru sănătatea și frumusețea pielii tale.
- Fibrele, care vă accelerează tranzitul, reglează foamea și rezistența la insulină.