Kneecap Cartilage Damage Medical Forum
Deteriorarea cartilajului genunchiului
de Spiller 1983 »28 Dec 2015 12:11
Re: deteriorarea cartilajului rotunjei
de Asta sunt doar eu »28 Dec 2015 18:16
deteriorarea cartilajului a existat cu siguranță de mult timp - durerea evident nu. Cred că este puțin probabil ca deteriorarea cartilajului să fie singurul responsabil pentru durerea dvs. actuală. Recomandarea mea: căutați un fizioterapeut competent, care din păcate este foarte rar, dar apoi, dacă ați găsit unul, vă poate ajuta de fapt.
O netezire a cartilajului nu vă va ajuta, ci va îmbunătăți doar portofelul chirurgului dumneavoastră ortoped. Această netezire se efectuează ca parte a unei artroscopii și, din cauza lipsei de beneficii, nu va mai fi acoperită de asigurări de sănătate din primăvara anului 2016, aici: http://www.aerztezeitung.de/politik_ges. 1940329909
Re: deteriorarea cartilajului rotunjei
de casă »30 Dec 2015 16:07
cu un defect de cartilaj de gradul 2 fără o experiență traumatică anterioară, nu aș avea nimic făcut chirurgical.
De asemenea, nu credeți că durerea provine de fapt, iar defectele cartilajului nu se corelează bine cu durerea.
Personal, după accidentul meu am un defect al cartilajului grad 3-4 (4 este doar os) central în spatele rotulei și îl simt de ex. nu inca.
Te-aș sfătui:
luați-vă glucozamină, condroitină + hidrolizat de colagen (mai ales, funcționează pentru mine cu orice probleme articulare)
Mergeți la un kinetoterapeut dacă sunteți aprobat de asigurarea de sănătate (nu ar trebui să fie o problemă)
și îngrijiți-vă genunchiul câteva săptămâni - defectele cartilajului de gradul 1-2 se înmoaie în principal, care sunt destul de „reversibile” (deși ar trebui să aveți grijă cu această afirmație)
Pe baza experienței mele și a tuturor RMN-urilor pe care le-am avut în ultimii 10 ani, aș schimba puțin și planul de formare -
Corpul nu poate oferi întotdeauna 100%, deci ar trebui să introduceți într-adevăr un control al planului de antrenament în care să oferiți într-adevăr o pauză activă la fiecare 4-6 săptămâni cu 30-50% din greutate și jumătate din seturile originale.
Nu știu câți ani ai, dar crede-mă când îți spun că nu vei pierde niciun mușchi în timpul săptămânii de regenerare activă și că corpul tău îți va mulțumi pentru asta pe termen lung.
Hei, mi-ați dat un sfat pentru a obține pulovere/hanorace (mărci) bune care subliniază corpul?
Ce zici de un corp cu pulover accentuat?
Re: deteriorarea cartilajului rotunjei
de Spiller 1983 »30 Dec 2015 16:41
Re: deteriorarea cartilajului rotunjei
de matzeLE »04 ianuarie 2016 12:35
Am și o chondromalacia rotulă. Am probleme de la jocul de fotbal de ani de zile. De aceea m-am dus la sală și mi-am întărit picioarele cu KB și prese de picioare. Asta a ajutat. După ce am mers mai mult spre KDK, probabil că am crescut greutatea prea repede și probabil că tehnica nu a fost perfectă, am avut din nou probleme. Acestea erau atât de puternice încât m-am trezit din ele noaptea și cu greu am urcat scările.
Am primit aceste plângeri aproape complet sub control pe o perioadă de 1,5 ani. În primul rând, mi-am luat glucozamină și condroitină. De atunci le iau în mod regulat conform motto-ului: multe ajută foarte mult. Supă, de asemenea, vitamina C și ulei de omega 3.
Prima dată mi-am antrenat flexorul (puterea) doar ușor și m-am concentrat pe extensia piciorului. Mi-am întărit și mușchii tibiei. Timp de un an nu am făcut niciun tip de presă KB sau picior. După ce am construit vizibil extensorul și mușchii tibiei foarte bine, am reluat antrenamentul KB. Fac asta numai după ce mi-am obosit în prealabil muschii și extensiile picioarelor. Așa funcționează nedureros pentru mine în timpul antrenamentului.
După antrenament, duș genunchiul în cauză timp de cel puțin un minut (mai probabil două) ca gheață. L-am luat aici, pe forum. Cel puțin subiectiv, asta aduce foarte mult.
tl; dr:
-Glucozamină, condroitină, vitamina C, ulei Omega 3 (mult ajută mult)
-Consolidați-vă punctele slabe ale picioarelor cu exerciții de izolare (flexori, extensori, viței, mușchii tibiei)
-Activarea mușchilor picioarelor înainte de antrenamentele grele cu Isos
-rece ca gheața dus genunchiul după antrenament (atâta timp cât îl poți lua, până la urmă apa este foarte rece)
Sper că te pot ajuta. În ciuda vârstei mele, am trecut prin multe cu genunchiul și am câștigat o experiență practică.