Konjac pentru scăderea în greutate - chiar funcționează; Nutriție • pro
publicat de Nutriție profesională 17 noiembrie 2020
Konjac este o substanță naturală care este una dintre iingrediente pentru slăbit cel mai studiat în clinică.
Konjac pentru slăbit
Reputația de Konjac Cunoscut pentru suprimarea apetitului legat mai mult de hype decât de rezultate? S-ar putea să fii surprins de răspuns !
Capacitățile sale au fost cercetate pe larg și există suficiente dovezi care să demonstreze că este un ingredient pentru slăbit care funcționează eficient.
De fapt, în ceea ce privește abilitățile sale de inhibitor al apetitului, referințele konjac sunt excelente. Este folosit pentru unele dintre capsule pierdere în greutate mai eficient astăzi .
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a evaluat toate cele mai credibile studii și confirmă acest lucru Consumul de Konjac înainte de mese vă poate ajuta să slăbiți.
glucomanan cuprins în Konjac poate umfla de până la 20 de ori dimensiunea inițială și poate ajuta la crearea unei senzații de plenitudine în stomac.
Ce este glucomananul ?
glucomanan este o fibră solubilă în apă care provine din rădăcinile unei plante.
Planta poartă numeroase nume, inclusiv Voodoo Lilly și Elephant's Ear, dar numele său latin este Amorphophallus konjac, deci este mai des denumită Konjac.
Lucrul de reținut este că, dacă îl vedeți sau nu pe spatele produse de gestionare a greutății dupa cum Konjac unde glucomanan, produsele conțin aceleași.
Konjac este o specie perenă originară din Japonia, Indonezia și alte câteva țări asiatice.
Este apreciat ca hrană și lăudat pentru abilitățile sale medicinale.
Bucătarii folosesc uneori făină de glucomannan pentru a produce tăiței cu conținut scăzut de calorii, iar vindecătorii asiatici au folosit-o pentru a trata afecțiuni precum astmul și tulburările pielii de peste 2.000 de ani.
Utilizarea glucomanan pentru scăderea în greutate este un lucru mai recent.
Cum ajută Konjac să piardă în greutate ?
A spune că glucomananul este bun la absorbția apei ar fi o subestimare ridicolă.
Fibrele sale sunt capabile să absoarbă până la 50 de ori greutatea lor în apă.
Abilitatea care conferă glucomananului o astfel de valoare este că ajută la pierderea în greutate.
Când fibrele absorb apa, acestea se extind.
Procesul de absorbție are loc destul de repede, iar fibrele expandate dezvoltă o compoziție gelatinoasă.
Consumul de cantități suficiente de glucomanan și apă determină dezvoltarea acestei formațiuni gelatinoase și umflarea stomacului.
Oferă o senzație de plenitudine care reduce dorința de mâncare.
Prezența masei gelatinoase lasă, de asemenea, foarte puțin spațiu pentru hrană.
Cum se utilizează konjac pentru scăderea în greutate ?
Ca și în cazul oricărui alt ajutor de slăbire, rezultatele bune necesită utilizarea corectă a konjac (glucomanan).
Nu este vorba doar de a găsi suma corectă.
De asemenea, trebuie să aveți momentul potrivit.
Cercetările sugerează că cel mai bun moment pentru a lua konjac este să luațicu aproximativ 30 de minute înainte de mese.
Ar trebui să luați trei doze pe zi. Este unul înainte de fiecare dintre mesele principale: micul dejun, prânzul și cina.
Întârzierea de treizeci de minute între luând konjac iar masa oferă fibrei și apei suficient timp pentru a se combina și extinde.
De asemenea, îi oferă stomacului timp să trimită un mesaj creierului că se simte plin.
Cele mai credibile studii au analizat dozele de 1000 mg (1 g) de glucomanan, administrate de trei ori pe zi.
După evaluarea datelor, EFSA este de acord că aceasta este cantitatea optimă.
Trebuie luat cu unul sau două pahare de apă.
Dacă nu furnizați suficientă apă, gelul nu se va extinde cu o cantitate suficientă și nu veți beneficia de suprimarea maximă a apetitului.
EFSA insistă, de asemenea, asupra necesității de a utiliza suplimentul cu o dietă cu conținut scăzut de energie.
Dacă utilizați un supliment konjac pentru slăbit, este important să urmați acest sfat.