Kriyas - purificare yoga; exerciții

Comparați: Yoga, Mangalam Verlag, pp. 154/155, Large Illustrated Yoga Book, pp. 31-38

Kriya ajută la purificarea corpului fizic prin stimularea și susținerea sistemelor excretoare ale corpului. Corpul uman nu este o mașină care trebuie curățată în mod regulat. Mai degrabă, corpul este un sistem de autocurățare. Prin supraîncărcare prin poluanți, nutriție deficitară, stres, îmbătrânire etc. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca organismul să nu aibă toate produsele metabolice, deșeurile, corpurile străine etc. se poate retrage. Aici kriya-urile sunt deosebit de utile.

Kriya sunt deosebit de importante în următoarele cazuri:

Schimbarea dietei (procesele de detoxifiere, dificultățile de schimbare și simptomele de sevraj sunt reduse).

Începutul practicii intensive de yoga (curățarea corpului fizic face ca exercițiile de yoga să funcționeze mai repede și lasă prana să curgă mai repede), în special cu pranayama.

Slăbiciune mentală, lene, oboseală, lipsă de aparență, depresie (intoxicația fizică poate duce la probleme mentale).

Tot felul de boli (există clinici în India care se vindecă în principal cu kriya).

În Hatha Yoga Pradipika sunt descrise șase („Shat”) Kriyas, numite și Shatkarmas. Ele sunt cele mai importante dintre kriya-uri, dintre care mai sunt nenumărate.

1. Tratak

Variații: priviți la vârful nasului. Activează Ajna Chakra. Uită-te la punctul dintre sprâncene (Shambhavi Mudra). Activează Ajna Chakra și dezvoltă clarviziune.

2. Irigarea nazală Neti

Jala Neti

Sutra Neti - curățarea firelor

3. Kapalabhati

yoga
 Respirație rapidă, numită și respirație cu foc. Respirați și ieșiți rapid de 20-200 de ori. curăță plămânii, dizolvă depunerile de pe alveole. Crește nivelul de oxigen din sânge. Curăță toate celulele din corp. Regenerează, reîncarcă și întinerește. Activează plexul solar, îți curăță capul.

4. Dhauti - curățarea stomacului

Hrid Dhauti - curățarea cârpei

Kunjar Kriya (purificarea apei):

Bea 1-2 litri de apă călduță sărată (1 lingură de nivel în 1 litru de apă). Puneți două degete în gât și vomați apă. Fă-o numai pe stomacul gol. Curăță stomacul. Ajută toate organele digestive. Normalizează funcția tuturor membranelor mucoase.

5. Nauli (curățarea colonului)

6. Basti

Introduceți un tub intestinal subțire, uns în anus. Intră în apă până la talie. Sugeți apa în rect cu Uddhiyana Bandha și nauli centrale. Distribuiți în intestinul gros cu Agni Sara. Cu Uddhiyana Bandha, stoarceți din nou apa cu plămânii plini (eventual faceți și Kapalabhati). Curăță rectul. Bun pentru constipație.

Variație: clismă cu dispozitiv de clismă.

Frecvența kriyas

Este benefic să faci toate kriya-urile foarte regulat pentru o vreme (aproximativ 3-6 luni). Apoi îl puteți reduce în funcție de nevoile dvs. individuale.

Neti: Jala Neti și Sutra Neti zilnic.

Kapalabhati: 3-5 runde zilnic.

Dhauti: Exersează zilnic Hrid Dhauti pentru a depăși reflexul gag. Apoi reduceți la 1 dată pe săptămână. Kunjar Kriya o dată pe săptămână.

Uddhiyana Bandha: 3 runde zilnic. Agni Sara: trei runde zilnice după Uddhiyana Bandha. Nauli: 3 runde după Agni Sara. Cei care au stăpânit pe deplin Nauli pot reduce Uddhiyana Bandha și Agni Sara la 1-2 runde și pot crește Nauli la 3-5 runde.

Basti: Real Basti: o dată pe săptămână. Sau clismă de 1 dată pe lună. Important: Cei care folosesc o clismă ar trebui să facă Agni Sara și Kunjar Kriya în mod regulat, eventual și Ashwini Mudra (contracția repetată a mușchilor sfincterului anus) pentru a nu face intestinul lent.

La post: Efectuarea tuturor kriyelor zilnic sau aproape zilnic crește considerabil eficiența postului.

Pe lângă Shatkriya, există nenumărate alte Kriya. Cele simple includ:

Răzuirea limbii cu o lingură sau un răzuitor de limbă.

Gargară cu apă sărată.

Spală-te pe dinți cu degetele și masează-ți gingiile cu un amestec de ulei de măsline și sare.

Bhramari (albina) este în principal un pranayama (exercițiu de respirație), dar ajută și la curățarea gâtului și a traheei: respirați în timp ce sforăiți și expirați în timp ce fredonați.

Răzuirea limbii cu o lingură sau un răzuitor de limbă.

O altă kriya extrem de eficientă este Shank Prakshalama. Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.

Gratuit aici
Catalog general yoga
cerere