Kriyas - Yogawiki

Kriyas sunt exerciții de purificare în Hatha Yoga. Cuvântul sanscrit Kriya are multe semnificații diferite, a se vedea și sub titlu Kriya. Puteți găsi Hatha Yoga Kriyas descrise mai detaliat la cuvântul cheie Kriyas cât și pe cel mare Partea Kriya. Și dacă doriți să aflați mai multe despre misteriosul Kriya Yoga, aruncați o privire sub cuvântul cheie Kriya Yoga. Iată doar câteva note despre Hatha Yoga Kriya, exercițiile de purificare.

yogawiki

Cuprins

  • 1 Scopul kriyas-urilor
  • 2 Shatkriyas - Cele șase exerciții de purificare
    • 2.1 Karma versus Kriya
    • 2.2 Cele șase exerciții de curățare
    • 2.3 Exercițiile trebuie păstrate în secret
    • 2.4 Efectul exercițiilor
    • 2.5 Yoghinii se închină acestor mari practici de curățare
    • 2.6 Sfaturi practice
    • 2.7 Video - Shat Kriyas - cele 6 exerciții de purificare
  • 3 kriyas - chintesență
    • 3.1 Video - Kriyas - Quintessence
  • 4 A se vedea, de asemenea
  • 5 literatură
  • 6 link-uri web
  • 7 seminarii
    • 7.1 Kriyas
    • 7.2 Pregătirea yoga

Semnificația și scopul kriyelor

Yoghinul își vede corpul ca pe un vehicul care îl conduce spre niveluri superioare de conștiință. Pentru a evita defecțiunile, vehiculul trebuie curățat în interior și în exterior. La fel cum ne spălăm pe mâini, ar trebui să curățăm și organele de trecere interne - la urma urmei, acestea nu sunt altceva decât continuări ale acoperirii exterioare a pielii. Cele șase kriya sunt practici de purificare pentru a revigora și curăța părți ale corpului pe care deseori le neglijăm. Ei includ:

  • Kapalabhati
  • Tratak
  • Neti pentru curățarea nasului
  • Dhauti pentru tractul digestiv, care include și Kunjar Kriya
  • Agni Sara
  • Vastra Dhauti
  • Nauli revigorează țesutul abdominal
  • Basti spală colonul

Prin îndepărtarea toxinelor din corp, kriya-urile, atunci când sunt utilizate în mod regulat, ascuțesc mintea, revigorează simțurile și întăresc sistemul imunitar.

Shatkriyas - Cele șase exerciții de purificare

- O prelegere de Sukadev Bretz 2019 -

Comentariu la capitolul 2 din Hatha Yoga Pradipika, versetele 22 și 23

Swatmarama scrie, versetul 22:

dhautir vastis tathā netis trāṭakaṁ naulikaṁ tathā kapāla-bhātiś caitāni ṣaṭ-karmāṇi pracakṣate

Cele șase kriya sunt: ​​Dhauti, Basti, Neti, Tratak, Nauli și Kapalabhati.

Deci, șase acte. Swatmarama îl numește Shatkarma, ceea ce înseamnă shat - șase, karma - acțiune, șase exerciții de purificare.

Karma versus Kriya

Karma și Kriya înseamnă aproape același lucru, Karma înseamnă, printre altele, acțiune, Kriya înseamnă și acțiune. Din moment ce cuvântul karma este în cea mai mare parte legat de legea cauzei și efectului, yoghinii moderni Hatha au fost de acord să nu numească acest Shatkarma, ci Shatkriya. Dar Shatkarma/Shatkriya este în cele din urmă același. În Ayurveda există și Panchakarma, cele cinci exerciții de curățare. În Hatha Yoga este Shatkarma, cei șase.

Cele șase exerciții de curățare

  • Dhauti - Dhauti este curățarea stomacului. Și există două curățări principale ale stomacului. Unul ar fi să înghiți o cârpă și să o tragi din nou. Al doilea ar fi să bei apă sărată, 1-2 litri, apoi să-ți dai degetul pe gât și să-l scuipi din nou.
  • Basti - Aceasta este curățarea colonului, un fel de clismă.
  • Apoi, există curățarea nazală, neti. Există din nou două tipuri diferite. Puteți face o clătire cu apă sărată sau puteți pune un fir prin nas.

Apoi vin în cele din urmă cele trei exerciții de curățare mai populare sau mai simple, și anume:

  • Tratak sau Trataka - curățarea ochilor, fixând un obiect
  • Nauli - curățarea intestinului subțire și în cele din urmă
  • Kapalabhati - curățarea plămânilor.

Deci acestea sunt cele șase exerciții de purificare ale Hatha Yoga Pradipika.

Exercițiile trebuie păstrate în secret

karma-ṣaṭkam idaṁ gopyaṁ ghaṭa-śodhana-kārakam vicitra-guṇa-sandhāyi pūjyate yogi-puṅgavaiḥ

Aceste șase acte de purificare a corpului ar trebui să fie păstrate cu atenție secrete, deoarece produc diferite rezultate minunate și, ca atare, sunt ținute cu mare respect de marii yoghini.

Deci: karma-ṣaṭka: Iată al șaselea exercițiu de purificare gopya: Ar trebui să fie păziți, ar trebui să fie păstrați în secret De ce ar trebui să fie păstrați în secret? Ei bine, de fapt spune el, destul de ciudat, pentru că funcționează foarte bine. Acum e ciudat, desigur: de ce să-i păstrezi în secret când funcționează bine? Probabil că ar trebui păstrat secret dintr-un alt motiv. Sună cam ciudat și ciudat pentru majoritatea oamenilor, iar acesta a fost cazul pe vremea lui Swatmarama. Să presupunem că practicați dhauti, înghițiți o cârpă în fiecare zi și o scoateți din nou, sau beți apă sărată și apoi vomați și spuneți acest lucru la locul de muncă, împreună cu colegii dvs. - sunteți privit un pic oblic.

Și cu yoghinii Jnana, nobilii care sunt interesați doar de cele mai înalte cunoștințe, uneori zâmbesc la ceea ce fac ciudat yoghinii Hatha. Să-i lăsăm pe ceilalți să ne zâmbească, ei vor avea problemele lor la un moment dat și să ne curățăm corpul cu Shatkarmas. Dar bineînțeles: dacă găsiți oameni care sunt interesați, o puteți transmite mai departe. Directorul ashramului din Bad Meinberg, Narendra, chiar a ținut cursuri regulate de educație pentru adulți, unde a predat cele șase kriya. Așa că a făcut-o accesibilă unui grup mai mare de părți interesate și mi-a spus că a ajutat foarte mulți oameni.

Deci nu trebuie să păstrați secretul, dar fiți siguri: are un impact atunci când spuneți oamenilor. Spuneți despre asta numai persoanelor care beneficiază de aceasta și cărora li se pare de ajutor. În caz contrar, practică aceste practici pentru tine.

Efectul exercițiilor

Ce fac aceste exerciții? Ei fac ghaṭa-śodhana: curăță vasul. Acest corp este ghaṭa, vasul, este ca o oală, un ulcior. Și acest lucru trebuie curățat. Această purificare joacă un rol major în Hatha Yoga. Deci efectul Shatkarmas (kāraka) ghaṭa-śodhana, purificarea corpului. De asemenea, conferă (sandhāyi) diverse (vicitra-guṇa) calități pozitive. Deci, atunci când practicați kriyas, aveți o mulțime de efecte pozitive. Și, prin urmare, sunt pūjyate, chiar venerați.

Yoghinii se închină acestor mari practici de curățare

Și de cine sunt venerate aceste practici de curățare? Din puṅgavaiḥ, din cel mai excelent dintre yoghini. Cei mai buni yoghini, îi venerează în special pe Shatkriya.

Sfaturi practice

Ei bine, sper să practici deja câteva oricum, mai ales Kapalabhati. Și, în orice caz, practică și o formă de neti, cea mai ușoară ar fi purificarea apei sărate. Și poate practica și Tratak și ceilalți. Voi vorbi despre asta mai târziu, pentru că în versetele următoare Swatmarama vorbește despre Shatkriya individual. Poate înainte de a ajunge la asta: probabil că deja cunoașteți kriya-urile, vreau să vă mai dau câteva sfaturi despre cât de des ar trebui să le faceți.

Exersează kriyas în mod regulat timp de jumătate de an

De obicei, practicați kriya-urile în mod regulat pentru o vreme, poate jumătate de an, ceea ce ar însemna: o dată pe săptămână practicați Hrid-Dhauti. Asta înseamnă că înghiți o cârpă și o tragi din nou. Practicați Kunjar Kriya o dată pe săptămână. Hrid Dhauti este uneori Vamana Dhauti, adică înghițirea pânzei. Și, pe de altă parte, Hrid Dhauti este uneori Kunjar Kriya, înghițind apă sărată și vărsând din nou. Beți 1-2 litri de apă sărată, puneți două sau trei degete pe gât și vomați. O practici pe Basti o dată pe săptămână, un fel de clismă. Și practicați zilnic Neti, Kapalabhati și Tratak. Faceți asta timp de o jumătate de an și, în acest fel, realizați o curățare a corpului.

Kriyas după curățarea corpului

Apoi, puteți reduce din nou totul, de exemplu, pur și simplu exersați Kapalabhati în fiecare zi, Nauli în fiecare zi și Neti și Tratak, dacă este necesar. Și ori de câte ori începe să apară o boală, poți practica rapid Dhauti și Basti și apoi împiedici răspândirea bolilor în tine.

Deci, ca un sfat în avans. Apoi următorul verset este despre fiecare dintre kriya în sine și veți afla cum sunt efectuate și pentru ce sunt bune. Și există descrieri mai detaliate ale tuturor acestor kriya-uri în alte videoclipuri. Atât de mult pentru Shatkarma/Shatkriya în Hatha Yoga Pradipika. Și pe site-ul nostru veți găsi instrucțiuni detaliate și descrieri ale tuturor acestor kriya-uri.

Video - Shat Kriyas - cele 6 exerciții de purificare

Iată o prelegere pe această temă Shat Kriyas - cele 6 exerciții de purificare de și cu Sukadev Bretz din seria Yoga Vidya training, prelegeri despre yoga holistică.

Kriyas - chintesență

- O prelegere de Sukadev Bretz 2019 -

Kriyas- exercițiile de purificare în yoga

Cuvântul kri înseamnă acțiune și a face. Aceasta nu este o prelegere pentru începători, ci un rezumat pentru cei care s-au ocupat de kriya. Cuvântul kriya poate avea semnificații diferite. Kriya înseamnă - acțiune/faptă.

  • Există în Raja Yoga: Kriya Yoga ca: Tapas, Svadhyaya, Ishwara pranidhana.
  • În Kundalini Yoga, Kriya Yoga este yoga exercițiilor combinate de trezire și dirijare a energiei.
  • În Hatha Yoga vorbim despre kriyas, exerciții de purificare care sunt uneori denumite kramas.

Shat Kriyas

Există cele șase Shat Kriyas, cele mai importante șase exerciții de purificare, cunoscute și sub numele de shat krama. Acestea sunt:

Shankh Prakshalana

Un exercițiu de purificare mai complet este Shankh Prakshalana, care înseamnă literalmente exercițiu de scoică. Acest lucru nu aparține Shat Kriya, dar Shat Kriya sunt cei șase. Shank prakshalana ar fi o serie de exerciții fizice diferite pe care le faceți în timp ce beți un pahar de apă sărată după altul. Mai întâi bei două sau trei pahare cu apă sărată și apoi faci o serie de exerciții și în funcție de sistem sunt patru sau cinci exerciții. Apoi vei bea încă un pahar sau două cu apă sărată și vei face din nou exercițiile. Și după doi-trei litri de apă sărată, apa începe să iasă din anus. Continuați să faceți acest lucru până când ați băut aproximativ cinci până la șase litri de apă sărată și apoi ați curățat bine sistemul digestiv.

Cât de des ar trebui să faci kriyas?

Este bine să faci Kriya-urile foarte regulat o dată în viață timp de cel puțin șase luni până la doi ani, adică să practici Kapalabhati, Neti, Agni Sara/Nauli în fiecare zi. Poate chiar Trataka la începutul meditației și Dhauti o dată pe săptămână. Înghițiți și treceți apă sărată, precum și înghițiți bandaj de tifon și scoateți-l din nou. La fel ca și bhasti, clisma. Dacă ați făcut acest lucru timp de 6 luni - 2 ani, atunci veți fi atins o stare bună de puritate.

Dacă ați făcut acest lucru și aveți un mod de viață satvic, atunci veți continua să practicați kapalabhati în fiecare zi. Uddiyana Bandha, sau Agni Sara, în fiecare zi. În caz contrar, celelalte kriya sunt necesare. De exemplu, dacă observați că se apropie o răceală, oboseală sau stomac deranjat, faceți toate cele șase kriya imediat și vă veți îmbunătăți repede rapid.

Shank Prakshalana este un exercițiu care se poate face o dată sau de două ori pe an pentru a purifica bine sistemul digestiv. Puteți găsi mai multe informații despre toate aceste exerciții cu descrieri mai detaliate și mai multe recomandări despre frecvență pe site-ul nostru Yoga Vidya.